現(xiàn)代人生活、工作壓力大，但飲食卻越來(lái)越精細(xì)，加上不規(guī)律的作息，脾胃病越來(lái)越多。

廣東藥科大學(xué)附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科廖銳醫(yī)學(xué)博士指出，如果人體脾胃出了毛病，癥狀主要可概括成8個(gè)字：納差、腹脹、腹瀉、便溏。納差就是指胃口不好，食欲不振，吃不下飯或者不想吃飯；腹脹是指稍微吃點(diǎn)食物就感覺(jué)發(fā)脹，不再想吃，甚至噯氣、打嗝；腹瀉是指飯后15分鐘到半個(gè)小時(shí)即出現(xiàn)腹痛，繼而腹瀉不消化食物殘?jiān)?，瀉后緩解；便溏是指大便不成形，粘膩不爽，排瀉不暢等。如以上四種癥狀連續(xù)1個(gè)月以上反復(fù)頻繁出現(xiàn)，這時(shí)就需警惕，這是脾胃出現(xiàn)問(wèn)題的表現(xiàn)，需要中醫(yī)調(diào)理。

有哪些調(diào)理脾胃的方法呢？

推腹

推腹法即是在腹部從上至下推，以經(jīng)絡(luò)為帶，揉臍周，常推腹能達(dá)到舒肝理氣、開(kāi)胃健脾，補(bǔ)腎益脾等效果。

推腹示意圖 （受訪者提供）

按摩中脘和足三里

中脘屬奇經(jīng)八脈之任脈。足三里穴，是“足陽(yáng)明胃經(jīng)”的主要穴位之一。

中脘穴和足三里穴，對(duì)消化系統(tǒng)疾病，如腹脹、腹瀉、腹痛、腹鳴、吞酸、嘔吐、便秘、黃疸等，對(duì)一般胃病、急慢性胃腸炎、十二指腸潰瘍、食欲不振、目眩、耳鳴、青春痘、精力不濟(jì)、神經(jīng)衰弱很有效。因此，常按摩中脘和足三里能健脾益胃，明顯地減輕脾胃病的癥狀。

中脘穴 圖/陳輝

中脘穴取穴方法：位于人體上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上4寸，即胸骨下端和肚臍連接線中點(diǎn)即為此穴。

足三里 圖/陳輝

足三里簡(jiǎn)易取穴：位于腿膝蓋骨外側(cè)下方凹陷往下約4指寬處。

捏脊

捏脊即兩手沿著脊柱的兩旁，用捏法把皮捏起來(lái)，邊提捏，邊向前推進(jìn)，由尾骶部捏到枕項(xiàng)部，重復(fù)3-5遍?？梢允柰ń?jīng)絡(luò)，調(diào)整陰陽(yáng)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，改善臟腑功能及增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力。

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捏脊 圖/陳輝

捏脊主要是作用于背部的督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，膀胱經(jīng)分布著各個(gè)臟腑的背腧穴，提捏這些背腧穴可以調(diào)整臟腑，振奮陽(yáng)氣，驅(qū)邪外出。脾胃虛弱的問(wèn)題也可以得到很好的解決，可以改善脾胃虛弱型胃潰瘍患者的胃痛隱隱，經(jīng)常反酸，食欲不佳，乏力等癥狀。特別是小兒的脾胃虛弱，有很好的治療作用。

食療方

調(diào)理脾胃當(dāng)然不能少了食療，廖銳博士給您推薦兩款藥膳，補(bǔ)脾養(yǎng)胃，讓你的脾胃強(qiáng)壯起來(lái)。

山藥有健脾功效 圖/陳輝

蓮子山藥桂圓豬肚煲

材料：蓮子50克，新鮮山藥250克，桂圓20克，豬肚1個(gè)

做法：把各種材料洗凈，新鮮山藥切片，豬肚切片，加生姜2片、大棗3個(gè)，胡椒適量，瓦煲煮湯即可。

功效：健脾溫胃、益氣補(bǔ)虛

適用人群：適用于胃痛、消化不良、腹瀉、失眠等人群。

山楂可以開(kāi)胃 圖/陳輝

七味健脾開(kāi)胃粥

材料：山楂15，麥芽15，雞內(nèi)金15，黨參15，芡實(shí)15，薏苡仁15，白扁豆15，粳米適量。

做法：各種材料洗凈，煮成粥即可。

功效：益氣健脾開(kāi)胃

適用人群：適用于食欲不振、腹脹、消化不良、腹瀉等人群。