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減肥
什么是過午不食減肥法，顧名思義就是過了午后就不進(jìn)食了的減肥方法，這過午不食減肥法，對于那些不愛運(yùn)動(dòng)的懶忙人或者是老是亂吃的外食族，是一個(gè)非?？焖儆行У臏p肥方法的。不過這種過午不食減肥法是要意志力足夠堅(jiān)強(qiáng)才能夠堅(jiān)持下去的，你能堅(jiān)持下去，奇跡就會在你的身上發(fā)生。 過午不食減肥方法，就是在中飯之后，堅(jiān)決杜絕任何進(jìn)消化牛奶美膚。 過午不食減肥法原理: 目前最新的研究顯示過多的碳水化合物并不會轉(zhuǎn)化成脂肪，而是阻礙脂肪的燃燒。除此之外會破壞腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞，使人容易復(fù)胖。若減少碳水化合物攝取一段時(shí)間，破壞的腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞會慢慢恢復(fù)，此時(shí)就不易復(fù)胖。當(dāng)我們攝取后3~4小時(shí)稱為飽食期，飽食期之后12~16小時(shí)稱為空腹前期，48小時(shí)進(jìn)入空腹期。飽食期身體血糖上升造成胰島素激素腎上腺素開始隨著時(shí)間的延長瘦激素分泌越來越多，減重效果越好，但是不要進(jìn)入空腹期不然蛋白質(zhì)會開始耗損。 過午不食減肥法2點(diǎn)后不進(jìn)食就是利用空腹前期，使瘦激素作用的時(shí)間延長達(dá)到減重效果，另外減少碳水化合物的攝取，使破壞的腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞慢慢恢復(fù)，轉(zhuǎn)化為不易復(fù)胖的體質(zhì)。
減肥前準(zhǔn)備工作： 1.買一個(gè)簡單的記步器。 2.買一個(gè)有刻度的半透明水壺。 3.準(zhǔn)備1~2星期份的水果，2~3種可久放為佳。 4.買一瓶綜合維他命及高效B群。 簡單原則： 1.早餐加1~2份水果。 2.午餐吃飽一點(diǎn)，加1~2份蔬菜及1~2份水果。 3.下午2點(diǎn)過后不吃東西，除溫白開水，熱咖啡，熱茶或低糖的溫飲料外。 若剛開始不習(xí)慣可以在下午4~5點(diǎn)間，吃1~2粒的水煮蛋及2~3片蘇打餅，之后再慢慢調(diào)整。 4.若有吃宵夜的習(xí)慣可以在晚上10~11點(diǎn)間喝一杯熱牛奶，泡的比鮮奶好，之后再慢慢調(diào)整。 5.早餐/午餐/下午6點(diǎn)//晚上11點(diǎn)各喝2杯500cc的水共3000cc ，一次喝不要超過300cc 。 不適合過午不食減肥法的群體： 1.低血糖低血壓病人。 2.年齡太大者。 3.糖尿病有在使用胰島素者。 4.腎臟病病人。 5.病態(tài)性肥胖者。 溫馨提示： 過午不食減肥法雖然減肥效果不錯(cuò)，但是中午過后就不進(jìn)食了，身體的營養(yǎng)供給會嚴(yán)重不足的。長期使用這個(gè)減肥法的話，會出現(xiàn)頭暈嘔吐胃病高熱量的消耗，并且長期堅(jiān)持下來，就可以達(dá)到減肥的目的的。
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