同學(xué)，你好，想變聰明是我們每個人的共同愿望，而且也確實有方法。我來談一談我所研究的變聰明的方法，我所研究的變聰明的方法需要從身、心、腦三個方面來進行訓(xùn)練。

要想變聰明，不是只有腦袋的事情，還需要身體和內(nèi)心上進行訓(xùn)練。第一個就是身體的訓(xùn)練。

我們看聰明一詞，常人有言：耳聰目明。這指的就是身體，而且是身體的感覺能力，看到的明不明白，聽到的清不清晰，這就是最基本的，以耳朵和眼睛為代表的身體感受能力的訓(xùn)練。

身體訓(xùn)練的方法：

1、勞逸結(jié)合法。就是我們使用一段時間身體的感官能力后，要休息一段時間。比如聽課聽了一節(jié)課，看書看了半個小時后，我們要放松自己的身體，這時候到教室外面看看遠處的青山綠水，或者是周邊的花草樹木，看綠色的植物，減輕眼睛的疲勞，同時放松整個身體，適當?shù)淖咭蛔?，活動活動?/span>

2、適度的體能訓(xùn)練。參加一定的體能訓(xùn)練，比如下午跑跑步，打打球，做做引體向上，俯臥撐……這里就要注意，做什么運動都不要過度，要保持適度。一般保持適度的出汗就行了，那種累的動彈不得，沒辦法進行正?；顒泳褪菄乐剡^度訓(xùn)練，這個要謹慎，不可如此。

3、合理的飲食。前面兩個方法都是身體能力的使用上訓(xùn)練，這個是對身體能量的補充。平常不要吃零食，要合理的飲食結(jié)構(gòu)；不過太過葷腥，吃肉太多，這會加大身體消化系統(tǒng)消耗，對身體不宜；平常多吃一些水果、堅果之類的，包括核桃這些，能補充大腦營養(yǎng)的，但也不可吃的過度，適當補充一下即可。

4、良好的作息習(xí)慣。學(xué)習(xí)和休息要合理，晚上不可睡得太晚，晚上10點以前上床睡覺，可以讓整個身體快速恢復(fù)能量，讓大腦快速得到緩沖，恢復(fù)精力。早晨不要起得太晚，差不多天亮后，發(fā)現(xiàn)自己似乎在做夢時，就該起床了，大概6—7點左右起床。中午時，要適當?shù)男菹⒁恍?，不要總是找其他事情來玩，哪怕是閉上眼睛什么都不看15分鐘都比做其他事情好。有良好的作息習(xí)慣，才能充分的恢復(fù)我們的人體精力，白天的消耗才能正常補充。

心的訓(xùn)練，就是針對我們的內(nèi)心情緒來說的。我們通過一些方法來訓(xùn)練我們的內(nèi)心，讓我們內(nèi)心常常處于平靜狀態(tài)或者情緒合理發(fā)生的狀態(tài)，減少情緒對我們身體精力的消耗。

內(nèi)心亂核心原因，就是我們內(nèi)心經(jīng)常會受到各種情緒的影響，一會患得患失，一會忐忑不安，這很容易消耗我們大量的精力，讓我們無精打采。比如我們心情不高興，哭泣起來，可能持續(xù)5分鐘左右之后，就會感覺很累很累，然后可能倒床就睡著了。這就是我們的精力被各種情緒消耗殆盡的表現(xiàn)。

因此我們要管控好我們的情緒，時刻讓我們處于積極向上的狀態(tài)，我們的精力不僅不會消耗，而且會越來越有精神。

腦的訓(xùn)練一定是在身體的訓(xùn)練和內(nèi)心的訓(xùn)練基礎(chǔ)上進行的，前面兩項都沒有做好，想把大腦的訓(xùn)練做好，那就是癡人說夢。大腦的訓(xùn)練核心原則就是一個字：快。

1、記憶的速度要快。我們在背各種課文、公式、原理的時候，一定要盡快地去背下來，通過快速的記憶訓(xùn)練，讓我們的大腦反應(yīng)變快起來。而且能背下來了，還要給自己計時，看看用多少時間能把相關(guān)的內(nèi)容背下來，看看最短時間是多少。同時，數(shù)學(xué)等科目的計算題，與記憶聯(lián)系也很大，也歸納到記憶這一塊來。我們在做題的時候，要用最短的時間計算出相應(yīng)題目，快速得出準確的結(jié)果。

2、閱讀的速度要快。我們看書的速度要快起來，快速地找出文章內(nèi)容中的關(guān)鍵、核心，快速梳理出各個信息內(nèi)容之間的聯(lián)系和關(guān)系，這就是把文章核心邏輯找出來了。找邏輯就是找關(guān)系，找出關(guān)鍵信息之間的關(guān)系。同時，閱讀還要多，通過大量的閱讀，讓自己找關(guān)鍵信息的關(guān)系或邏輯越來越快，那我們大腦的反應(yīng)速度就會非?？欤匀欢坏奈覀兙妥兟斆髁?。

3、寫作文的速度要快。我們寫作文一定要練習(xí)，而且要大量地練習(xí)。拿起筆就要開寫，不斷地寫、不停地寫，想到什么寫什么，把自己的各種想法、各種學(xué)到的知識，用自己的話寫在紙面上。這樣做的目的就是加快我們大腦的分析和思考，通過寫讓我們的思維更加清晰，更加明白。寫作文訓(xùn)練不要等老師布置了才寫，一定要堅持天天寫，每天寫上15分鐘，這樣我們的寫作輸出能力將會快速提升起來。

4、利用機會多講講題。講題主要是抽時間給自己的家人或同學(xué)講，尤其是別人不懂的題我們懂了，一定要找機會講給同學(xué)聽，幫助同學(xué)快速明白。講給家人聽，要結(jié)合時間，給爸爸媽媽講一道題目，用自己的話講出來，看看爸爸媽媽能不能聽懂，如果聽懂了說明我們的理解就到位了，學(xué)習(xí)的內(nèi)容就扎實了。這一塊講給別人聽就不用講快了，要適當?shù)乃俣热ブv，太快了別人聽不清就尷尬了。

讓大腦聰明的辦法，就是要讓我們的身、心、腦都得到充分的訓(xùn)練的，不是簡單的只訓(xùn)練大腦。而且這些訓(xùn)練當中身體的訓(xùn)練、大腦的訓(xùn)練都容易搞定，只要內(nèi)心下定決心，這些事情都簡單了。核心還是要把自己的內(nèi)心對待好，這樣才能真正把自己訓(xùn)練聰明了。

最后祝你學(xué)習(xí)進步，加油哦！

【我是童教雷老師，專注于教育方法和學(xué)習(xí)方法的研究和應(yīng)用，歡迎關(guān)注，謝謝！】