秋里 | 編輯

作為一名咨詢師，如果讓我說(shuō)起印象最深的來(lái)訪者，我第一時(shí)間想到的就是陽(yáng)靈（化名）。

陽(yáng)靈的故事在中國(guó)有一種共性，很多人都能從她的故事中看到自己的影子。

陽(yáng)靈35歲，已婚有孩子，因?yàn)榧彝ッ軄?lái)到我的咨詢室。

在她身上，我發(fā)現(xiàn)，無(wú)論一個(gè)人年齡多大，仍有極大可能活在父母的陰影里，不得自由；

也是在她身上，我確定，無(wú)論一個(gè)人年齡多大，逃離父母，活出自己都是人生要緊的大事。

這事辦不好，人生也就很難幸福。

如何逃離父母？

首先從允許自己恨父母開(kāi)始。

陽(yáng)靈的故事，你是否也經(jīng)歷著？

無(wú)論是在青澀的學(xué)生時(shí)代，還是成熟的成年時(shí)代，無(wú)論是在同事交際中，還是在婚姻相處中，陽(yáng)靈總是感覺(jué)到一種，揮之不去的憋屈和壓抑，如鯁在喉，很不好受。

她不知道為什么會(huì)這樣，但她覺(jué)得這一定是自己的問(wèn)題。

所以這么多年來(lái)，她從沒(méi)停止過(guò)努力。她努力學(xué)習(xí)和工作，35歲，有了財(cái)富，有了丈夫，有了孩子……但這種憋屈和壓抑仍然無(wú)法擺脫，她不幸福。

于是她找到了我。

我依舊記得，那是兩年前的夏季，天氣炎熱，陽(yáng)光明媚。陽(yáng)靈穿一身灰色的連衣裙，帶一副方型的黑框眼鏡，高挑的身材，卻有一點(diǎn)弓背。

她臉色暗淡，皺著眉頭，我還沒(méi)有開(kāi)口，她就喃喃說(shuō)到：“最近天氣一直很好，而我的心情一直很糟糕，我真的累了。”

隨著咨詢，她的生活一點(diǎn)點(diǎn)展現(xiàn)出來(lái)。

她是一名設(shè)計(jì)師，已經(jīng)成為管理層，工作常常需要加班，老公又經(jīng)常出差，于是不得不讓自己的母親來(lái)幫忙帶孩子。

陽(yáng)靈的母親很能干，事無(wú)巨細(xì)的照顧著全家人。一日三餐會(huì)營(yíng)養(yǎng)搭配，孩子的作業(yè)也能輔導(dǎo)。

但是能干的背后，是控制。

母親不止看管小孩，也試圖看管陽(yáng)靈。不管陽(yáng)靈做什么，母親都指指點(diǎn)點(diǎn)。

這讓陽(yáng)靈很窒息，憋太久了，偶爾與母親爭(zhēng)執(zhí)幾句，但往往會(huì)被母親更厲害地指責(zé)，陽(yáng)靈只能跑到樓下悄悄地哭。

有時(shí)母親生氣地說(shuō)：“這日子沒(méi)法過(guò)了，你想辦法自己帶孩子吧！”

陽(yáng)靈不得不妥協(xié)，一方面母親比阿姨帶得用心；另一方面，母親60多歲，心臟不好，血壓又高，擔(dān)心氣到她，就真成了不孝子孫。

陽(yáng)靈左右為難，不表達(dá)，自己憋屈，表達(dá)了家庭又充滿矛盾。長(zhǎng)此以往，陽(yáng)靈開(kāi)始失眠。有時(shí)太累了，能早早入睡，卻總做噩夢(mèng)，工作也開(kāi)始出現(xiàn)失誤。

隨著咨詢進(jìn)展，我才知道，陽(yáng)靈的委屈、壓抑的背后，是對(duì)母親生命無(wú)限制的背負(fù)。

母親的成長(zhǎng)經(jīng)歷非常坎坷，作為家庭的第二個(gè)女兒，在重男輕女的影響下，成績(jī)優(yōu)異卻不得不放棄學(xué)業(yè)，任勞任怨的為家庭付出。結(jié)婚后，丈夫嚴(yán)苛且脾氣火爆，婚姻充滿波折。

但是母親仍然沒(méi)有放棄，而是細(xì)致照顧陽(yáng)靈的一日三餐，高中還陪讀，母親總是對(duì)她說(shuō)：“陽(yáng)靈，你是媽媽最大的希望，如果不是你，我都不知道活著的意義?！?/span>

這讓陽(yáng)靈不斷要求自己努力學(xué)習(xí)，但也充滿了對(duì)母親的愧疚與壓力。

想要反抗的時(shí)候，愧疚感會(huì)出來(lái)說(shuō)：不可以！媽媽很辛苦！你怎么能夠反抗呢？

如果一個(gè)人內(nèi)心對(duì)父母充滿了愧疚，就很難活出真實(shí)的自己。

“爸媽做的一切都是為了你好！”的壓力，縱使能讓孩子進(jìn)步，卻也有巨大的摧毀力——讓孩子失去自己，壓抑自己，為父母而活。

這種習(xí)慣，不僅僅在父母關(guān)系面前呈現(xiàn)，也會(huì)影響到各類人際關(guān)系。

這也是為什么這么多年來(lái)，陽(yáng)靈總是感到憋屈和壓抑的原因。

她的真實(shí)自我，一直被母親有意無(wú)意地打壓，從沒(méi)出來(lái)過(guò)，怎么可能不憋屈和壓抑呢？

允許自己表達(dá)對(duì)父母的恨

才是和解的開(kāi)始

隨著咨詢深入，陽(yáng)靈從只能談天氣和事情，到可以抱怨流淚，并能夠表達(dá)委屈。

記得咨詢中期，她怯懦地說(shuō)：“我其實(shí)一直都挺恨媽媽的，因?yàn)樗聼o(wú)巨細(xì)的照顧，我感覺(jué)自己是一個(gè)只會(huì)學(xué)習(xí)、工作的怪物。也是生活方面的白癡與廢物?！?/span>

講完這些話，她擔(dān)心我會(huì)像她母親那樣，批評(píng)她不孝、不懂感恩。

她有些害怕地輕輕抬頭，眼里閃著淚光，問(wèn)我：“你會(huì)覺(jué)得我這樣說(shuō)媽媽很過(guò)分嗎？”

我等她緩一緩之后，很認(rèn)真的對(duì)她說(shuō)：“雖然你目前可能還不太能夠允許自己表達(dá)對(duì)媽媽真實(shí)的情感，但我知道，這份恨意，對(duì)你是真實(shí)存在的，這是需要被承認(rèn)的，也是可以需要被慢慢允許的。”

陽(yáng)靈先是略顯吃驚的看著我，然后開(kāi)始抽泣，繼而淚如涌泉，無(wú)法自已。

原來(lái)，我是可以恨媽媽控制我的，也是第一次知道，原來(lái)恨也是能夠被允許的。

她一邊哭，一邊說(shuō)多年來(lái)自己做什么都需要看媽媽的臉色所受的委屈與不滿……從那之后，陽(yáng)靈的容貌明顯變得輕松，她說(shuō)睡眠也在漸漸變好。

理解父母，往往需要先與自己和解。而呈現(xiàn)真實(shí)的情緒、情感，是自我和解的關(guān)鍵。

在陽(yáng)靈內(nèi)心穩(wěn)定之后，我試著讓她從更廣闊的視角，來(lái)看母親的成長(zhǎng)歷程。

她的母親幾乎沒(méi)有童年，在被忽視的環(huán)境中長(zhǎng)大，所以她覺(jué)得把陽(yáng)靈當(dāng)做生命第一重來(lái)關(guān)心愛(ài)護(hù)，就是最大的母愛(ài)，因?yàn)槟乔∏∈亲约涸?jīng)缺少的。

母親這份愛(ài)是真的，陽(yáng)靈感受到的被控制、不能做自己，也是真的。

當(dāng)一個(gè)人不能做自己想做的事情，說(shuō)自己想說(shuō)的話，恨就會(huì)產(chǎn)生。

但允許恨，并不是為了否定母親的愛(ài)與付出，更多是看到真實(shí)的自己，從而能夠更流暢的讓愛(ài)在關(guān)系中流動(dòng)，讓愛(ài)不再成為負(fù)擔(dān)。

只有這樣，才有可能接納父母之愛(ài)的同時(shí)，更自由做自己。

咨詢后期的時(shí)候，陽(yáng)靈開(kāi)始更多地和母親表達(dá)自己的想法和不滿。

表達(dá)的時(shí)候，她依舊會(huì)擔(dān)心母親生氣，但內(nèi)心卻堅(jiān)定知道：“當(dāng)我做自己的時(shí)候，媽媽可能會(huì)感到失控而生氣，但她是可以生氣的。她生氣并不代表我不好，我很糟糕?！?/span>

在母親真的生氣后，她也能夠平和地回答：“我這樣做，并不是為了讓你生氣，是為了讓你了解我。我和你是不同的人，我真的沒(méi)辦法做到所有的地方讓你滿意，如果你覺(jué)得失望，可以告訴我，我會(huì)耐心聽(tīng)的?！?/span>

陽(yáng)靈也能夠在媽媽幫助她的時(shí)候，真心的表達(dá)感謝。只不過(guò)，這份感謝已經(jīng)不需要用失去自我的愧疚來(lái)呈現(xiàn)。

自此，纏繞陽(yáng)靈30多年的憋屈和壓抑終于一掃而空，她感覺(jué)到內(nèi)心漸漸地被安然的寧?kù)o和放松填滿，她也覺(jué)察到了幸福。

幸福，就是一種允許自己自由流動(dòng)的感覺(jué)。

我們可以怎么做來(lái)活出自己？

如果今天的你，也在某段關(guān)系中，尤其是與父母的關(guān)系中，感到壓抑與委屈，你可以試著這樣做：

1.覺(jué)察真實(shí)的情緒 

接觸到內(nèi)心真實(shí)的情緒，并承認(rèn)情緒的存在。

在任何關(guān)系中，我們都會(huì)有很豐富、很復(fù)雜的情緒。記住，情緒不是洪水猛獸，只要被看見(jiàn)被接納，壞情緒也能滋養(yǎng)身心。

如同陽(yáng)靈那樣，看到恨與愧疚，并向自己承認(rèn)。

承認(rèn)和允許情緒真實(shí)存在，并不會(huì)真的對(duì)關(guān)系造成沖擊?？梢酝ㄟ^(guò)寫日記、冥想等來(lái)覺(jué)察自己的真實(shí)情緒。

2.劃清界限 

劃清“對(duì)方的期待”和“真實(shí)的我”之間的界限。

承認(rèn)和允許自己和對(duì)方的期待不同，但這并不是我的錯(cuò)，也不代表我不愛(ài)你。

當(dāng)我們兩者混為一談時(shí)，會(huì)感覺(jué)到委屈與憤怒。迎合對(duì)方期待，感到委屈，委屈久了，會(huì)產(chǎn)生憤怒。

有時(shí)候是對(duì)對(duì)方的憤怒，因?yàn)楸籺a壓制了；有時(shí)候是對(duì)自己的憤怒，覺(jué)得自己很窩囊，不敢呈現(xiàn)真實(shí)的自己，從而自我攻擊。

把對(duì)方的期待還給對(duì)方，同時(shí)也把真實(shí)的自己找出來(lái)。允許對(duì)方失望、生氣，但依舊可以愛(ài)對(duì)方。

3.勇敢表達(dá) 

給自己一些勇氣，在關(guān)系中表達(dá)自己的想法、情感，也去好奇對(duì)方的想法和感情。

表達(dá)情感，不僅僅是表達(dá)愛(ài)、溫暖、彼此照顧，也包括不滿、生氣與委屈。

表達(dá)舒服的情感，讓關(guān)系變得親近；表達(dá)不舒服的情感，讓彼此懂得。

人都擁有七情六欲五感，只表達(dá)舒服的情感，會(huì)讓關(guān)系虛假；僅呈現(xiàn)不舒服的情感，會(huì)讓關(guān)系充滿距離。

同時(shí)表達(dá)舒服與不舒服，可以讓關(guān)系在界限中自由，在溫暖中彼此照顧差異。

最后，我想再說(shuō)一個(gè)陽(yáng)靈的小細(xì)節(jié)：

一次沖突后，母親生氣地告訴陽(yáng)靈：“孩子我不帶了，你們自己帶?！?/span>

陽(yáng)靈耐心的對(duì)媽媽說(shuō)：“媽媽，我看到你現(xiàn)在很生氣，但我并不是故意讓你生氣的。我一直都知道你身體不好，還幫著帶孩子真的很辛苦，我們都十分感謝你。

但如果你和我們?cè)谝黄鹫娴暮懿皇娣?，你想離開(kāi)我們和爸爸生活，也是可以的。畢竟你是我媽媽，作為女兒我也希望你能夠開(kāi)心幸福，而不是很不舒服的活著。”

媽媽依舊生氣，但也沒(méi)有離開(kāi)，但不同的是，陽(yáng)靈覺(jué)得內(nèi)心很坦然，毫無(wú)委屈，也毫無(wú)壓抑。

這就是表達(dá)自己，從而活出自己的結(jié)果。

外界情況變或不變，糟糕或順?biāo)?，也都無(wú)法推遲一朵將要開(kāi)的花綻放，也都無(wú)法影響一個(gè)真正準(zhǔn)備好做自己的人活出自己。

如果你也想按照自己的意愿生活，不再受父母或任何人的控制，不再憋屈和壓抑的話……請(qǐng)你相信，無(wú)論什么年紀(jì)，什么境況，你都有可能做到。

如果不知道如何開(kāi)始，你可以從尋找一個(gè)你信賴的心理咨詢師開(kāi)始。

注：本文故事已獲來(lái)訪者授權(quán)，并均已加工處理，模糊了隱私信息。