碳水化合物是人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一。而饅頭，面條，米飯均是碳水化合物組成的。在人體內(nèi)，碳水化合物被轉(zhuǎn)化為葡萄糖，然后成為各種生理活動(dòng)的燃料。根據(jù)哈佛大學(xué)的研究，在攝入碳水化合物的過程中，碳水化合物的種類或質(zhì)量比你攝入的量更重要。

想知道這個(gè)問題的答案，我們先來了解一個(gè)名詞——升糖指數(shù)（GI）。

升糖指數(shù)指是在相同質(zhì)量下，食物導(dǎo)致血糖升高的速度快慢。查閱資料可知：白饅頭的升糖指數(shù)為88.1，白米飯的升糖指數(shù)為83.2，白面條升糖指數(shù)為81.6，可以說都是高GI食物（一般來說，升糖指數(shù)＞ 70，就可稱為高升糖指數(shù)食物），若要比個(gè)搞下，那么升糖排名就是白饅頭＞白米飯＞白面條。

因此糖尿病患者在主食的選擇上，要注意粗細(xì)結(jié)合，且控制好量，避免攝入過多精制白米面食物。

除了控制主食的攝入，糖尿病人還要在飲食上多多把控，不能太貪嘴，比如下面的食物患者要慎重吃。

（1）果汁

雖然果汁通常被認(rèn)為是一種健康的飲料，但它對(duì)血糖的影響實(shí)際上和其他含糖飲料相似。果汁中含有的各種糖分很容易被機(jī)體吸收，迅速升高血糖。

（2）果脯

水果是幾種重要維生素和礦物質(zhì)的重要來源，包括維生素C和鉀。當(dāng)水果干燥時(shí)，該過程導(dǎo)致水分流失，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)素的濃度更高，然而它的含糖量也變得更高。

（3）油膩食物

血糖高的人應(yīng)該避免進(jìn)食過于油膩的食物，因?yàn)橛椭瑫?huì)增加血液的粘稠度，除了能夠增高血糖之外，還會(huì)導(dǎo)致心血管意外。類似的，還有煎炸食物都是高熱量食物，糖尿病患者要“敬而遠(yuǎn)之”。

其實(shí)除了以上的食物，任何一種食物吃的過多，都會(huì)增加血糖，所以對(duì)于血糖高的人群來說，掌握好量很重要，另外血糖高的人要學(xué)會(huì)飲食搭配，盡量以維生素和粗纖維的食物為主，少吃多餐才是最重要的。

除了飲食會(huì)影響血糖之外，還有運(yùn)動(dòng)對(duì)血糖的影響同等重要。血糖高的人要多些注重運(yùn)動(dòng)，發(fā)現(xiàn)糖尿病急性并發(fā)癥時(shí)要馬上就醫(yī)。