幾個(gè)考生、家長(zhǎng)的咨詢(xún)故事（一位姓童的學(xué)生家長(zhǎng)，姓楊的學(xué)生家長(zhǎng)，姓黃的學(xué)生的家長(zhǎng)，姓吳的學(xué)生家長(zhǎng)，兩個(gè)男生的咨詢(xún)）

一、考生家長(zhǎng)應(yīng)避免的4個(gè)誤區(qū)

第一個(gè)誤區(qū)：期望值過(guò)高，不切實(shí)際

（1）由于期望值過(guò)高，父母訂出的每科要達(dá)到多少分，就會(huì)使考生覺(jué)得戴上了一個(gè)無(wú)形的“緊箍咒”，造成心理上的巨大壓力，甚至走極端。

例：湖北北部某學(xué)校高三男學(xué)生走極端……，隨州某中一女生……。

（2）由于期望值過(guò)高，因此對(duì)孩子關(guān)懷備至，送這給那，會(huì)加劇孩子的緊張心理，影響孩子的情緒。

（例：我正在復(fù)習(xí)時(shí)，我媽媽的腦袋像賊一樣伸進(jìn)來(lái)……）

（3）由于期望值過(guò)高，容易使孩子在復(fù)習(xí)期間產(chǎn)生憂(yōu)慮、厭煩、恐懼、焦躁等情緒，從而導(dǎo)致復(fù)習(xí)效果低，考試失敗。

例：一男生總想考好，高考時(shí)過(guò)度緊張而失利……。

第二個(gè)誤區(qū)：情緒化 經(jīng)常嘮叨

（1）對(duì)孩子獲高分為喜、得低分為憂(yōu)；高興起來(lái)對(duì)孩子大加獎(jiǎng)賞，生氣時(shí)懲罰毫不留情。這種情緒化的態(tài)度，對(duì)考生的心理穩(wěn)定十分不利。

（一考生講：考不好時(shí)吃飯時(shí)媽媽不理我，眼皮直翻直翻的像個(gè)母老虎）

（2）有的家長(zhǎng)總是小心翼翼，不敢大聲講話(huà)，不敢大步走路，看孩子的眼神都怕驚動(dòng)了孩子；

（3）家長(zhǎng)情緒不穩(wěn)定，心情緊張，不利于考生良好心態(tài)的建立。家長(zhǎng)情緒穩(wěn)定通過(guò)感染、暗示等心理機(jī)制，有助于考生情緒穩(wěn)定。

（4）一送考家長(zhǎng)。。。。。。

一位學(xué)生寫(xiě)道：如果我考試成績(jī)不理想，父母知道后，會(huì)陰沉著臉，“這對(duì)我的自尊心的殺傷力是100%！”還有位學(xué)生寫(xiě)道：我最不能容忍父母對(duì)我藐視的態(tài)度。難道我不想考好嗎？

問(wèn)卷表明．很多學(xué)生覺(jué)得父母過(guò)于在意他們的學(xué)習(xí)成績(jī)，給他們帶來(lái)了巨大壓力。一位學(xué)生的話(huà)很有代表性：考得不好，我自己也有緊迫感，不需要他們嘮叨！

在回答“最不能容忍父母的是什么”這一問(wèn)題時(shí)，很多孩子寫(xiě)道：不能容忍父母太多的嘮叨。一位學(xué)生寫(xiě)道：我的父母總是把我當(dāng)成還沒(méi)有長(zhǎng)大的小孩子，不管什么事，他們總要沒(méi)完沒(méi)了地嘮叨。盼望父母能尊重我。

“父母愛(ài)嘮叨，其實(shí)就是對(duì)我不信任。請(qǐng)不要把說(shuō)過(guò)的話(huà)重復(fù)幾遍．這樣我很煩?！币晃荒猩鷮?duì)父母私自拆開(kāi)他的信件表示不滿(mǎn)，“我很生氣，我已經(jīng)長(zhǎng)大了，父母應(yīng)該尊重我的私人空間?！?/span>

第三個(gè)誤區(qū)：片面化 只看分?jǐn)?shù)和學(xué)習(xí)，不注意身體特別是睡眠

（1）有些家長(zhǎng)過(guò)于督促孩子學(xué)習(xí)，剝奪了孩子應(yīng)有的休息時(shí)間。殊不知．勞逸結(jié)合才能使大腦充分發(fā)揮功能，而一味地苦讀則會(huì)使大腦因過(guò)度疲勞而產(chǎn)生“自我抑制”，反而對(duì)學(xué)習(xí)不利。況且，在大腦功能處于低谷時(shí)仍拼命苦讀收效甚微，得不償失。日本科學(xué)家……。

（2）有些家長(zhǎng)過(guò)于看重孩子的考試成績(jī)，

第四個(gè)誤區(qū)： 盲目對(duì)比，不信任，自卑感

（1）總是抱怨孩子不爭(zhēng)氣。這樣會(huì)使孩子在心理上產(chǎn)生挫敗感——尚未“出手”已被先“滅”了幾分志氣和威風(fēng)，更易罐考生陷入“宿命”的誤區(qū)，認(rèn)定自己沒(méi)有讀大學(xué)的“命”，并由此對(duì)成功失去信心。因此，家長(zhǎng)要說(shuō)些積極的話(huà)，不要說(shuō)“人家某某學(xué)習(xí)多刻苦”、“你就是不爭(zhēng)氣”等泄氣話(huà)。要用一些激勵(lì)性的語(yǔ)言，使考生形成積極的自我實(shí)現(xiàn)的暗示。

（2）有些家長(zhǎng)越俎代庖，對(duì)孩子的事插手過(guò)多，使孩子產(chǎn)生逆反心理。因此，家長(zhǎng)一定要控制自己對(duì)孩子的過(guò)多關(guān)注。家長(zhǎng)也不要低估孩子的自理和自立能力。孩子經(jīng)過(guò)多年的訓(xùn)練，都有了比較成熟的應(yīng)試能力，對(duì)此，家長(zhǎng)應(yīng)該有信心。有的孩子喜歡一邊聽(tīng)音樂(lè)一邊做題，家長(zhǎng)無(wú)法接受，但孩子已經(jīng)形成了習(xí)慣就不要再去干涉，以免矯枉過(guò)正，影響孩子的情緒。

（3）有的家長(zhǎng)拿成績(jī)好的與自己孩子作比較。這都會(huì)給孩子造成不必要的心理壓力。

上述的種種誤區(qū)，很容易使考生不堪壓力的重負(fù)而導(dǎo)致心理失衡，甚至產(chǎn)生考試焦慮癥。重度的考試焦慮會(huì)嚴(yán)重影響和損害考生的身心健康。

此外，家長(zhǎng)也要避免自卑，不僅會(huì)給考生帶來(lái)壓力，有時(shí)更會(huì)使孩子反感，產(chǎn)生自卑，失去自信，造成不必要的心理負(fù)擔(dān)。

二、考生家長(zhǎng)的最佳心態(tài)

家長(zhǎng)的樂(lè)觀情緒，穩(wěn)定的心態(tài)，來(lái)感染、影響、激勵(lì)、服務(wù)孩子。這樣，才有利于他高考取得成功。為此，應(yīng)注意以下幾方面：

1、對(duì)孩子的期望要合理，切忌嘮叨

（1）對(duì)于女的期望不要過(guò)高，應(yīng)是實(shí)事求是、合情合理的。期望過(guò)高，是形成考生考試焦慮的重要原因之一．考生在復(fù)習(xí)和考試時(shí)所面臨的困難和遭受失敗挫折的可能性也越大，也會(huì)使家長(zhǎng)感受失落的痛苦和更大的心理失衡。因此，不要對(duì)孩子說(shuō)要考多少分，考什么學(xué)校。萬(wàn)一某一科考試失利，要鼓勵(lì)他看清自己的優(yōu)勢(shì)所在．繼續(xù)努力，勇往直前。

（2）家長(zhǎng)在孩子復(fù)習(xí)迎考期間，不要反復(fù)說(shuō)“你要用功呀”、“你要考好呀”等似叮囑又帶幾分警告意味的話(huà)。這樣，會(huì)使孩子產(chǎn)生逆反或懼怕心理，思想包袱加重。

2、滿(mǎn)懷信心，相信孩子會(huì)努力的

對(duì)孩子有信賴(lài)感，充滿(mǎn)信心，他就沒(méi)有來(lái)自家庭方面的壓力，心理的興奮程度就高．積極向上的心緒容易受到激發(fā)，腦細(xì)胞興奮加快。思維就敏捷，反應(yīng)速度快。如果有意無(wú)意地給孩子“加壓”，左指責(zé)，右說(shuō)教，就會(huì)增加他的煩躁情緒。

A．家長(zhǎng)應(yīng)對(duì)孩子說(shuō)“我相信你會(huì)努力，能正常發(fā)揮”，

以振奮女子的士氣、樹(shù)立孩子的信心；

B．不要過(guò)分強(qiáng)調(diào)高考競(jìng)爭(zhēng)，以免給他造成“成敗在此一舉”的心理壓力；

c.要多傾聽(tīng)、多鼓勵(lì)，如鼓勵(lì)他只要花了力氣、考出了自己的水平就是成功。這樣，他才能平心靜氣地進(jìn)入考場(chǎng)，發(fā)揮應(yīng)有的能力，取得好成績(jī)。

3、營(yíng)造寬松、自然、愉快的家庭心理氛圍 堅(jiān)決避免家庭糾紛

在考前一段時(shí)期和考試過(guò)程中，家長(zhǎng)不要在考生面前爭(zhēng)吵?；ハ喑臭[、怒罵或斥責(zé)，就會(huì)使孩子在臨場(chǎng)悶悶不樂(lè)，精力不易集中，注意力分散，記憶力被沖淡，思維被攪亂，影響正常發(fā)揮。

還要提醒家長(zhǎng)的是，在高考沖刺階段，要避免使孩子產(chǎn)生陌生感，如變換住所，變換家具位置，購(gòu)置孩子不喜歡的新的家用物品。因?yàn)?，任何一點(diǎn)變動(dòng)，都會(huì)引起孩子心理要有一個(gè)適應(yīng)過(guò)程。還有，不要替孩子清理書(shū)桌、書(shū)包、床頭，以避免孩子為找自己的學(xué)習(xí)資料和學(xué)習(xí)用品而煩躁。

考生考前大多心情緊張，因此，不要在家里增添考試的緊張氣氛，而要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)自然、寬松、平靜的學(xué)習(xí)環(huán)境。這樣，就能消除他們的疲勞，松弛他們的緊張神經(jīng)，減輕大腦中的壓抑感。在一種既輕松又愉快的家庭氣氛中，考生的創(chuàng)造性思維會(huì)異?；钴S，靈感往往產(chǎn)生在苦苦思索后的恬靜氣氛中?？勺屗燥垥r(shí)或休息時(shí)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，不要在孩子正在復(fù)習(xí)時(shí)輕手輕腳地走進(jìn)他的房間，又送牛奶，又送水果，這樣會(huì)加劇孩子緊張的心理，影響他的情緒。還有的家長(zhǎng)對(duì)子女天天講道理，橫比喻，豎舉例，把家長(zhǎng)的焦慮心情傳遞給了孩子，使他們每時(shí)每刻都在家長(zhǎng)的壓力之下，在這種壓力下，考生心理異常緊張，會(huì)嚴(yán)重影響水平的正常發(fā)揮。

4、不要渲染考試的艱難和考試的后果

有些家長(zhǎng)對(duì)孩子不斷渲染考試的艱難，分析考不好的后果，這樣會(huì)使孩子臨場(chǎng)更恐懼、更壓抑，從而抑制腦細(xì)胞的功能發(fā)揮，窒息了知識(shí)信號(hào)，造成不應(yīng)有的概念混亂和遺忘。他擔(dān)心“怯場(chǎng)”的感覺(jué)出現(xiàn)，而又不知不覺(jué)地把自己引入這一境地。

考好了的“許諾”或考不好“威脅”性的語(yǔ)言，無(wú)形中給孩子心理上增加負(fù)擔(dān)，使他容易患得患失、畏首畏尾。只要他不慌不忙，愉快輕松，扎實(shí)努力，就是成功的預(yù)兆。

5、減少親朋好友的互訪(fǎng)

親朋好友具有不同的知識(shí)、修養(yǎng)水平。他們的談話(huà)不可能整齊劃一地有利于考生良好心態(tài)的形成。有時(shí)，他們的好心關(guān)懷、勸慰、擔(dān)心，反而會(huì)把孩子心緒搞亂，而且接待客人的嘈雜聲音和雜亂的環(huán)境也不利于考生安心學(xué)習(xí)。

三、家長(zhǎng)要善于與孩子進(jìn)行感情溝通

家長(zhǎng)要會(huì)四裝：1、裝糊涂 2、裝無(wú)知 3、裝學(xué)生 4、裝病

在高考備考期間，家長(zhǎng)尤其要善于與孩子溝通，主要注意以下幾個(gè)方面。

A． 自己首先要冷靜理智。

孩子在成長(zhǎng)的過(guò)程中少不了——時(shí)沖動(dòng)和干出愚蠢的事，當(dāng)你為此想發(fā)脾氣時(shí)，別忘了提醒自己他只是個(gè)孩子，應(yīng)盡量保持冷靜的理智，避免講有傷害孩子自尊心的話(huà)。

B． 耐心地聽(tīng)。

對(duì)孩子的話(huà)要聽(tīng)到底，不管他告訴你什么。要給孩子一個(gè)平等的發(fā)言機(jī)會(huì)。孩子有了委屈或自尊心受到了傷害，他想向人傾訴衷腸，以得到情感上的安慰和平衡。聽(tīng)者在任何談話(huà)中都是最重要的角色。

聽(tīng)話(huà)聽(tīng)音。孩子的語(yǔ)言是高度情感化的，聽(tīng)孩子話(huà)得會(huì)聽(tīng)話(huà)聽(tīng)音。生活中不乏由于不能理解孩子弦外之音而造成誤解和沖突的事例。家長(zhǎng)應(yīng)盡可能避免從成人的角度去理解孩子的語(yǔ)言，那樣可以減少許多麻煩和煩惱。少講為妙。父母不要老生常談，嘮嘮叨叨，這往往使孩子默不作聲，無(wú)動(dòng)于衷．而且極易引起孩子反感。

C．充滿(mǎn)慈愛(ài)的話(huà)語(yǔ)。

慈愛(ài)是一種最溫柔、最心平氣和的溝通方式，無(wú)論出現(xiàn)爭(zhēng)論還是沖突，只要打動(dòng)了對(duì)方，溝通最終是能夠做到的。

恰如其分。無(wú)論是贊揚(yáng)還是批評(píng)孩子，一定要就事論事，恰如其分。批評(píng)孩子的某個(gè)缺點(diǎn)和錯(cuò)誤，話(huà)要具體，不可全盤(pán)否定；表?yè)P(yáng)孩子也不要說(shuō)過(guò)頭的話(huà)，肯定一切。這不僅可以避免不必要的沖突和慪氣，而且對(duì)孩子的心理健康也十分重要。

d．不隨意指責(zé)或草率評(píng)論。

一次本來(lái)很?chē)?yán)肅、很有意義的談話(huà)，往往因?yàn)楦改覆萋实脑u(píng)論、隨意的指責(zé)而中止，使得雙方都不愉快。為了鼓勵(lì)孩子說(shuō)出心里話(huà)，應(yīng)盡力避免可能使孩子感到不快或掃興的反應(yīng)。以消除其心理顧慮，這樣才能打開(kāi)感情交流的大門(mén)。

e．尊重孩子的意見(jiàn)。應(yīng)允許孩子發(fā)表不同意見(jiàn)，多和孩子商量，讓他意識(shí)到自己是家庭中的重要一員，這樣他會(huì)更好地接受家庭的決定，親近并尊敬父母。

家庭要保持良好的氣氛。是善于與孩子溝通的前提，因此，要注意創(chuàng)造這樣的氛圍。

注意語(yǔ)言原則：

（1）真誠(chéng)(不應(yīng)付，真誠(chéng)不等于說(shuō)實(shí)話(huà)，真誠(chéng)不等于個(gè)人發(fā)泄)；

②尊重原則(尊重人格，尊重事實(shí)，尊重心理發(fā)展規(guī)律)；

③理解原則(理解不等于同情，要理解內(nèi)心世界，不是簡(jiǎn)單的幫助)；

④整體原則(老師、家長(zhǎng)、外界人和諧的統(tǒng)一)；

⑤差異原則(條件不同，犯錯(cuò)誤不同，處理方法不同)；

⑥自律原則(家長(zhǎng)自己要自律、克制，不能隨心所欲)；

⑦保密原則(對(duì)處理孩子的事要保密，不張揚(yáng))。

● 一位考取清華大學(xué)學(xué)子的父親的教育兒子經(jīng)驗(yàn)：

講話(huà)要體現(xiàn)淡、慢、略、寬的特點(diǎn)；

淡：少說(shuō)，不指責(zé)，但不等于疏遠(yuǎn)；慢：講不要快，但不等于愛(ài)理不理；

略：不過(guò)問(wèn)太細(xì)但不等于蠻橫無(wú)理；寬：不要只注意雞毛蒜皮，但不等于袒護(hù)、縱容、不管。

家長(zhǎng)要善于微笑

微笑是一種積極的心理狀態(tài)，是一種樸實(shí)的精神動(dòng)力。

微笑是關(guān)注，使孩子覺(jué)得在你心中有地位；

微笑是友好，預(yù)示著親子之間沒(méi)有任何心理距離；

微笑是贊許，能給孩子以默默的肯定；

微笑是激勵(lì)，微笑是關(guān)心，微笑是寬容，。

輕輕的一笑，使孩子頓覺(jué)放松，遠(yuǎn)離緊張，遠(yuǎn)離心虛；輕輕一笑，使孩子倍感動(dòng)力，走進(jìn)悅納，走進(jìn)理喻。

微笑著面對(duì)孩子，能給他一種寬松的人際交往環(huán)境，使孩子感受到父母的理解、關(guān)心、寬容和激勵(lì)；

微笑是孩子的興奮劑，使他得到大膽的鼓勵(lì)，敢于去表達(dá)自己；

微笑是外向好動(dòng)孩子的鎮(zhèn)靜劑，使他得到及時(shí)的提醒，

父母的微笑能夠活躍家庭氛圍，活躍孩子思維，活躍孩子的情緒；

父母微笑著面孩子，有利于營(yíng)造一種積極向上、追求卓越的家庭氛圍。

用微笑去贊美，用微笑去化解誤會(huì)和沖突，

用微笑去交流思想和靈感，你會(huì)體驗(yàn)到教育的巨大幸福，你會(huì)少許多焦慮、困惑和無(wú)助，多許多理解、支持和幫助。

父母的微笑應(yīng)該是善意的、會(huì)意的，發(fā)自?xún)?nèi)心的，而不應(yīng)該是裝出來(lái)的、無(wú)奈的。只有心中裝著孩子的父母才會(huì)有甜美的、會(huì)心的、善意的微笑。

在如今的家庭教育中，微笑成為一種極易忽略、甚至稀缺的教育資源。

有一首歌叫做“讓世界充滿(mǎn)愛(ài)”，我要給家長(zhǎng)寫(xiě)一首歌，那就是：讓家庭充滿(mǎn)微笑。

四、幫助孩子調(diào)節(jié)心態(tài)

1、調(diào)節(jié)過(guò)分緊張心理

A．鼓勵(lì)法：

對(duì)孩子踏實(shí)認(rèn)真地學(xué)習(xí)要予以肯定，使孩子充分發(fā)現(xiàn)自己學(xué)習(xí)上的優(yōu)勢(shì)，對(duì)考試產(chǎn)生自信。家長(zhǎng)每天對(duì)孩子有一兩次鼓勵(lì)贊揚(yáng)．孩子的情緒就會(huì)變得高昂起來(lái)，緊張心理也就容易消失。這種鼓勵(lì)贊揚(yáng)不一定是學(xué)習(xí)上的，生活中的小事也可能讓孩子振奮起來(lái)。當(dāng)然，鼓勵(lì)和贊揚(yáng)要實(shí)事求是。

C． 分散注意力法：

家長(zhǎng)孩子聊聊天，出去散散步，或者有意識(shí)地讓孩子做些家務(wù)，如整理自己的臥室、掃地、擦桌子等。必要時(shí)也可以讓孩子去找同學(xué)輕松輕松。要相信有著共同奮斗目標(biāo)的同齡人在一起是會(huì)互相鼓勵(lì)，找到慰藉。

D． 幽默法：

家長(zhǎng)可在飯桌上或孩子休息時(shí)講一些高晶位的幽默小品，或引導(dǎo)孩子講述一些發(fā)生在他身邊的愉快故事。這樣，整個(gè)家庭心理氛圍就會(huì)變得輕松活躍，可以調(diào)動(dòng)孩子的積極情緒，緩解心理壓力。

無(wú)論什么方法，最重要的是，家長(zhǎng)自身不能陷入緊張的心理中。

2、防止盲目自信

考大學(xué)有什么難，我還能考不上?”是盲目自信的典型心態(tài)。有些考生憑著自己有點(diǎn)“實(shí)力”．腦子還算聰明，就盲目樂(lè)觀。這種心理主要存在于部分“尖子生”中，重點(diǎn)中學(xué)中有這種想法的考生更多些。抱這種心態(tài)使人自我滿(mǎn)足、裹足不前、不思進(jìn)取，最終會(huì)在高考中失利。

3、避免極度自卑

一些考生自感無(wú)考上大學(xué)的希望而自甘落后，不思進(jìn)取。如果說(shuō)對(duì)過(guò)于自信的考生要多潑點(diǎn)冷水以促其清醒，那么，對(duì)這些后進(jìn)生，家長(zhǎng)要多花點(diǎn)時(shí)間，多給一點(diǎn)關(guān)心和鼓勵(lì)。

1、 對(duì)這些孩子的教育以偉人為榜樣。但榜樣不應(yīng)只是身邊的，因?yàn)槟菚?huì)使他更加失去信心。榜樣主要是指一些偉人年輕時(shí)如何克服種種艱難困苦的事跡。講榜樣應(yīng)用激勵(lì)性語(yǔ)言，如“我相信你會(huì)像他那樣克服困難”，而不是指責(zé)式、噦嗦式的。這些孩子的心理狀態(tài)是波浪式的，時(shí)好時(shí)壞。家長(zhǎng)對(duì)此不要急躁，要允許孩子有一個(gè)漸進(jìn)過(guò)程。

2、要注意讓孩子增加愉快的情緒體驗(yàn)，在學(xué)習(xí)生活中尋找樂(lè)趣，不要把心思全放在分?jǐn)?shù)上，應(yīng)盡量增加生活的情趣，讓自己有更多的愉快情緒體驗(yàn)。

3、鼓勵(lì)孩子把對(duì)考試的種種煩悶，苦惱、痛苦自我宣泄出來(lái)，可放聲大哭、劇烈體育運(yùn)動(dòng)等。

4、不同類(lèi)型考生的心理調(diào)節(jié)

A．成績(jī)較好的考生。

他們由于成績(jī)較好，對(duì)自己的期望值高?？荚嚂r(shí)一旦遇到解不出的難題，不免會(huì)驚慌失措，產(chǎn)生一種焦躁情緒，從而影響成績(jī)。因此，家長(zhǎng)除了平時(shí)注意給孩子以適當(dāng)?shù)拇煺劢逃?，?xùn)練孩子面對(duì)困難鎮(zhèn)定自若的心理素質(zhì)；在高考即將來(lái)臨的一周里，可這樣告訴孩子：你不會(huì)做的題目，許多人也不一定會(huì)做，因?yàn)槟愕某煽?jī)?cè)诙鄶?shù)人之上。當(dāng)遇到難題時(shí)，告誡自己不要急躁．可以先做完其他試題，最后去思考。

B．學(xué)習(xí)成績(jī)中等的考生。

要使他相信，只要準(zhǔn)備充分，臨場(chǎng)發(fā)揮正常，是能夠升人大學(xué)的。所以，對(duì)這類(lèi)考生的教育，最重要的是幫助他樹(shù)立信心。如果發(fā)現(xiàn)他信心不足，應(yīng)對(duì)其進(jìn)行鼓勵(lì)、暗示，使他產(chǎn)生信心。首先應(yīng)讓其放下思想包袱，告訴他，考好了不是上“天堂”，考不好也不會(huì)下“地獄”。只要他能輕裝上陣，就是勝利。其次，告誡他考前也不能太放松。要全面掌握所學(xué)知識(shí)，學(xué)會(huì)從整體上把握知識(shí)結(jié)構(gòu)。在具備自信心的狀態(tài)下，可以使許多平時(shí)成績(jī)一般的考生把現(xiàn)有水平發(fā)揮到最佳程度。

C．學(xué)習(xí)成績(jī)差的考生。

這一類(lèi)考生，對(duì)考試不抱太大希望，認(rèn)為考取的可能性太小。對(duì)此，家長(zhǎng)在考前除了督促孩子有重點(diǎn)地進(jìn)行復(fù)習(xí)外，還要從兩個(gè)方面來(lái)調(diào)節(jié)其心理。首先，告訴孩子，讀大學(xué)也不是人生的惟一出路；學(xué)到知識(shí)，提高自己的能力才是最重要的；如果考不上大學(xué)，但可以將此次考試作一次練兵，為來(lái)年的再次考試做準(zhǔn)備。第二，也要防止他自暴自棄，對(duì)考試抱無(wú)所謂的態(tài)度，鼓勵(lì)他去奮力一搏。帶著輕松的心情上考場(chǎng)，這類(lèi)考生也有可能超常發(fā)揮，取得預(yù)料之外的好成績(jī)。

5、克服“高原性”學(xué)習(xí)心理反應(yīng)方法：

（1）加強(qiáng)計(jì)劃性，明確學(xué)習(xí)目的、動(dòng)力，“一步一個(gè)腳印”，以增強(qiáng)學(xué)習(xí)興趣；

（2）當(dāng)對(duì)某學(xué)科學(xué)不下去時(shí)，注意記住該科不適反應(yīng)內(nèi)容點(diǎn)，休息10分鐘，換一學(xué)科學(xué)習(xí)（注意文理交叉）；

（3）注意理解知識(shí)的來(lái)龍去脈，不要死記硬背。要懂得，過(guò)度學(xué)習(xí)（記憶）只能在50%-100%之間，超過(guò)此界限效率會(huì)降低；

（4）變換思維方式，從另一角度思考問(wèn)題，重在把握知識(shí)層次、結(jié)構(gòu)；

（5）不斷暗示自己：“我能學(xué)好”。并注意自我夸獎(jiǎng)：“我真了不起，又進(jìn)了一步?！蓖瑫r(shí)，為自己鼓掌，以激勵(lì)自己；

（6）提高自信心，按計(jì)劃學(xué)習(xí)，不要想“一口吃成胖子”，穩(wěn)扎穩(wěn)打；

（7）離開(kāi)某一環(huán)境或座位，走動(dòng)幾分鐘，呼吸新鮮空氣，然后再投入學(xué)習(xí)。

6、不良學(xué)習(xí)情緒自我調(diào)節(jié)的二十六種方法

1．轉(zhuǎn)移法。轉(zhuǎn)移法就是在不高興時(shí)，把注意力轉(zhuǎn)移到愉快的或其他不令自己不快的事情上去。

2．溝通緩解法。溝通，不僅能交流思想感情，還能釋放生活學(xué)習(xí)帶來(lái)的緊張與煩惱。學(xué)生之間、師生之間敞開(kāi)心扉交流思想、傾訴煩惱，這會(huì)消除孤寂、緊張的心理，忘卻失意，從而積極愉快地回到學(xué)習(xí)之中（如受批評(píng)后與他人溝通，情緒煩惱可大大緩解）。

3．情緒疏瀉法。情緒疏瀉法是指當(dāng)人處于煩悶的情緒狀態(tài)時(shí)，有意識(shí)地采取合理的途徑，直接或間接地表達(dá)情緒體驗(yàn)和反應(yīng)。情緒疏瀉法有以下幾種：

（1）傾訴法。在內(nèi)心充滿(mǎn)煩惱和憂(yōu)慮時(shí)，可以向朋友、家長(zhǎng)、老師或心理熱線(xiàn)傾訴心聲，也可以通過(guò)寫(xiě)信、記日記等形式宣泄出心里的痛苦。

（2）超量活動(dòng)法。如大運(yùn)動(dòng)量的體育活動(dòng)，快速高聲的喊叫等，有利于釋放緊張情緒，消除應(yīng)考期間產(chǎn)生的煩悶與壓抑。

（3）哭泣法。在極度悲傷時(shí)，可以尋找適宜的環(huán)境或場(chǎng)所盡情地痛哭一場(chǎng)，釋放壓抑感，以求精神上的輕松和平靜。有研究表明，在不直接遷怒他人，因個(gè)人情緒而走極端的人反而不哭，而哭的人一般不會(huì)走極端。（如一個(gè)自殺的人在自殺前反而情緒很穩(wěn)定，不哭）

4．表達(dá)法。用表達(dá)法來(lái)控制自己的情緒可有多種形式。一種是書(shū)寫(xiě)，如寫(xiě)給對(duì)方或中間人，把自己心中的委屈、煩悶、氣憤等都痛快淋漓地寫(xiě)出來(lái)。寫(xiě)完了再念幾遍，讓心中的悶氣都發(fā)泄出來(lái)，氣消之后，把它撕掉，不留痕跡。第二種辦法是談心，找一個(gè)熱心、耐心、公正、寬厚、有見(jiàn)識(shí),對(duì)自己又比較了解的人談?wù)勑?，把自己心中的?huà)痛痛快快地倒出來(lái)，并得到對(duì)方的勸導(dǎo)，這時(shí),你心中會(huì)有一種舒暢的感覺(jué)。第三種就是直接找對(duì)方誠(chéng)懇地談?wù)劊郧箅p方都做一些讓步，都能接受。例如,你已經(jīng)很努力了,但父母卻怪你不刻苦,還嚴(yán)厲批評(píng)你，你感到很委屈。這時(shí)你可以書(shū)寫(xiě)出自己的委屈，大聲讀………………。也可以找好朋友談?wù)勑摹?。還可以把自己的真實(shí)情況告訴父母，求得他們的理解。

5．合理宣泄。控制不等于抑制，不恰當(dāng)?shù)匾种谱约旱那榫w，內(nèi)心體驗(yàn)會(huì)更激烈，會(huì)感到壓抑、憋氣。長(zhǎng)期處于壓抑狀態(tài)之中，易患抑郁病，身心倍受傷害。合理的宣泄是疏導(dǎo)消極情緒的一條重要途徑，許多不良情緒由此得以化解。因此，遇到憤怒，出現(xiàn)煩躁不安情緒時(shí)，要學(xué)會(huì)主動(dòng)釋放心中的“能量”。 ’

（1）高歌怒吼 唱歌從來(lái)就是排除緊張、穩(wěn)定情緒的有效手段。當(dāng)你氣憤、情緒不佳時(shí)，可以吼幾句不成調(diào)的“妹妹你大膽地往前走”、“我的未來(lái)不是夢(mèng)”，可唱那首似乎已滲透人間萬(wàn)事萬(wàn)物的《瀟灑走一回》，一唱解千愁。

（2）娓娓傾訴 遇到憤懣、怨恨、不平時(shí)，對(duì)朋友講述、傾吐或痛哭一場(chǎng)，聽(tīng)聽(tīng)朋友的見(jiàn)解，重新審視事實(shí)，辨別是非或避而不提不愉快之事，海闊天空大侃一通。

（3）冷靜無(wú)言 以清靜雅致的態(tài)度平息心頭的怒氣，排解沉重的壓抑，往往是有涵養(yǎng)的人的選擇。情緒不佳時(shí)，既不怒吼高歌，也不向任何人說(shuō)起，而是默默地賞文析義或揮毫?xí)?huà)，或到外面看星星、瞧月亮、看流星……

（4）撥通心理咨詢(xún)熱線(xiàn) 作為中學(xué)生應(yīng)通過(guò)咨詢(xún)理智地調(diào)控自己的情緒，做“巍巍大壩，鎖住一漲春水”，以保證自己的身心健康發(fā)展。

6．提醒法。有時(shí)對(duì)脾氣的克制，光靠自己的努力還難以奏效，這時(shí)就需得到外界的提醒和幫助。如林則徐每到一處，都在書(shū)房的墻壁上貼上“制怒”條幅。你不是常為小事向同伴發(fā)脾氣嗎?一方面，你應(yīng)下決心改正這種不良性格；另一方面，你也可以找些座右銘寫(xiě)在顯眼位置(或在案頭或床邊)。但我們反對(duì)在手上刻什么“忍”之類(lèi)的字，因?yàn)閮H僅“忍”，不僅不能解決問(wèn)題，還養(yǎng)成凡事逆來(lái)順受的不良心理。同時(shí)，在周?chē)瑢W(xué)諒解以后，還可以請(qǐng)他們一起監(jiān)督幫助，配合你改變壞脾氣。

7．分離法。分離法即把遇到的煩惱分散隔離開(kāi)來(lái)，不要把煩惱聯(lián)系起來(lái)，更不要通過(guò)想像、思維等活動(dòng)來(lái)放大刺激，從而增加煩惱。否則，就會(huì)火上澆油，激化矛盾。具體來(lái)說(shuō)分離煩惱有①分散自己的煩惱，并各個(gè)擊破。②不要把這個(gè)煩惱同別的煩惱聯(lián)系起來(lái)。③不要自尋煩惱，人為地加以放大。④具體的煩惱具體解決，不要算總賬。

人們不應(yīng)該把自己的聰明才智用在那些非原則和雞毛蒜皮的問(wèn)題上，對(duì)于這些問(wèn)題最好糊涂一點(diǎn)，遲鈍一點(diǎn)。否則，如果把我們的思維想像能力、聯(lián)想綜合能力、記憶能力和注意力等都用到這些問(wèn)題上，必然加大加重自己的煩惱。

8．自我暗示法。暗示是借助于語(yǔ)言的刺激糾正和改變個(gè)體的某種心理狀態(tài)或行為心理調(diào)適模式，是指自己有意識(shí)地將某種觀念不斷強(qiáng)化來(lái)影響自我的情緒和行為?！鞍凳尽睂?duì)人體的心理、生理活動(dòng)有明顯影響，甚至可導(dǎo)致人體出現(xiàn)某些幻覺(jué)。常用的自我暗示的方法包括利用語(yǔ)言的自我暗示、利用動(dòng)作的自我暗示、利用心理圖像的自我暗示等。正確的積極的自我暗示可以增加學(xué)生的自信心，激勵(lì)自我?jiàn)^進(jìn)。例如，在學(xué)習(xí)期間，可時(shí)時(shí)暗示自己：“我能學(xué)好”，“我以前能考好，這次也能考好?！绷硪环矫?，在自我暗示還可以克制憤怒，松弛緊張情緒。例如在沖動(dòng)易怒時(shí)，心里默念：“我要冷靜些；再冷靜些，發(fā)怒是解決不了問(wèn)題的”；考試緊張時(shí)可以告訴自己：“我要放松，這次一定能考好”。

9．身心放松法。放松法可以分為靜態(tài)放松與動(dòng)態(tài)放松兩種。

（1）想像法。選擇相對(duì)安靜的地方，然后閉上眼睛，全身放松，開(kāi)始想像一些美好景物、幸福經(jīng)歷。例如想象自己漫步在大海邊，頭上滿(mǎn)天的繁星，腳下是柔軟的沙灘，海上是起伏的白浪，然后發(fā)揮自己的想像力，細(xì)心體驗(yàn)海浪的嘩嘩聲，海風(fēng)拂面吹來(lái)的涼爽、潮濕與濕潤(rùn)，腳踩著沙粒貝殼的美好感覺(jué)；接著想像自己的海邊小憩一下，然后離開(kāi)海灘回來(lái)，深呼吸并感覺(jué)自己呼吸氣流的運(yùn)動(dòng)，再慢慢掙開(kāi)眼睛。

（2）肌肉放松法。可采用站、坐、臥的姿勢(shì)，放松前充分體驗(yàn)全身緊張的感覺(jué)，而后從頭到腳依次放松，同時(shí)再一項(xiàng)項(xiàng)感知，例如想象一股暖流從頭頂慢慢流向全身。肌肉放松可以使人達(dá)到全身松馳、輕松舒適、內(nèi)心寧?kù)o的效果。

10．音樂(lè)調(diào)節(jié)方法。音樂(lè)對(duì)人的身心有著明顯的良好影響。不同的曲調(diào)會(huì)使人產(chǎn)生不同的情緒感受，因而可以根據(jù)自己的個(gè)性特征、情緒狀態(tài)以及時(shí)間、場(chǎng)合有選擇地欣賞樂(lè)曲。優(yōu)美的樂(lè)曲可以使人血壓正常、肌肉放松、脈搏跳動(dòng)減緩，使人感到心情寧?kù)o、輕松愉快。例如，心情煩躁、焦慮緊張時(shí)可選擇旋律優(yōu)美、柔和、悅耳的樂(lè)曲；感到憂(yōu)郁消沉?xí)r可欣賞節(jié)奏鮮明、雄壯有力的樂(lè)曲?？荚囍埃?tīng)段舒暢的音樂(lè)；單調(diào)枯燥的復(fù)習(xí)之余聽(tīng)聽(tīng)激越昂揚(yáng)的音樂(lè)，都可以調(diào)節(jié)情緒。

11．意守丹田法。這是我國(guó)古代流傳下來(lái)的自我放松訓(xùn)練法。具體方法是，首先靜下心來(lái)，排除雜念，兩眼似睜非睜，似閉非閉；把注意力集中在丹田(腹部肚臍下3厘米處)，想像著在丹田中有一股氣。

12．深呼吸放松法。通過(guò)胸部的呼吸，可以增加呼吸量，使血液中的氧氣含量更充足，使肺部的二氧化碳呼出得更徹底，還可以擴(kuò)大胸廊，減少心臟和肺部受到的壓力。

13．弱化法。弱化法就是減弱自己的煩惱，對(duì)不順心的事不記憶，不思考，不想像。如果一個(gè)人對(duì)不良刺激不聽(tīng)、不看、不感覺(jué)、不輸入大腦，人們也就自然不會(huì)有煩惱。

14．自我意識(shí)放松法。這種自我放松的形式是重復(fù)說(shuō)一些自己編排的指導(dǎo)語(yǔ)（例如“我手臂開(kāi)始放松”)，這樣，你便會(huì)感覺(jué)到該指令所描述的效果在身上出現(xiàn)。

放松訓(xùn)練的基本程序：

A．準(zhǔn)備工作：找一間室內(nèi)整潔，光線(xiàn)柔和，周?chē)鷽](méi)有噪音，沒(méi)有其他人打擾的房間，身處其中令人舒適、愉快，不受任伺干擾。房間里必須有一張床、沙發(fā)或比較舒適的靠背椅。開(kāi)始時(shí)，先坐在椅子或沙發(fā)上，或者躺在床上，姿勢(shì)盡量使自己舒適。然后，閉上眼睛。

B．放松的方法：針對(duì)身體上的各個(gè)肌肉群，先集中注意力，然后使肌肉繃緊，仔細(xì)感受并保持肌肉的緊張狀態(tài)，5～10秒之后，解除肌肉的緊張狀態(tài)，并注意體會(huì)肌肉放松時(shí)松軟、無(wú)力、溫暖的感覺(jué)，用同樣的方法逐一收緊并放松全身的肌肉。

15．視覺(jué)放松法。所謂視覺(jué)放松，即用畫(huà)面創(chuàng)造松弛的心境。其具體步驟是：閉上雙眼，在腦海里想像一個(gè)使你真正感覺(jué)放松、恬靜、愉快的情境，描繪出一幅令人感到舒適的圖畫(huà)——漫步在海灘上，聽(tīng)著海浪溫柔的拍岸聲，讓沁涼、清爽的微風(fēng)任意從胸上，頭發(fā)上吹過(guò)；或是漫步在公園濃密的樹(shù)陰里，鳥(niǎo)兒在枝間啾啾嗚叫，想像你感覺(jué)松弛的經(jīng)歷。平穩(wěn)地深呼吸，讓自己沉浸在對(duì)往事的美好回憶之中……回想那情形、聲音、氣味、感覺(jué)和心境，讓自己重新體會(huì)那些幸福的瞬間，能使緊張慢慢得以緩解。

五、家長(zhǎng)應(yīng)考守則

這時(shí)建議家長(zhǎng)做到“五要”“五不要”。

1、五要

一要情緒穩(wěn)定。家長(zhǎng)情緒穩(wěn)定能形成感染、暗示等心理機(jī)制，有助于考生情緒穩(wěn)定；家長(zhǎng)情緒不穩(wěn)定，心情緊張，則不利于考生良好的心態(tài)的建立。

二要情緒愉快、。家長(zhǎng)對(duì)考生考試充滿(mǎn)信心，家庭氣氛好，都會(huì)對(duì)考生產(chǎn)生的考試用品、準(zhǔn)考證等攜帶做必要的督促檢查，對(duì)去考場(chǎng)的路線(xiàn)、赴考場(chǎng)時(shí)間做必要的提示。

三要鼓勵(lì)孩子只要你努力就行

四要搞好衛(wèi)生，飲食要科學(xué)

高考之前和高考過(guò)程中，大腦處在高度緊張狀態(tài)，身體能量消耗多，很容易生病。因此，安排好這個(gè)階段的飲食營(yíng)養(yǎng)，對(duì)學(xué)生調(diào)整最佳狀態(tài)迎考極為重要。

應(yīng)考期間的一日三餐?？忌鯓映圆拍鼙ＷC有一個(gè)最佳身體狀況?第一，配餐要本著高蛋白、低脂肪的原則，飲食盡量清淡。第二，保證人體三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)：碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)的足量攝人。第三，一天保證3—4餐，及時(shí)補(bǔ)充消耗的能量。第四，堅(jiān)持補(bǔ)鈣，以防疲勞。

五要作好必要的督促和檢查

2、五不要

一不要給孩子制定每門(mén)科目考試分?jǐn)?shù)指標(biāo)。

二不要規(guī)定孩子考上什么大學(xué)

三不要按自己的意愿強(qiáng)制孩子報(bào)志愿。

否則易引起孩子敵對(duì)情緒，影響考試成績(jī)。考試前夕及考試期間，家長(zhǎng)最好不要和孩子談報(bào)志愿的事‘

四是如果孩子不同意送考最好不要送。不經(jīng)他同意，送孩子上考場(chǎng)，不利于他考試信心的加強(qiáng)，反而增加了考試的壓力。

五不要在考試期間打聽(tīng)孩子考試情況。否則易引起孩子情緒波動(dòng)?？记岸喙膭?lì)，考后莫追問(wèn)

家長(zhǎng)送考，大部分孩子都不會(huì)拒絕，但也有的孩子并不希望家長(zhǎng)陪考‘對(duì)于這種情況家長(zhǎng)應(yīng)尊重孩子的意見(jiàn)，不要因此和孩子發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)。

孩子走出考場(chǎng)后，家長(zhǎng)要面帶微笑，進(jìn)行安慰，準(zhǔn)備餐飲，以緩解孩子緊張心情。當(dāng)孩子認(rèn)為考得不錯(cuò)，家長(zhǎng)不要表現(xiàn)得大喜，但應(yīng)及時(shí)鼓勵(lì)；從孩子臉上看，如考得不理想，家長(zhǎng)也要鼓勁，切忌霉出不快。全部科目考完后，家長(zhǎng)也不要馬上追問(wèn)情況?？蓪?duì)孩子說(shuō)：“總算考完了，好好放松一·下!”但談話(huà)

時(shí)應(yīng)提醒孩子，不要熬夜，如徹夜看碟、玩電腦之類(lèi)。

附一、生物鐘計(jì)算方法（見(jiàn)《學(xué)會(huì)高考》一書(shū)）

體力周期n₁=23天， 情緒周期n₂=28天， 智力周期n₃=33天

計(jì)算公式：

例如：某學(xué)生生于，問(wèn)該生2007年高考時(shí)體力情緒與智力周期狀況如何？

原式：

結(jié)論：小數(shù)點(diǎn)后數(shù)大于5低潮期；等于5一般；小于5好；等于零最差。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)方法：

身體低潮期時(shí)……

情緒低潮期時(shí)……

智力低潮期時(shí)……

附二、考生學(xué)業(yè)不良十大常見(jiàn)表現(xiàn)及指導(dǎo)策略

1．學(xué)習(xí)動(dòng)力不足

表現(xiàn)：(1)學(xué)習(xí)目的不明確。(2)對(duì)學(xué)習(xí)沒(méi)有興趣。(3)對(duì)成績(jī)好壞持無(wú)所謂態(tài)度。(4)遇到困難就會(huì)退縮，不肯努力鉆研。

教育策略：(1)鼓勵(lì)孩子樹(shù)立恰當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)目標(biāo)，使其經(jīng)過(guò)努力，可以成功。(2)激發(fā)他追求成功的欲望，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣。（3）創(chuàng)造成使他有就感的機(jī)會(huì)

2．學(xué)習(xí)基礎(chǔ)差

表現(xiàn)：（1）沒(méi)有形成知識(shí)結(jié)構(gòu) (2)基本知識(shí)點(diǎn)沒(méi)有掌握，經(jīng)常錯(cuò)用公式、亂用概念。

　教育策略：(1)補(bǔ)習(xí)相關(guān)的基礎(chǔ)知識(shí)。(2)復(fù)習(xí)相關(guān)的舊知識(shí)。(3)指導(dǎo)學(xué)生預(yù)習(xí)，使新知識(shí)的學(xué)習(xí)盡可能小的受到影響。(4)培養(yǎng)學(xué)生的自學(xué)能力，指導(dǎo)學(xué)生有計(jì)劃地學(xué)習(xí)舊知識(shí)。(5)加人閱讀量，擴(kuò)大知識(shí)面，提高學(xué)生的理解能力。

　3．學(xué)習(xí)方法不當(dāng)

　表現(xiàn)：(1)學(xué)習(xí)時(shí)不求甚解，死記硬背。(2)仿照例題能做對(duì)習(xí)題，但問(wèn)題變化便無(wú)從下手。

教育策略：(1)重在搞懂概念、公式時(shí)，強(qiáng)調(diào)推導(dǎo)過(guò)程，以加強(qiáng)理解。(2)注意消化作業(yè)及考卷。(3)注意一題多解，從多個(gè)角度觀察。

　 4．學(xué)習(xí)習(xí)慣不良

　表現(xiàn)：(1)學(xué)習(xí)沒(méi)有計(jì)劃，不知該學(xué)什么。(2)學(xué)習(xí)之前不能做好準(zhǔn)備，經(jīng)常帶錯(cuò)東兩，忘記作業(yè)等。(3)經(jīng)常因看電視或貪玩擠掉學(xué)習(xí)時(shí)間。(4)課前從不預(yù)習(xí)，課后從不復(fù)習(xí)，考前開(kāi)夜車(chē)。

教育策略：(1)制訂一套嚴(yán)格的學(xué)習(xí)、生活計(jì)劃，并督促認(rèn)真執(zhí)行。(2)及時(shí)表?yè)P(yáng)其進(jìn)步，鼓勵(lì)其保持。

　5．學(xué)習(xí)技術(shù)較差

　表現(xiàn)：(1)使用或創(chuàng)造學(xué)習(xí)輔助手段以促進(jìn)學(xué)習(xí)效率的能力較差，不能很好地利用圖、表或文章中的主要信息進(jìn)行學(xué)習(xí)。(2)不會(huì)選擇學(xué)習(xí)要點(diǎn)。(3)出錯(cuò)之后，不注重總結(jié)。(4)信息加工能力較差，不能很好地將所學(xué)的知識(shí)前后聯(lián)系起來(lái)并轉(zhuǎn)化為自己的東西。

教育策略：(1)上課過(guò)程中注意對(duì)知識(shí)的重點(diǎn)、難點(diǎn)，學(xué)會(huì)如何識(shí)別熱點(diǎn)、考點(diǎn)。(2)要善于總結(jié)平時(shí)的錯(cuò)誤，并注意利用重點(diǎn)信息進(jìn)行學(xué)習(xí)。(3)指導(dǎo)學(xué)生對(duì)于所學(xué)內(nèi)容及時(shí)復(fù)習(xí)，復(fù)習(xí)要把教師講授的內(nèi)容用自己的話(huà)來(lái)復(fù)述，將之真正轉(zhuǎn)化為學(xué)生自己的東西；把當(dāng)前所學(xué)和以前的知識(shí)聯(lián)系起來(lái)。

6．考試策略較差

　表現(xiàn)：(1)平時(shí)缺乏考試意識(shí)。(2)考前沒(méi)有應(yīng)對(duì)計(jì)劃，不會(huì)合理安排復(fù)習(xí)。(3)考試時(shí)不講究策略，一遇到不會(huì)做的題就緊張。

教育策略：(1)強(qiáng)化考試意識(shí)，在平時(shí)學(xué)習(xí)或復(fù)習(xí)時(shí)多考慮一下哪些是考試內(nèi)容。(2)考試之前幫助學(xué)生制訂應(yīng)考計(jì)劃，合理安排好復(fù)習(xí)時(shí)間。(3)教給學(xué)生考試技巧。

7．注意力不集中

　表現(xiàn)：(1)上課或作業(yè)時(shí)大腦經(jīng)常開(kāi)小差，神游物外。(2)學(xué)習(xí)時(shí)東張西望，不能安靜。

　教育策略：(1)要養(yǎng)成正確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和學(xué)習(xí)態(tài)度，這是提高注意力的重要條件。(2)培養(yǎng)對(duì)學(xué)習(xí)的興趣。(3)培養(yǎng)自己的意志，提高自控能力不為環(huán)境中的各種誘因所左右。(4)保持良好的情緒。凡是會(huì)引起不愉快的事情要盡量少想，最好不想，至少在上課時(shí)不要想它，使自己始終保持一個(gè)良好的情緒狀態(tài)。

　8．意志力薄弱

　表現(xiàn)：(1)教師或家長(zhǎng)管得緊時(shí)學(xué)習(xí)十分努力，成績(jī)較好，反之則不學(xué)習(xí)。(2)只喜歡學(xué)感興趣的課，否則便開(kāi)小差。(3)學(xué)習(xí)上怕吃苦，做事有始無(wú)終。

教育策略：(1)加強(qiáng)督促，用嚴(yán)格的紀(jì)律進(jìn)行約束。(2)設(shè)定一定的情境，有意識(shí)地鍛煉其克服困難的意志品質(zhì)。

　9．智商發(fā)展較慢

　表現(xiàn)：反應(yīng)遲鈍，理解力差。對(duì)于較難的題目常常難以理解，有時(shí)即使教師或同學(xué)個(gè)別講解也不清楚。

教育策略：(1)教師要多加注意，并教育其他同學(xué)共同關(guān)心、幫助，不要歧視。(2)幫助其加強(qiáng)基礎(chǔ)知識(shí)的學(xué)習(xí)。(3)加強(qiáng)思維訓(xùn)練，提高思維水平和理解能力。(4)對(duì)其進(jìn)步要及時(shí)表?yè)P(yáng)鼓勵(lì)，幫助其樹(shù)立信心。

　 lO．學(xué)習(xí)環(huán)境差

　表現(xiàn)：(1)家庭不和或父母離異，孩子心情不佳，無(wú)心學(xué)習(xí)。(2)父母對(duì)孩子的學(xué)習(xí)漠不關(guān)心，或經(jīng)常讓其干活，影響孩子學(xué)習(xí)時(shí)間。(3)學(xué)校校風(fēng)不好，班風(fēng)不正，沒(méi)有學(xué)習(xí)的氛圍。(4)教師教學(xué)不得法，教學(xué)能力差，教育不當(dāng)?shù)取?/span>

教育策略：

附3：家長(zhǎng)正反用語(yǔ) （見(jiàn)《學(xué)會(huì)高考》一書(shū)）

在教育學(xué)生時(shí)，家長(zhǎng)、老師的用語(yǔ)（詞），能起到不同作用。正面用語(yǔ)（詞），能鼓舞人心，激勵(lì)他去奮斗；負(fù)面用語(yǔ)（詞），可使人情緒低落，失去信心。

（1）教育學(xué)生時(shí)影響心態(tài)的正面用語(yǔ)（詞）

不錯(cuò)嘛！ 很努力！ 理解得真快！ 思路很清晰?。?span style="mso-spacerun: yes"> 有創(chuàng)意！ 是個(gè)好方法！ 來(lái)，繼續(xù)努力！ 馬上就要成功了！ 堅(jiān)持住哦！ 有前途！ 學(xué)以致用嘛！ 強(qiáng)！你就是傳說(shuō)中的天才！　表現(xiàn)得不錯(cuò)！ 你真是個(gè)好孩子！ 自理能力蠻強(qiáng)的嘛！這件事你真是做的太好了！ 頭腦靈活，思維清晰！ 你是一個(gè)活潑，開(kāi)朗的孩子！你是一個(gè)有上進(jìn)心的孩子！ 肯動(dòng)腦筋是好事！ 我們就需要像你這樣的學(xué)生！Wonderful！ Very Good！ 你很用功，這非常好！　你遵守紀(jì)律，是個(gè)好學(xué)生！心情不錯(cuò)啊！　　你很善良！　　有進(jìn)步就好！　　自信就好！　　進(jìn)步很大啊！你們這次做得不錯(cuò)！　　你們真是青出于藍(lán)勝于藍(lán)啊！　　你真是個(gè)懂事的孩子！太棒了！　　心態(tài)很好！　　你很自覺(jué)！　　你們自制力都很強(qiáng)，都長(zhǎng)大了！

（2）教育學(xué)生時(shí)影響心態(tài)的負(fù)面用語(yǔ)（詞）

你怎么這么笨啊！　　這么簡(jiǎn)單的題你都不會(huì)做！學(xué)了這么多年你到底干什么去了?。俊　∧銓?xiě)的字怎么這么難看?。　　∧闶穷^豬??！這么簡(jiǎn)單的事你都做不好！什么都不懂，還敢瞎狡辯！　　像這樣以后你要有出息，我就不姓*！你這個(gè)苕，什么也不會(huì)！　　做錯(cuò)事還敢老師頂嘴，反了你！ 你給我閉嘴！沒(méi)救了，長(zhǎng)大掃大街去！　　朽木不可雕也！　　你考不上大學(xué)你干嘛呢？你算是沒(méi)前途了！　　你好煩??！　　你要死??！　　你們班怎么搞的！你個(gè)豬腦袋，怎么講這么多次還不明白啊！　　你好水?。　　∧氵@樣下去算完了！你們真是沒(méi)救了！　　你以為自己長(zhǎng)得很好看啊，穿的像個(gè)什么樣的！不要總是流里流氣的！　　你們都不是東西！　　你是個(gè)渣滓！　　看你那樣！三心二意 下流 不安 不道德 不友善 不知所措 手足無(wú)措 六神無(wú)主 心灰意冷 心不在焉 心高氣傲 反常 反胃 反復(fù)無(wú)常 翻臉無(wú)情 令人作嘔 可惡 可憎 可恨 目中無(wú)人 目瞪口呆 自卑 自滿(mǎn) 自甘墮落 自取其辱 自取滅亡 自慚形穢 死板 死心眼 兇惡 冷酷無(wú)情 沉悶 狂妄 狂亂 狂躁 卑賤 卑鄙 卑俗 卑下 鬼鬼祟祟 無(wú)恥 無(wú)聊 無(wú)感情 虛假 虛偽 虛空 殘忍 殘暴 渾渾噩噩 癡情 癡戀 歇斯底里

愚昧 愚蠢 惡毒 鄙下 惡意 緩慢 憎恨憂(yōu)愁 惡心 騷亂 騷動(dòng) 囂張 郁郁寡歡 郁郁不樂(lè) 一成不變 一意孤行 不穩(wěn)定

（3）最想對(duì)父母說(shuō)的話(huà)------請(qǐng)給我信心 別傷我自尊

１．請(qǐng)不要總把我和別人比，這樣會(huì)打擊我的積極性。我就是我！

２．請(qǐng)多說(shuō)：“我對(duì)你是有信心的。”發(fā)現(xiàn)我有什么毛病，請(qǐng)及時(shí)和我談心解決，不要一味批評(píng)、指責(zé)。

３．請(qǐng)不要因一次排名，考試成績(jī)不好，對(duì)我轉(zhuǎn)變態(tài)度。

４．不要一講話(huà)就談分?jǐn)?shù)。一個(gè)人的價(jià)值不在于分?jǐn)?shù)高低，不要把成績(jī)看得太重。

５．不要在眾人面前談我的生活習(xí)慣，不要太夸我也不要太貶我，也不要太順從我。請(qǐng)不要說(shuō)我蠢、笨，或“后悔不該養(yǎng)你”這種話(huà)，太傷我的自尊心。

６．請(qǐng)不要當(dāng)著親戚朋友或外人的面，出我的丑，或說(shuō)讓我很傷心的話(huà)。

７．請(qǐng)不要在大街上高聲地罵我，不要在客人或朋友面前罵我。

８．請(qǐng)不要把我的錯(cuò)誤觀點(diǎn)，當(dāng)作靶子一個(gè)勁的批駁，不要借談心之名教訓(xùn)我。

９．不要在我有錯(cuò)誤時(shí)就上“政治課”，在我有優(yōu)點(diǎn)時(shí)就保持沉默。

１０．請(qǐng)不要太嘮叨，翻舊帳，提及從前所犯的錯(cuò)誤。不要老講挖苦我的話(huà)，不要總問(wèn)我吃飯吃幾碗，吃飽了沒(méi)有。星期天要放松放松，帶我出去走走，不要老讓我做作業(yè)復(fù)習(xí)。

１１．當(dāng)我出錯(cuò)時(shí)，不要急于求得解決。如：我愛(ài)玩電腦就把電腦封存起來(lái)（因?yàn)槿绻乙彩羌毙宰訒r(shí)，往往會(huì)和您們對(duì)著干）。

１２．您們教育我時(shí)請(qǐng)用平和點(diǎn)的方法。不要罵我，更不要?jiǎng)邮执蛭摇?/span> 我的學(xué)習(xí) 我做主

１３．不要一放假，就請(qǐng)家教給我補(bǔ)課。

１４．我做作業(yè)時(shí)請(qǐng)不要頻繁出入房間送這遞那，干擾我。不要我做作業(yè)到晚上幾點(diǎn)鐘，你們就陪我到幾點(diǎn)種，你們?cè)琰c(diǎn)睡，讓我好安心學(xué)習(xí)。更請(qǐng)不要在做作業(yè)時(shí)坐在我身邊，像個(gè)監(jiān)工，我心里特?zé)?/span>

１５．不要總是催促我去學(xué)習(xí)，因?yàn)椋ǎ保┻@個(gè)年齡的我有逆反心理，本來(lái)想去學(xué)，催狠了，反而不想學(xué)了。（２）我也需要休息。（３）我會(huì)自己安排、支配時(shí)間。

１６．不要總是讓我學(xué)好數(shù)理化，而不去搞文科，這不符合素質(zhì)教育要求。

１７．請(qǐng)?jiān)试S我在課外業(yè)余時(shí)間涉獵科普知識(shí)及電腦（不完全為游戲）。我長(zhǎng)大了，要平等溝通。

１８．不要總把我當(dāng)小孩子。不要翻閱我的書(shū)包、私人信件和日記。

１９．不要對(duì)我的電話(huà)太敏感，我打電話(huà)時(shí)不要總待在我旁邊。有人打電話(huà)找我，請(qǐng)別說(shuō)我不在家，或者把對(duì)方的情況追根到底地問(wèn)個(gè)一清二楚，或者要我把談話(huà)內(nèi)容也給您們講個(gè)一清二楚。

２０．請(qǐng)不要對(duì)男女生正常的交往疑神疑鬼，我自有分寸。

２１．不要過(guò)多地對(duì)我的周?chē)笥鸭皞€(gè)人情況發(fā)問(wèn)，要適當(dāng)保護(hù)我的隱私。

２２．有什么懷疑可以直接問(wèn)我，不要偷偷摸摸地搞跟蹤，講“雙關(guān)語(yǔ)”。

２３．我已經(jīng)長(zhǎng)大，你們不要把自己的意見(jiàn)、想法強(qiáng)加于我，我的路總要自己去走，您們應(yīng)給予的是支持、信任和建議、忠告，但沒(méi)有權(quán)利也沒(méi)有義務(wù)去替我選擇道路。

２４．請(qǐng)尊重我的個(gè)性、興趣，即使您們本身無(wú)法接受的興趣。我上中學(xué)了，對(duì)自己的選擇有一定的道理。您們無(wú)須試圖改變，也無(wú)法改變，需要的只是正確引導(dǎo)。

２５．請(qǐng)多關(guān)心我的健康和變化，比如性格、習(xí)慣的改變，或我為什么突然不愛(ài)講話(huà)，是不是有什么心事，多跟我談?wù)勑摹?/span>

２６．不要逼我吃那些我不想吃的東西，不要為我買(mǎi)我不想要的衣服。

２７．請(qǐng)不要在我不想講話(huà)時(shí)，硬拉著我談心，談得我心煩意亂。

２８．請(qǐng)不要不聲不響地進(jìn)我的房間，像小偷一樣。

２９．要給我自由空間，不要老讓我在家學(xué)習(xí)，要尊重我的意見(jiàn)，適當(dāng)?shù)刈屛铱措娨暋?/span>

３０．星期六放學(xué)后如果想看球賽，請(qǐng)您們不要指責(zé)。

３１．請(qǐng)?jiān)试S我與成績(jī)暫時(shí)差的學(xué)生來(lái)往，不要強(qiáng)迫我與好學(xué)生來(lái)往。

３２．我不想逛街時(shí)，請(qǐng)不要硬讓我陪您們上街。我要自己上街購(gòu)物、下廚、洗衣服，希望您們?cè)试S。

３３．不要什么都代勞了，讓我干一些家務(wù)，鍛煉我的自理能力，不要在我干家務(wù)時(shí)，說(shuō)是浪費(fèi)時(shí)間。

３４．支持我參加社交活動(dòng)和體育鍛煉。

３５．答應(yīng)我的事情一定要辦到，不要讓我空歡喜。最煩父母打麻將.

３６．請(qǐng)不要講臟話(huà)，空話(huà)、套話(huà)。不要在我面前大談股票和麻將以及斗地主，我不喜歡。您們以身作則，可以更好地教育我。

３７．您們不要吵架，不要晚上不回家，把我一個(gè)人留在家里（晚上）。

３８．不要把家里的經(jīng)濟(jì)矛盾、感情糾葛告訴我，不要把我當(dāng)作您們情緒不好時(shí)的發(fā)泄對(duì)象，將自己的氣出在我的身上。

３９．您們別熱戰(zhàn)（吵架）或冷戰(zhàn)（生悶氣）。

孩子的話(huà)語(yǔ)，集中反映了他們渴望被尊重和自立的心理需求。家長(zhǎng)與孩子的溝通，“態(tài)度決定一切”。父母要學(xué)會(huì)尊重孩子，不要把自己的意愿強(qiáng)加于孩子；而孩子也要理解父母的苦心，即使父母在某些方面令自己反感，也不要出言不遜，激化矛盾。

附4：學(xué)生最討厭的家長(zhǎng)的不良行為

1、嘮叨個(gè)沒(méi)完

這是學(xué)生對(duì)家長(zhǎng)最不滿(mǎn)意的地方，有些事情明明只說(shuō)一遍就行了的，卻會(huì)說(shuō)上好幾十遍，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)對(duì)家長(zhǎng)所說(shuō)的話(huà)產(chǎn)生極大的抵觸心理。

家長(zhǎng)經(jīng)常對(duì)孩子說(shuō)要好好學(xué)習(xí)，其實(shí)孩子們也在努力，家長(zhǎng)還是天天說(shuō)，年年說(shuō)。說(shuō)得孩子覺(jué)得父母對(duì)自己不信任。而且這樣常常嘮叨會(huì)讓孩子感到壓力很大，而且老是聽(tīng)這樣的嘮叨會(huì)很煩，有些孩子甚至是因?yàn)檫@種原因而不愿回家。

2、父母老拿我的缺點(diǎn)和別人比較

父母老是說(shuō)：“你怎么這么笨呀，瞧瞧隔壁家的成績(jī)多好呀，你怎么不能向他一樣”。如果父母老拿自己的孩子和別人比較，孩子們會(huì)想自己是不是真的不行，自己是不是真的差得無(wú)可救藥，而且認(rèn)為父母瞧不起自己，如果有什么心事，跟本就不會(huì)和父母交流。

3、父母當(dāng)著外人指責(zé)自己的孩子

這種方法會(huì)讓孩子很沒(méi)面子，嚴(yán)重地傷害到他們脆弱的自尊心。經(jīng)調(diào)查，經(jīng)常被父母當(dāng)著外人指責(zé)過(guò)的孩子，一般沒(méi)什么自信，而且會(huì)出現(xiàn)內(nèi)向、大型活動(dòng)時(shí)怯場(chǎng)等情況。嚴(yán)重者會(huì)現(xiàn)成不同程度的自閉。

4、父母的諷刺

家長(zhǎng)諷刺說(shuō)：“就憑你，長(zhǎng)大不去擺地?cái)?，我就謝天謝地了”。你沒(méi)有那個(gè)能力，你只要混一個(gè))這會(huì)讓孩子很失望，以后都不愿和父母交流。

5、父母經(jīng)常翻舊帳

在孩子做錯(cuò)事的時(shí)候，父母將孩子以前犯過(guò)的錯(cuò)羅列出來(lái)，一一數(shù)落一遍，這樣會(huì)讓孩子認(rèn)為，只要錯(cuò)了一次，就永遠(yuǎn)無(wú)法翻身了。

6、父母有大家長(zhǎng)作風(fēng)

通常這種情況一般發(fā)生在父親身上比較多。這些家長(zhǎng)在家里，常常會(huì)很專(zhuān)制，總是想控制所有的人，想讓所有的人聽(tīng)他的。

7、父母對(duì)孩子不信任

學(xué)生反應(yīng)：老是私折子女信件、偷聽(tīng)電話(huà)、偷看日記，為了達(dá)到目的，撬鎖、裝電話(huà)分機(jī)、檢查書(shū)包、搜查衣服口袋、套話(huà)，無(wú)所不用其極。其程度比起特工有過(guò)之而無(wú)不及，且美其名曰：“關(guān)心孩子”。孩子們好像生活在一個(gè)被監(jiān)視的環(huán)境中，絲毫沒(méi)有了隱私權(quán)，沒(méi)有了交友和活動(dòng)的自由。在這種環(huán)境中生活的孩子心理狀況能好嗎？

8、父母說(shuō)一套，做一套

有些父母一邊教育孩子說(shuō)：“這個(gè)社會(huì)沒(méi)知識(shí)不行，要活到老，學(xué)到老”。

而在同時(shí)，家長(zhǎng)正忙著打麻將、花牌、撲克、這樣的家長(zhǎng)所說(shuō)的話(huà)要孩子怎么信服呢。

附5：考生復(fù)習(xí)方法（見(jiàn)《學(xué)會(huì)高考》一書(shū)）

三個(gè)重視： 1、重視書(shū)本，即基礎(chǔ)知識(shí)

2、重視考卷

3、重視自己做過(guò)的練習(xí)

復(fù)習(xí)指導(dǎo)思想：在五個(gè)方面下工夫：懂、會(huì)、熟、巧、通

復(fù)習(xí)方法。。。。