腸癌這幾年的發(fā)病率有明顯上升的趨勢，而它帶來的后果又是比較嚴(yán)重的，所以為了避免受到腸癌帶來的影響，我們最好是提前做好預(yù)防。那么，腸癌怎么預(yù)防呢？下面我們先來了解一下腸癌的病因吧。

腸癌是如何發(fā)生的？

1、攝入大量的肉類，尤其是動(dòng)物的內(nèi)臟等也會(huì)增加腸癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)槿梭w的腸道在消化肉類的時(shí)候，會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的膽固醇，而過多的膽固醇對(duì)于腸粘膜會(huì)產(chǎn)生很大的刺激，長此以往，腸粘膜就會(huì)受到損傷，患上腸癌的風(fēng)險(xiǎn)也就大大增加了。

2、纖維素含量攝入的太少，也會(huì)導(dǎo)致腸癌的發(fā)病率增加，因?yàn)楫?dāng)飲食中纖維素含量比較低時(shí)，會(huì)使糞便量減少，腸道蠕動(dòng)減慢，形成便秘，而便秘時(shí)，就無法及時(shí)的把腸道中的有害物質(zhì)快速的排出體外，這樣毒素就會(huì)不斷刺激腸壁，增加腸癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

3、有腸息肉等疾病沒有及時(shí)治療，也會(huì)增加腸癌的發(fā)病幾率，但是需要注意的是，腸息肉有很多種，并不是每種都會(huì)癌變，形成腸癌。一般來說，像增生性腸息肉基本上沒有癌變的傾向，而大腸腺瘤性息肉、腺瘤性胃息肉以及菜花型、寬基廣蒂息肉，癌變的幾率會(huì)比較高，所以要高度警惕。當(dāng)腸道息肉患者大便習(xí)慣發(fā)生改變，比如大便的次數(shù)以及時(shí)間發(fā)生改變，莫名其妙的腹瀉或者便秘，腹瀉或者便秘反反復(fù)復(fù)的交替出現(xiàn)，甚至?xí)霈F(xiàn)腹部疼痛，排出來的糞便會(huì)變細(xì)而且呈現(xiàn)點(diǎn)狀，甚至在糞便里面有血絲，此時(shí)就應(yīng)該引起警惕腸癌，需及時(shí)去醫(yī)院檢查確診。

預(yù)防腸癌的方法有哪些？

首先，預(yù)防腸癌，不要只吃肉不吃菜，要做到飲食均衡，然后多吃一些碳水化合物及粗纖維含量比較高的食物，比如新鮮蔬菜水果。然后盡量避免食用一些對(duì)身體無益的食物，比如燒烤、高脂肪、油炸、不易消化的食物。還有很重要的一點(diǎn)，預(yù)防腸癌要盡量遠(yuǎn)離煙酒。

其次，預(yù)防腸癌，要適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，曾有研究表明，每天抽出40分鐘的時(shí)間進(jìn)行高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)就可以降低身體中胰島素水平，防止腫瘤的生長，除此之外有氧運(yùn)動(dòng)也能夠促進(jìn)食物的消化，加快了腸胃道的排空，并減少一些致癌物質(zhì)在身體中的滯留時(shí)間，從而減少腸癌等疾病的發(fā)生率。

然后，預(yù)防腸癌，還要養(yǎng)成定時(shí)大便的好習(xí)慣，每天早晨醒來之后可以喝一杯淡鹽水，促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，降低腸癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

最后，預(yù)防腸癌，還要積極治療腸道原發(fā)疾病，比如結(jié)腸炎、腸息肉等，降低癌變的可能，最好是可以定期去體檢。