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2017-11-29 11:00

在美國(guó)，超過350萬的男性在練瑜伽。

據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，印度有80%，

歐美有66%都是男士在練習(xí)瑜伽。

“瑜伽可以維持運(yùn)動(dòng)員一樣的身體柔韌度，

讓他們更強(qiáng)壯，表現(xiàn)更出色。”

男士能練瑜伽么?這是好多男士都很疑惑的問題！

為什么練瑜伽的基本上都是女士呢，其實(shí)男士更應(yīng)該練習(xí)瑜伽。專家說，瑜伽練習(xí)是不分男女的，在瑜伽的發(fā)源地印度至少有六成瑜伽練習(xí)者為男性。瑜伽對(duì)于男性緩解壓力、增強(qiáng)力量和改善體質(zhì)很有幫助，因此呼吁更多的男性朋友也加入到“瑜伽大軍”中來。男士長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽，會(huì)給男士帶來許多的好處，下面就讓我們一起來分享男士練瑜伽所帶來的種種好處吧!

啤酒肚

消除

很多瑜伽體式可改善人體血液循環(huán)；按摩腹部?jī)?nèi)臟，調(diào)節(jié)腎、脾、肝、胃、腸、膀胱的功能；促進(jìn)消化，改善便秘，有助消除啤酒肚。

減壓

現(xiàn)代快節(jié)奏的工作和生活，尤其是社會(huì)賦予男人更多的責(zé)任和要求，使男人們承擔(dān)了過多的壓力。久之，就會(huì)引發(fā)一系列心理和生理上的病變以及陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態(tài)。而瑜伽的很大好處就是可以幫助腦波回歸平靜狀態(tài)，最大限度地促進(jìn)副交感神經(jīng)發(fā)揮作用，恢復(fù)到精力充沛的狀態(tài)，對(duì)抗各種健康危機(jī)。

有些男性平時(shí)也會(huì)做一些運(yùn)動(dòng)，但往往運(yùn)動(dòng)過后身體無法完全放松，還產(chǎn)生一些乳酸滯留在身體中，致使身體的一些部位出現(xiàn)酸痛感。而瑜伽的動(dòng)作舒緩節(jié)奏慢，同時(shí)，瑜伽更強(qiáng)調(diào)的是呼吸的方法和讓身體進(jìn)入平靜狀態(tài)，每個(gè)動(dòng)作后都會(huì)有相應(yīng)的放松，不會(huì)出現(xiàn)練習(xí)后身體疲勞的現(xiàn)象。瑜伽真正的健康效益，來自于放松，瑜伽激活了身體的放松反應(yīng)，讓心跳、呼吸減緩，血壓恢復(fù)正常！

塑形

男人因?yàn)椴幌衽四菢幼⒁庾约旱捏w形, 30歲之后男人的肥胖比例很高,隨之帶來的疾病隱患很多,練習(xí)瑜伽對(duì)減少身體局部的贅肉、脂肪具有特別的效果,增加身體的柔韌性,可以幫助男人保持正常的體形。和其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不同的是,瑜伽是一個(gè)包容身體、大腦和精神的全面體系。瑜伽是其他運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。

對(duì)抗

健康危機(jī)

男人存在很多健康的問題,對(duì)自己的身體、大腦缺少醒覺,身體的問題其實(shí)都是來自超負(fù)荷的壓力,如果沒有一個(gè)平靜的大腦,人總是壓力重重,人的情緒很容易激烈。隨著壓力的增大,疾病會(huì)很突出.慢性壓力導(dǎo)致心臟病和癌癥發(fā)生的概率,比吸煙和膽固醇過高等危險(xiǎn)因子高 6倍。人體中腦是最重要的器官之一,在腦部疲勞的時(shí)候,很多功能都會(huì)受到影響.而瑜伽的很大一項(xiàng)好處就是可以幫助腦波回歸平靜狀態(tài),最大限度地促進(jìn)副交感神經(jīng)發(fā)揮作用,恢復(fù)到精力充沛的狀態(tài),對(duì)抗各種健康的危機(jī)。

改善不良體質(zhì)

許多男士由于經(jīng)常參加各種應(yīng)酬，導(dǎo)致身體肥胖，嚴(yán)重者更是患上高血壓、脂肪肝、胃病、消化不良、便秘等病癥，瑜伽的練習(xí)可以非常好的通過體位練習(xí)、呼吸練習(xí)調(diào)理人體內(nèi)分泌腺體的機(jī)能，擠壓按摩內(nèi)臟器官?gòu)亩_(dá)到強(qiáng)健身體的效果。

增強(qiáng)平衡

瑜伽不只有陰柔的體位法，在國(guó)內(nèi)，的確大部分的老師都是教導(dǎo)大家柔軟的方向前進(jìn)。但事實(shí)上，瑜伽對(duì)于身體能力強(qiáng)調(diào)的是力量、柔韌、平衡三者的同步發(fā)展。對(duì)于女性訓(xùn)練者來說，柔韌性會(huì)相對(duì)較好；對(duì)于男性訓(xùn)練者，柔韌性可能稍差，但在力量與平衡性上可能會(huì)比女性更勝一籌。在學(xué)習(xí)瑜伽上，男士不用刻意勉強(qiáng)做折來折去的動(dòng)作，但一定要注重全身平衡訓(xùn)練。