有些女性進(jìn)入中年，特別是在更年期階段，除了由于雌激素水平降低而迅速喪失膠原蛋白，導(dǎo)致面部快速老化，往往很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的體型和體重A變化已經(jīng)變得難以控制。中年的祝福在更年期更常見(jiàn)，但為什么女性在更年期會(huì)變胖？我怎樣才能控制體重？我們一起談?wù)劙?。更年期女性的腰部是瘋了嗎？我不想變形，記得“張開(kāi)嘴，張開(kāi)雙腿”

　　為什么女性腰圍一旦到達(dá)更年期就會(huì)發(fā)瘋？

　　更年期女性更容易發(fā)生肥胖的原因不僅是年齡的增長(zhǎng)，身體的新陳代謝緩慢等，而是各種因素的綜合作用。絕經(jīng)期間，卵巢功能逐漸下降，體內(nèi)雌激素水平迅速下降。雌激素水平的降低也會(huì)影響體內(nèi)脂肪的代謝，這會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積并導(dǎo)致快速肥胖。

　　有些女性會(huì)在絕經(jīng)期間發(fā)現(xiàn)更多的進(jìn)食，而且她們的食欲難以控制。事實(shí)上，這主要是因?yàn)楦昶谂缘狞S體酮水平會(huì)降低。根據(jù)該研究，黃體酮水平的降低使得雌激素對(duì)腦垂體的控制作用更容易。垂體和下丘腦功能亢進(jìn)發(fā)生，導(dǎo)致自主神經(jīng)紊亂，食欲過(guò)度，糖代謝異常等問(wèn)題。

　　因此，在這個(gè)時(shí)期，我們必須控制飲食，因?yàn)樯眢w太胖，很容易引起心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加，而過(guò)于肥胖的身體也有可能導(dǎo)致其他問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)增加如更年期骨質(zhì)疏松癥。

　　更年期女性應(yīng)如何減肥？

　　◆在更年期，你想控制你的體重。一方面，您必須控制表單。另一方面，你應(yīng)該保持健康和良好的飲食。不要吃高脂肪，高糖的食物。這種飲食更容易引起肥胖。

　　多吃新鮮水果和蔬菜更有利于補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，減少高油脂和高脂肪食物的攝入，多吃粗糧，確保均衡健康的飲食。這是最好的飲食結(jié)構(gòu)。晚餐最好保留7分。

　　◆除了控制自己的飲食，你還應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以消耗體內(nèi)脂肪，增加運(yùn)動(dòng)量，這可以防止你預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。對(duì)于那些沒(méi)有長(zhǎng)時(shí)間鍛煉的人來(lái)說(shuō)，這種可能性更大。在脂肪堆積的情況下，隨著時(shí)間的推移，你變得肥胖，很容易引起心腦血管疾病。

　　但是，鍛煉時(shí)不要太焦慮，要是漸進(jìn)的，每天保證中等強(qiáng)度和有氧運(yùn)動(dòng)超過(guò)30分鐘。如果你堅(jiān)持一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的身體更好。

　　◆每天多喝水也有助于減肥，特別是在女性朋友的身體。如果缺水，會(huì)使臉部暗沉或身體會(huì)產(chǎn)生各種疾病，而減少水分也會(huì)降低身體深層新陳代謝的速度。 。在日常生活中，有必要堅(jiān)持多喝水，以保持健康，使身體健康更好，更好。最好確保每天攝入超過(guò)2000毫升的水。如果運(yùn)動(dòng)或出汗較多，則需要增加水的攝入量。

　　◆除了控制食物的攝入和能量消耗外，我們還必須調(diào)整情緒。因?yàn)榕栽诮^經(jīng)期間會(huì)有身體和心靈的某些變化，很容易引起焦慮，失眠，抑郁等。在這種情況下，這種情緒也會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致身體肥胖。隨著時(shí)間的推移。因此，使用平靜的心靈面對(duì)更年期可以讓你更順利地度過(guò)這段時(shí)間，對(duì)健康有益。