我們所吃的東西對(duì)我們腸道中的微生物有影響，并且可能并不令人驚訝，這些微生物統(tǒng)稱為腸道微生物群。然而，根據(jù)兩項(xiàng)新研究，運(yùn)動(dòng)具有相同的效果，可以增加有益菌。

一、研究發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)改善腸道微生物組成

在小鼠和人體實(shí)驗(yàn)中，研究人員發(fā)現(xiàn)，體育活動(dòng) - 不依賴于飲食 ， 改變了腸道微生物群的組成，從而增加了對(duì)健康有益的短鏈脂肪酸（SCFAs）的產(chǎn)生。

伊利諾伊大學(xué)香檳分校的運(yùn)動(dòng)機(jī)能學(xué)和社區(qū)健康教授（Jeffrey Woods）和兩項(xiàng)研究的聯(lián)合首席研究員杰弗里·伍茲表示，他們的研究首次證明了腸道細(xì)菌的多樣性可以通過單獨(dú)的運(yùn)動(dòng)來變。

在第一項(xiàng)研究，其中調(diào)查運(yùn)動(dòng)對(duì)小鼠的腸道菌群的作用，被發(fā)表在雜志腸道微生物。

這項(xiàng)研究包括三組小鼠：一組小鼠久坐不動(dòng)，另一組小鼠可以使用跑輪（運(yùn)動(dòng)組），而其余組則久坐不動(dòng)，無菌，這意味著它們沒有任何腸道微生物群由于在無菌環(huán)境中繁殖。

研究人員從運(yùn)動(dòng)和久坐的小組中取出糞便，并將其移植到無菌小鼠的結(jié)腸中。

二、運(yùn)動(dòng)增加有益的腸道微生物

作為糞便移植的結(jié)果，先前無菌的小鼠發(fā)展出具有與其供體組相當(dāng)?shù)慕M成的腸道微生物群。

有趣的是，接受來自運(yùn)動(dòng)組的糞便物質(zhì)的無菌小鼠具有更高水平的腸道微生物，其產(chǎn)生稱為丁酸鹽的SCFA，已知其可減少炎癥并促進(jìn)腸道健康。

此外，當(dāng)這些小鼠被給予引發(fā)結(jié)腸炎或結(jié)腸炎癥的化學(xué)物質(zhì)時(shí)，研究人員目睹了驚人的反應(yīng)。研究發(fā)言人伊利諾伊大學(xué)厄本那 - 香檳分校的研究聯(lián)合負(fù)責(zé)人雅各布·艾倫說：“炎癥減少，再生分子增加，促進(jìn)了更快的恢復(fù)?！?/p>

根據(jù)他們的發(fā)現(xiàn)，研究人員得出結(jié)論：“運(yùn)動(dòng)誘導(dǎo)的腸道微生物群的修飾可以介導(dǎo)宿主 - 微生物相互作用，并為宿主帶來潛在的有益結(jié)果?！?/p>

但這些發(fā)現(xiàn)對(duì)人類來說是否真實(shí)？這是團(tuán)隊(duì)試圖通過他們的第二項(xiàng)研究找到的。

三、瘦、肥胖受試者之間的腸道菌群差異

在第二項(xiàng)研究 -發(fā)表在雜志中體育與運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)與科學(xué) -包括32名久坐不動(dòng)的成年人，其中18人偏瘦和14為肥胖。

參與者參加了一項(xiàng)有監(jiān)督的鍛煉計(jì)劃，其中包括30-60分鐘的耐力運(yùn)動(dòng)，每周3天，共計(jì)6周。一旦6周的鍛煉計(jì)劃停止，受試者被要求恢復(fù)久坐行為6周。

在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃之前和之后，以及在6周的久坐期之前和之后，從每個(gè)參與者獲得糞便樣本。

在整個(gè)研究期間，受試者繼續(xù)他們通常的飲食。

研究人員發(fā)現(xiàn)，所有參與者在6周鍛煉計(jì)劃后都經(jīng)歷了SCFA水平的增加 - 特別是丁酸鹽 - 但當(dāng)受試者恢復(fù)久坐行為時(shí)，這些水平下降。

在基因檢測(cè)的幫助下，研究人員發(fā)現(xiàn)SCFA水平的增加與產(chǎn)生SCFA的腸道微生物水平的變化相關(guān)，包括丁酸鹽。

研究小組報(bào)告說，偏瘦受試者觀察到運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生SCFA的腸道微生物的增加最多，并指出它們的水平在基線時(shí)低得多。肥胖的受試者經(jīng)歷了產(chǎn)生SCFA的腸道微生物的“適度”增加。

“最重要的是，肥胖者的微生物組與偏瘦健康的人的微生物組有明顯的差異[...]我們還有更多的工作要做，以確定原因?！笔紫芯繂TJeffrey Woods說。

總體而言，研究人員認(rèn)為，兩項(xiàng)研究的結(jié)果都提供了確鑿證據(jù)，證明單獨(dú)運(yùn)動(dòng) - 不依賴于飲食 - 可以改變腸道細(xì)菌的組成。

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