血虛的人脾胃虛弱，導(dǎo)致水谷精微運化緩慢，生血之源減少，氣血兩虧。那些長期血虛的人，基本都會氣虛。

血虛的人平時飲食要選擇補血養(yǎng)血、滋補脾胃的食物，如紅棗、枸杞子、木耳、菠菜等。

中醫(yī)經(jīng)典補血方劑——四物湯，四物即當(dāng)歸、熟地黃、川芎、白芍。本方來源于《仙授理傷續(xù)斷秘方》，是中醫(yī)比較常用的補血名方之一。

本方的主角個個是補血能手。當(dāng)歸的首要功效就是補血調(diào)經(jīng)，還能澤顏潤膚，在保護女性健康方面發(fā)揮著重大的作用。熟地黃具有補血滋陰、補精益髓的作用，能有效改善女性臉色蒼白、頭暈眼花、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

川芎能夠行氣活血、鎮(zhèn)定安神，是婦科主藥，能改善女性經(jīng)前乳房脹痛、心情焦慮等癥狀。白芍能補血滋潤、緩解疼痛，可養(yǎng)血柔肝，對改善月經(jīng)不調(diào)效果顯著。

將此四物每天用水煎服，早晚各1次。如長期堅持能抗貧血，改善造血功能；增強機體的免疫力，提高機體的耐缺氧能力，延緩衰老；尤其適合血虛的女性服用。另外，四物湯具有補血調(diào)經(jīng)的效果，可減緩女性的痛經(jīng)。

現(xiàn)如今，很多女孩子以瘦為美，減肥成為一種時尚。為了讓自己更“美”，越來越多的女孩選擇節(jié)食來減肥，每頓飯只吃一點蔬菜，幾乎不吃肉和主食。最后，雖然是苗條下來了，可是各種病也跟著一起來了，其中血虛就是這些女孩容易患的病癥之一。

為什么血虛喜歡糾纏這些愛美并節(jié)食的女孩呢？這就要從血虛的根源上找原因了，不考慮失血過多等因素，人體血虛的根源在于脾胃不足。

為什么說血虛的根源在于脾胃不足呢？這是因為生成血液的基本物質(zhì)，主要來源于由脾胃所化生的水谷精微。《內(nèi)經(jīng)》中說：“中焦受氣取汁，變化而赤，是謂血。”《證治準(zhǔn)繩》也說“脾胃者，氣血之父也”。

如果一個人的脾胃功能強健，就可將攝入的水谷精微轉(zhuǎn)化為氣血；如果一個人飲食不節(jié)或者肝膽之病侵犯脾胃，導(dǎo)致脾胃功能退化，使其生化精微的功能下降，時間一長人體就會出現(xiàn)血虛。這也就不難理解，為什么節(jié)食減肥的女孩容易出現(xiàn)血虛癥狀了。

由此可見，要想氣血足，關(guān)鍵是要脾胃健康。那應(yīng)該如何健脾胃，補氣血呢？除了多吃紅棗、蓮子和蜂蜜等食物之外，八珍糕也是補益脾胃的佳品。 

八珍糕 材料：人參3克，茯苓、白術(shù)、山藥、扁豆、芡實、蓮子、薏米各50克，大米面、糯米面各100克。

做法：將上述材料中前8種材料碾碎，與大米面、糯米面攪拌均勻，蒸成糕餅。

功效：中醫(yī)認(rèn)為，脾胃虛弱的人一年四季都可以食用八珍糕來補脾胃。八珍糕中除人參和白術(shù)之外，山藥、蓮子、薏米、茯苓、扁豆、芡實在補脾胃的過程中，能起到很大的作用。加之這些食物的藥性平和，補養(yǎng)效用和緩，所以對于消化功能不良、容易腹瀉的人也適用。

肝血虛的人通常會出現(xiàn)頭暈耳鳴、眼睛干澀、視物昏花等血虛癥狀。要想改善人體血虛狀況，補肝血是重要的方法之一?！熬靡晜保苊膺^度用眼。

中醫(yī)認(rèn)為，“肝開竅于目”，眼睛的好壞，主要依賴于肝之藏血；并認(rèn)為“久視傷血”，因此血虛的人，尤其要注意眼睛的保護和休息，避免因過度用眼而耗損體內(nèi)的氣血。

平時要注意一些生活上的細(xì)節(jié)，以避免“久視傷血”，如不要長時間看書、使用電腦等。血虛的人，血液本來就已不足了，如果再傷血，形勢就更嚴(yán)峻了。此外，還可以適當(dāng)參加體育鍛煉來加強氣血運行，但運動量要小，以不感到勞累為度。

早睡覺，不晚于晚上11點。中醫(yī)的“子午流注”中講，肝膽在晚上11點至凌晨3點最旺盛。也就是說，在這個時間段，肝膽經(jīng)處于比較興奮的狀態(tài)，能對身體進行解毒。又由于“人臥則血歸肝”，當(dāng)人躺著的時候，身體各個臟腑的血液會經(jīng)過肝，通過肝來完成解毒的工作。

所以，如果在晚上11點至凌晨3點，人不躺下休息，就不能使各臟腑的血液及時進入肝解毒，影響健康。因此，養(yǎng)肝血首要的就是早睡覺。

中醫(yī)認(rèn)為，“肝主情志”。如果肝出現(xiàn)異常，會影響人的情緒；相反，心情也會影響到肝。所以，保持一個良好的心情，對補益肝血有重要的意義。