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體內(nèi)濕氣重按摩哪里 4大祛濕穴位的簡單按摩法，體內(nèi)濕氣重的人容易感覺身體發(fā)沉，大便不成形等不適，中醫(yī)認為我們身體上的一些穴位可以有效祛濕，那么，體內(nèi)濕氣重按摩哪里？濕氣重按摩哪里圖？來看看濕氣重按摩哪里 ? 體內(nèi)濕氣重按摩哪里圖 中脘穴 本穴位于人體腹部，前正中線上，取穴可采取仰臥姿勢。此穴可調(diào)控胃腑氣血的陰陽虛實，具有健脾和胃，降逆利水的功效，可以治療濕滯、腹瀉、腹鳴、精力不濟、食欲不振、噯氣等等消化系統(tǒng)疾病。 可用手指指腹或掌根在穴上按揉，每次2-5分鐘，或者將撐心搓熱，再摩擦本穴約5分鐘左右，至局部有脹熱感即可。 ? 陰陵泉 本穴位于小腿內(nèi)側(cè)，在膝蓋下方，沿著小腿內(nèi)側(cè)骨往上捋，向內(nèi)轉(zhuǎn)彎時的凹陷處。此穴是脾經(jīng)的合穴，具有排滲脾濕，健脾利水，通利三焦之功用，可用于治療腹脹、腹瀉、月經(jīng)不調(diào)、赤白帶下等癥。 稍微用些力點按此穴，再開始揉按，按摩5-10分鐘左右，或者拇指指端放于此穴，，先順時針方向按揉2分鐘，再點按半分鐘，至局部有酸脹感。 ? 足三里 此穴位于小腿外側(cè)，是健脾胃的第一穴，具有燥化脾濕，生發(fā)胃氣之功效，還能補中益氣、扶正祛邪，是人體保健的重要穴位，可治內(nèi)濕重而引起的水腫，以及各種炎癥。 用大拇指按壓足三里，或者用手指按揉，順時針揉按此穴約5分鐘左右，至局部有發(fā)酸，發(fā)脹的感覺為宜。 ? 承山穴 本穴位于小腿后面正中，將足跟上提，腓腸肌肌腹下出現(xiàn)的尖角凹陷處即是。承山穴也是健脾化溫的要穴，能運化水濕，固化脾土，按摩此穴可治小腿肚抽筋、膝蓋勞累、腰腿痛、周身乏力等癥。 通常在點按承山穴后有明顯的酸、脹、痛感，說明體內(nèi)濕氣較重，堅持用點按、按揉等方法，堅持一段時間后，方可以減輕濕氣的癥狀。 ? 體內(nèi)有濕氣怎么去除 運動排汗 現(xiàn)代人腦力勞動遠遠超過體力消耗，再加上長時間在空調(diào)房里，出汗的機會比較少，慢慢的不僅容易令濕氣入侵，還會影響身體調(diào)控濕度的能力，堅持每天適量的運動，可以幫助促進血液循環(huán)，活化氣血，促進水分代謝，去除身體里的濕氣，寒氣等各種毒氣和廢物。 不要貪涼 不少脾胃功能失調(diào)的人，都是因為過于貪涼造成的，吃太多生冷的食物，喝很多冰凍的飲料，會直接導致脾胃濕寒，平時要注意保暖，濕的衣服和褲子不要直接穿到身上，洗完頭和澡要注意及時擦干水，尤其在天冷的時候，淋雨過后記得喝碗姜湯，避免外濕內(nèi)擾。 早上吃姜 生姜有解表散寒，溫中止嘔，化痰止咳的功效，體內(nèi)有濕，脾胃較寒的人可以每天早上喝碗姜湯，平時做菜時可常加些生姜調(diào)料。 飲食清淡適量 肥甘厚味等油膩食物不易消化，很容易造成腸胃悶脹，甜食可助長濕熱，加重身體的一些炎性反應(yīng)，生冷冰涼的食物會影響腸胃消化吸收功能，過咸的食物會影響到腎臟排水功能，調(diào)理脾胃最好的飲食方法就是適量飲食、均衡營養(yǎng)。 室內(nèi)干燥 經(jīng)常居住在濕氣重在環(huán)境里，必定會讓外濕入侵，空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛，不要直接睡地板，潮濕天氣減少外出，可以經(jīng)常用抽濕器去去家里的濕氣。 祛濕食物 蔬菜，冬瓜、扁豆、水芹、洋蔥、馬齒莧、黃瓜、絲瓜、山藥、玉米、香菇等； 水果，棗、蘋果、龍眼、橙子、蓮子、無花果等； 肉類，鯽魚、豬肚、牛肉、羊肉等； 調(diào)料，姜、蔥、蒜、桂皮等； 其他，板栗、紅豆、糯米、薏仁、地瓜、板栗、芡實等。 祛濕食譜 紅豆薏仁湯：等量的紅豆和薏仁一起煮湯煮軟吃，如果濕氣比較重可以將紅豆換成赤小豆，薏仁炒黃再煮來吃，祛濕的效果會更顯著。 薏米冬瓜湯：薏米50克，冬瓜150克，薏米泡一個晚上，冬瓜去皮，先把薏米煮熟，再放冬瓜，煮至薏米熟軟。清熱排毒，祛濕利水。 扁豆山藥粥：扁豆、山藥各60克，大米50克。將扁豆、大米洗干凈，山藥洗凈去皮，切成小塊，一起煮粥再吃，健脾益胃，消暑止瀉。適用于脾虛胃弱，食欲不振等癥者。 白術(shù)陳皮豬肚湯：陳皮6克，白術(shù)30克，鮮豬肚半個至1個，砂仁6克，生姜5片。豬肚處理干凈，再把材料一起放到砂鍋里，加水煮沸，再用小火煮至食材熟軟，調(diào)味。健脾化濕。 ?承山穴 Chéng shān（BL57）微微施力墊起腳尖，小腿后側(cè)肌肉浮起的尾端即為承山穴。 取穴時應(yīng)采用俯臥的姿勢，承山穴位于人體的小腿后面正中，委中與昆侖穴之間，當伸直小腿或足跟上提時，腓腸肌肌腹下出現(xiàn)的尖角凹陷處即是。為腿部轉(zhuǎn)筋，肛門疾患的常用效穴。 |
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