倒頭就睡，一覺(jué)睡到天亮，這在一部分人覺(jué)得輕松的事情，對(duì)失眠癥困擾的人來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)直就是奢侈。

有的時(shí)候不是想熬夜，可千萬(wàn)百計(jì)睡不著，好不容易睡著了，卻夢(mèng)魘不斷，有點(diǎn)動(dòng)靜就會(huì)醒來(lái)，醒來(lái)之后入睡更困難，好不容易睡著吧，天又亮了，感覺(jué)睡覺(jué)根本沒(méi)用，還會(huì)讓人渾身疼痛。

長(zhǎng)期失眠很容易造成神經(jīng)狀態(tài)的萎靡不振，時(shí)間長(zhǎng)了容易精神衰弱；熬夜也成了家常便飯，那更加會(huì)造成肝臟損傷，損傷嚴(yán)重之后因?yàn)榕哦敬x功能減退，更加影響睡覺(jué)質(zhì)量，會(huì)半夜驚醒、多夢(mèng)，從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，往往就是肝不好了！

為了不陷入這個(gè)惡性循環(huán)，導(dǎo)致身體免疫機(jī)能下降引起混亂，也不要讓傷肝成為一個(gè)持續(xù)的過(guò)程，良好的睡眠，是養(yǎng)生的第一要素。

因此，長(zhǎng)期失眠的要注意了，調(diào)整可不是一朝一夕的，從食療和日常習(xí)慣開(kāi)始。

睡眠不好怎么辦？推薦方劑：五味子硒麥芽湯

材料：硒麥芽（炒）30克，五味子30克，蜂蜜5克，加水熬煮至顏色漸深，小火慢煮，最后適量蜂蜜調(diào)味，每天喝一杯。

這個(gè)安神方，出自于醫(yī)圣張仲景的《金匱要略》，具有養(yǎng)肝血、安神、清熱排毒的效果。主治肝血不足、虛煩失眠，心悸不安，頭暈?zāi)垦５取?/p>

此方中，硒麥芽和五味子，五味子在古代常常被用來(lái)調(diào)理肝，安神養(yǎng)肝，對(duì)肝臟不適引起的睡眠不暢有奇效。

并且，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來(lái)說(shuō)，五味子在進(jìn)入人的身體之后，可以很好地促進(jìn)身體當(dāng)中肝糖原的合成，這就會(huì)令糖代謝速度加快，同時(shí)又能夠增加肝細(xì)胞蛋白質(zhì)的合成，對(duì)于各種細(xì)胞合成也有一定的促進(jìn)作用。

而方中用硒麥芽，是因麥芽在中醫(yī)中用于治療人的肝郁氣滯和胸悶的癥狀，一部分患者出現(xiàn)肝郁胸脅，時(shí)常感到胸部發(fā)悶，可以選擇用麥芽治療。且硒麥芽富含硒元素，對(duì)于修復(fù)人體免疫系統(tǒng)有調(diào)理的效用，補(bǔ)硒對(duì)肝臟也十分重要。

這個(gè)方子是失眠朋友的福音，但因?yàn)橹兴幇局蟛环奖?，而且口感苦不容易接受，所以硒麥芽和五味子市面上更多的是制成養(yǎng)肝片服用，每天按量攝取即可。

同時(shí)，可別忘了每天睡前2小時(shí)不要進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，睡前半小時(shí)要關(guān)燈、把手機(jī)屏幕調(diào)暗一些，放點(diǎn)舒緩輕松的音樂(lè)，對(duì)睡眠有些許效果，千萬(wàn)不要因?yàn)樗恢那槌掷m(xù)焦慮，引起惡性循環(huán)。