在我們?nèi)粘Ｉ钪?，有時候不注意吃飯的小細節(jié)，就會出現(xiàn)胃脹的情況，那么胃脹的原因是什么呢?有什么辦法可以有效緩解胃脹癥狀呢?下面舒健服務中心就為你介紹一下胃脹的小知識。

胃脹是如何產(chǎn)生的?

說到“胃脹”，首先要知道胃脹是如何產(chǎn)生的，脹氣是胃、腸道“鬧情緒”的癥狀之一，張開嘴巴咀嚼、邊吃邊說話、風卷殘云(吃進很多空氣)、邊吃飯邊喝湯(將胃中的消化酶沖下消化道)等，都會讓胃部脹氣，感到不適。

加上消化不良、胃病以及食品過敏等情況都會伴隨脹氣，它使食品在結(jié)腸發(fā)酵，產(chǎn)生二氧化碳，其中糖類食物含有細菌，是產(chǎn)生脹氣的主要來源。再加上情緒緊張、缺乏消化酶等都會引起胃脹氣。

胃脹一般表現(xiàn)為飯后飽脹，噯氣，坐臥不安，茶飯不思，胃脹的反復性和長期性會導致胃炎，消化道潰瘍，甚至可以發(fā)展為胃癌。引起胃脹的原因有多方面的，如精神壓力、消化不良、胃動力不足等原因。

導致胃脹的原因有哪些?

1、惱怒等情緒影響：憂、思、惱怒、生氣也會損傷胃。2、飲食不衛(wèi)生：如果我們在平時不注重飲食衛(wèi)生的話，也是會導致胃脹氣的哦，細菌會在我們的腸胃中產(chǎn)生大量的毒素，就會造成急性腸胃疾病的。3、飲水量太少：飲水量太少或纖維素食物進量太少造成便秘、脹氣。4、生活作息不正常：還可能定時定量，造成腸道過于饑餓或過于飽食，導致腸道動作異常，長期可以使胃腸負擔過重。

5、吃得太油膩，造成腸道不易消化：高蛋白質(zhì)或高脂肪的飲食，易造成腸道菌群改變，不利于有益菌存活。如果油膩食物攝入過多，體內(nèi)脂肪酶和蛋白酶就會不堪重負，直至耗竭。

6、吃得太快：如果我們在吃飯的時候吃得太快的話，就會造成消化不良的情況，食物在我們的胃中停留的時間太長，分解就會產(chǎn)生大量的氣體，就會使我們有胃脹的感覺。

7、壓力過大：壓力過大直接影響生理功能就是腸道功能異常。如胃酸過多、減緩蠕動或加快蠕動等。胃酸過多會損傷胃粘膜，加快蠕動會造成頻頻腹瀉，減緩蠕動會造成腹脹。

出現(xiàn)胃脹氣要怎么辦?

首先，要少吃產(chǎn)氣食物。出現(xiàn)胃脹氣的癥狀，首先需要調(diào)節(jié)自己的飲食，少食用易產(chǎn)氣的食物。尤其是有消化不良胃脹氣，需要食用一些理氣通腸的五谷果蔬，不能食用未熟的黑豆、洋蔥、紫甘藍等，這些食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體。乳制品是一種很容易產(chǎn)生脹氣的食物，有時體內(nèi)因無法吸收乳糖而造成脹氣，要避免食用。豆類食品一定要煮到熟爛了再食用，因為太硬的豆子不易消化，還容易造成脹氣。

此外，要養(yǎng)成細嚼慢咽的飲食習慣，盡量少喝碳酸飲料和嚼口香糖，并且不要用吸管喝飲料，以免無形中增加氣體的攝入。

其次，要多吃富含纖維素的食物，如蔬菜、水果等，因為纖維素能促進腸道蠕動。還要多喝溫水。如果大便積存在大腸內(nèi)，不及時排出，脹氣就會更加嚴重，所以要多喝溫水，每天至少喝1.5升水，充足的水分能促進排便。

最后補充益生菌，常衛(wèi)健益生菌對于結(jié)腸炎、慢性胃炎等腸胃疾病有很好的舒解抑制作用。常衛(wèi)健益生菌活著進入腸道內(nèi)，通過搶占腸道內(nèi)的“位置”，并在腸道生長、代謝，產(chǎn)生醇、過氧化氫、丁兒酮等，合成溶菌酶和抗菌物質(zhì)，來抑制有害菌，促進腸道內(nèi)菌群正常化。常衛(wèi)健益生菌是抑氣菌，有害菌是產(chǎn)氣菌， 通過增殖有益菌，可從根本上減少腸道氣體的產(chǎn)生，同時削弱本身存在的氣體，來減少腸道現(xiàn)存氣體，預防腹脹、便秘、腹瀉等腸胃疾病癥狀。