今天和女兒有一點(diǎn)時(shí)間閱讀，她翻她的書、我看我的書，很喜歡圖書館有看書專區(qū)，讓我們可以在這個(gè)區(qū)塊稍微休息一下，我看了一個(gè)章節(jié)讓我心有戚戚焉，回家后也在思考情緒管理這件事，這篇章節(jié)的主題就是：“我為何如此生氣？我該怎么控制自己？”作者說到：養(yǎng)兒育女是我們一生中最花時(shí)間、最花體力、挑戰(zhàn)也最大的工作，就因?yàn)檫@項(xiàng)工作非常勞累，因此偶爾發(fā)脾氣也是很自然的。

哈哈，看到這里我好像得到釋放一樣，想起上周和幾個(gè)媽媽聊到：“常常覺得兒子很黏很吵很討厭，但當(dāng)他睡著后又覺得好可愛，我生的呀”，另外一個(gè)媽媽接話：“因?yàn)槲覀円呀?jīng)習(xí)慣了大的聽得懂我們要表達(dá)的，所以我們常常很難接受嫩嬰用哭鬧的方式表達(dá)情緒！”最后一個(gè)媽媽下了一個(gè)結(jié)論：“有矛盾的起伏才是正常的！”，可不是嗎？我們時(shí)而愛著孩子，時(shí)而覺得孩子很煩，偶爾還是會(huì)忍不住發(fā)脾氣，可是你會(huì)不會(huì)和我一樣，常常發(fā)完脾氣后是覺得有點(diǎn)愧疚的，但愧疚改變不了你的生氣呀，不如一起來面對(duì)情緒、正視它、并接納自己偶爾會(huì)與情緒共處，并且理出一條出路吧！讓下一次生氣的時(shí)間可以短暫一點(diǎn)，更快的可以從情緒的魔王中跳脫出來。

今天分享這本書的一些精華，是第七章：我為什么如此生氣？我該怎么控制自己？

作者因?yàn)樽约喊l(fā)生氣到臉紅脖子粗還把門把拔下的經(jīng)歷之后，開始著手研究有關(guān)“父母發(fā)脾氣”的議題，也理出一些結(jié)論，首先他談到和其他父母談?wù)摰健翱刂撇蛔∽约呵榫w”的困擾時(shí)，所有的父母都有同樣的感受。

“我真恨自己發(fā)這么大的脾氣?！?/p>

“我不知道怎么樣控制自己?！?/p>

“事后想想，連我自己都覺得害怕?！?/p>

“我很想大聲叫！”

“我真的覺得被打敗了！”

“事后我覺得非常羞愧?！?/p>

我們?yōu)槭裁催@么生氣的原因

1、我們是缺乏訓(xùn)練的：新手爸媽把小孩從醫(yī)院抱回家之后就開始上工了，連說明書都沒有，而且還24小時(shí)全年無休，所以也常常會(huì)覺得挫折、無助，無處可以發(fā)泄的時(shí)候，就生氣了。

2、孩子有自由意志：一方面我們幾乎沒有辦法控制他們，另一方面我們又不自主地想要控制他們，當(dāng)他們堅(jiān)持己見時(shí)，我們就上火了！

3、實(shí)際情況跟期望相去太遠(yuǎn)：不管是對(duì)家庭生活的期望也好，對(duì)單一事件的期望也好，期望跟實(shí)際情況之間差距越大，憤怒就越多。

4、我們對(duì)生活的不滿，卻把氣出在孩子身上！最后一個(gè)我覺得是最寫實(shí)的，我常常因?yàn)閷?duì)另一半的不爽，把憤怒出在孩子身上，但事后都覺得超級(jí)后悔的！我每次跟先生分享，他都覺得孩子好可憐，叫我趕快去抱抱他們跟他們道歉。

但我們需要知道一件事：憤怒是人性自然、正常的反應(yīng)。

人最特別的一點(diǎn)就是有許多不同的情緒，憤怒雖然令人不愉快，卻是一種自然、正常的反應(yīng)，人一生下來就有憤怒的表現(xiàn)，小寶寶剛生下來的時(shí)候不是漲紅了臉哭叫不已嗎？看到這里，我又理清一點(diǎn)，對(duì)啊，小孩也很愛生氣，更何況是我。

知道了這些東西之后然后呢？我們需要不斷的反復(fù)鍛煉控制我們的情緒，讓它是可以被控制的。心理學(xué)家稱這種狀態(tài)為“控制中的憤怒”。在這種狀態(tài)之下，我們知道自己為什么生氣，而且也認(rèn)真的思考要采取怎么樣的行動(dòng)來回應(yīng)?？刂浦械膽嵟且环N很有力量的情緒，而且可以用來做很有建設(shè)性的事....。

能控制住的就是比較好的，因?yàn)槟憧梢皂樌脑谀X袋里下決策，還是有生氣，但是能做對(duì)的決定。比較害怕的是進(jìn)入到下一種層次...。

然而，有些時(shí)候我們會(huì)越過這個(gè)階段，到達(dá)下個(gè)階段的憤怒“傷害性憤怒”。此時(shí)的我們勃然大怒、開始抓狂、情緒緊繃無法控制，甚至進(jìn)入暴怒。憤怒讓我們無法運(yùn)用理智選擇洽當(dāng)?shù)奶幚矸绞剑闹形ㄒ幌氲降木褪恰捌肋@些小混蛋”。

這段寫得太好了，我每次暴怒時(shí)真的很想殺人就是這種感覺（是暴怒當(dāng)下的感想而已，事后我很后悔我很后悔我很后悔），兒且進(jìn)入到這種階段的時(shí)候，通常不用出手，講話都像在拿著一把殺豬刀了！

父母親的主要功能之一，就是主導(dǎo)處理孩子不當(dāng)行為的整個(gè)過程。換句話說，孩子大多是通過嘗試錯(cuò)誤來學(xué)習(xí)的，而且重點(diǎn)尤其著重在錯(cuò)誤，沒有人生來就知道怎樣遵守各種禮節(jié)...，父母親的責(zé)任，就是在這樣的一個(gè)過程中引導(dǎo)孩子：教導(dǎo)他何為是、何為非，在發(fā)展握成的每個(gè)階段給予孩子充分的協(xié)助，直到他長(zhǎng)大。

使我生氣的并不是孩子不當(dāng)?shù)男袨椤Ｊ俏易约旱目捶ê头磻?yīng)，讓我生氣。

就算我們知道的管教技巧再多，我們的小孩也不可能完美無瑕，而且我們永遠(yuǎn)也不可能變成完美父母！

憤怒時(shí)該如何面對(duì)

其實(shí)就是每個(gè)人都需要找到自己的減壓方式，第一步一定是先停下來，可以離開現(xiàn)場(chǎng)就離開吧！我（還可控時(shí)）都寧可讓我兒女在廁所門外哭，也盡量克制自己不要對(duì)他們發(fā)飆！

作者在書中提到了一個(gè)研究，讓我覺得很寫實(shí)，也想分享給各媽媽們，我們共勉之啦！

作者書中提到，最近的研究顯示，職業(yè)婦女為了沒有辦法在家陪伴孩子而感到愧疚，全職媽媽為了無法出外賺錢感到愧疚，一半時(shí)間在家一半時(shí)間外出的母親，則為了自己只能對(duì)這兩份工作各盡一半的心力而愧疚。

哈哈是不是看到這里覺得“就是我啊！”但作者說到：大家大可不必這樣！你的生活狀態(tài)是怎樣，你在自己的崗位上盡心做好就是。把焦點(diǎn)放在目前生活的積極面上，努力向前看！

才剛看完書呢，晚上我就對(duì)另一半發(fā)脾氣，還好他夠聰明，立刻來到我身邊，問我說：“其實(shí)你是希望我?guī)兔Ψ謸?dān)家務(wù)，再陪你對(duì)不對(duì)？”嗯，我也不說話了，因?yàn)樗徽Z道破我內(nèi)心，也搓破我發(fā)這么大脾氣的原因，然后我們很快的可以繼續(xù)談話、聊天，而且告別壞情緒，因?yàn)榍榫w這種東西，就是來得快、去得也很快。對(duì)另一半，一個(gè)巴掌是拍不響的；對(duì)孩子，別忘了他們還是會(huì)長(zhǎng)大，現(xiàn)在不頂嘴不代表以后不會(huì)。還是我們努力克制，多在他們身上儲(chǔ)蓄更多愛的籌碼吧。