人老之后，各項(xiàng)身體機(jī)能都會(huì)衰退，視力也是，很多人四十多歲開始就出現(xiàn)了眼睛老花的情況，需要時(shí)常戴著老花鏡，眼鏡戴久了易出現(xiàn)干澀怕光腫脹等不適癥狀。除了年齡增長導(dǎo)致人體衰老的因素外。眼睛干澀也與生活中不良的用眼習(xí)慣有關(guān)，今天和大家分享幾個(gè)保護(hù)眼睛的方法。

第一：多休息少熬夜

長時(shí)間用眼是造成眼睛疲勞干澀的主要原因，因此，只有保證充足的睡眠才可有效的緩解眼睛干澀的情況。熬夜對于眼睛的傷害很大，加重了眼睛負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致眼睛出狀況，腫脹不適，甚至引起視力的下降。特別是常用眼的人，日常生活中要注意少熬夜，對于本來就高度近視的人來說，熬夜是有可能導(dǎo)致視網(wǎng)膜脫落的。

第二：補(bǔ)充眼睛需要的營養(yǎng)素

日常飲食中加入護(hù)眼元素的食物，補(bǔ)充眼睛明亮需要的營養(yǎng)素，對于保護(hù)眼睛能起事半功倍的作用。維生素A素有“護(hù)眼必需”的美名，富含維生素A的食物包含胡蘿卜、綠葉菜、棗等，常吃這些食物能夠預(yù)防眼睛干澀、視力減退。

維生素B也是眼睛必須的營養(yǎng)素之一，若體內(nèi)缺乏維生素B，容易導(dǎo)致眼睛疲勞甚至引起角膜炎。補(bǔ)充維生素B可從芝麻大豆等食物中獲取，另外，可多飲用枸杞水，枸杞在中醫(yī)學(xué)上有清肝明目的作用，富含胡蘿卜素與各種維生素，為眼睛健康提供營養(yǎng)。

第三：少揉眼睛

眼睛出現(xiàn)干澀時(shí)，很多人會(huì)下意識(shí)的多揉眼睛，這樣可能會(huì)傷到眼睛組織，而且手上本來就有很多細(xì)菌，帶入眼睛后會(huì)造成二次傷害，因此在感到眼睛不舒服的時(shí)候更不能揉眼睛，即使真的需要，也要先去洗手，若想揉只能輕輕的揉，若眼部不適到了一定程度，建議及時(shí)到眼科看醫(yī)生，讓醫(yī)生給自己開一些緩解眼鏡干澀的眼藥水。

第四：多眺望遠(yuǎn)方，活動(dòng)眼睛

多眺望遠(yuǎn)方可以有效緩解眼睛疲勞干澀的問題，尤其是在長期用眼后，可以眺望一下窗外的風(fēng)景，活動(dòng)一下眼睛，采取眼珠轉(zhuǎn)圈的方式，可以有效的鍛煉眼肌，或者雙手摩擦后放于眼睛上，可以促進(jìn)眼周新陳代新。

綜上所述，日常生活中應(yīng)多注意用眼衛(wèi)生，少揉眼睛，長時(shí)間用眼后多眺望遠(yuǎn)方，飲食上加入保護(hù)眼睛的食物，這樣可以有效的緩解眼睛干澀的癥狀，保養(yǎng)雙眼。