腸道，其長(zhǎng)度，約為身高的4～5倍，蜿蜒曲折。

腸道病變，十分隱匿，尤其是腸癌，早期癥狀不易被察覺。

近年來(lái)，腸癌肆虐全球，發(fā)病率以年均2%的速度上升，并且趨于年輕化。

為何，罹患腸癌的人，越來(lái)越多呢？

原因大致有三：

其一：飲食所致

不良飲食，是導(dǎo)致腸癌高發(fā)最主要的一個(gè)原因。

腸癌的高發(fā)，與紅肉、高蛋白、高脂肪攝入，密切相關(guān)。

動(dòng)物蛋白質(zhì)，攝入過(guò)多，會(huì)使糞便中的致癌物質(zhì)，甲基膽蒽增加，誘發(fā)直腸癌發(fā)生。

其二：習(xí)慣所致

久坐，缺乏運(yùn)動(dòng)，吸煙喝酒等，也是導(dǎo)致腸癌高發(fā)的一大誘因。

久坐易導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減弱減慢，腸道免疫屏障功能下降，增加腸癌風(fēng)險(xiǎn)。

吸煙者比非吸煙者，死于結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)性要高34%，女性則要高43%。

國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)，每天飲酒男性的乙狀結(jié)腸癌死亡率，為不飲酒者的5倍。

其三：忽視檢查

生活中，由于忽視對(duì)于腸道疾病的檢查，也是導(dǎo)致晚期腸癌的一個(gè)誘因。

在延誤治療的直腸癌患者中，約80%以上，是因未做直腸指檢造成的。

腸癌發(fā)病隱匿，很多人是拖到了后期，才就醫(yī)檢查，錯(cuò)失了最佳治療時(shí)機(jī)。

腸道的“保質(zhì)期”：55年

腸道，是人體最大的免疫器官，也會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)，慢慢衰老。

腸道內(nèi)，有益菌和有害菌之間，相互平衡，則腸道健康。

而腸道內(nèi)，有益菌數(shù)量，在人體55歲后，開始大幅減少。

可以說(shuō)腸道“保質(zhì)期”是55年，此后消化功能衰退，腸道疾病風(fēng)險(xiǎn)增大。

提醒：一旦“排便”出現(xiàn)3個(gè)癥狀，最好去查下腸鏡

1、便便形狀改變

排便后，最好多看一眼，正常的大便，呈現(xiàn)出圓柱形條狀。

一旦大便條變細(xì)、或呈扁條狀、槽溝狀、細(xì)條狀等，需警惕腸道癌變。

多是腸道內(nèi)有腫瘤物質(zhì)，壓迫糞便所致。

2、便中帶血

大便帶血，除了痔瘡，一定要警惕腸癌。

持續(xù)性、慢性帶黏液便血，血色暗紅，通常與糞便混在一起，需警惕腸癌。

痔瘡導(dǎo)致的便血，往往出血與大便分離，一定要做好區(qū)分。

3、排便習(xí)慣改變

當(dāng)大便次數(shù)增多，但每次排便不多，甚至沒有糞便，只有一些粘液、血液，且有排便不盡的感覺，可能是腸道癌變了。

還有可能便秘后出現(xiàn)腹瀉，或大便開始時(shí)干燥而末端變稀，或反復(fù)交替出現(xiàn)便秘與腹瀉，都可能是腸道癌變信號(hào)。

此外，腸癌來(lái)臨，還會(huì)伴有“2多2痛”

1、消瘦多，突然暴瘦，一個(gè)月內(nèi)瘦超過(guò)10公斤以上，是癌癥典型癥狀。

3、屁多，且味道惡臭，每天超過(guò)20次以上，要警惕腸道病變。

3、腹痛，多在中下腹部，疼痛程度輕重不一，越來(lái)越頻繁。

4、肛痛，接近肛門的直腸，出現(xiàn)癌變，很可能導(dǎo)致肛痛，及時(shí)就醫(yī)檢查。

不想得腸癌，少碰二物，多飲二水，做好兩件事少碰二物

1、少吃加工肉制品

加工肉制品，指的是紅肉、禽類肉、動(dòng)物內(nèi)臟、血等經(jīng)過(guò)腌制、發(fā)酵、煙熏等，以增強(qiáng)口味或方便存放的產(chǎn)品，是比紅肉本身更容易誘發(fā)腸癌的食物。

研究發(fā)現(xiàn)，每天食用50克的加工肉制品，可使患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加18%。

因此，這類食物，一定要注意忌口，切莫貪嘴，食用太多。

2、油炸食物

研究證實(shí)，“油炸”這種高脂肪食物，與結(jié)腸癌等腫瘤密切相關(guān)。

油炸類食物，在高溫油炸處理后，會(huì)產(chǎn)生大量油脂氧化聚合物，其中有苯并芘，有強(qiáng)烈的接觸致癌性，會(huì)增加腸癌、胃癌等消化道癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

多飲二水

1、植物茶水

水，是使腸道保持清潔、潤(rùn)滑的重要因素之一。

多喝茶水，可使大腸保持清潔，能預(yù)防大腸癌的發(fā)生。

用一些潤(rùn)腸通便小植物，泡水代茶飲，對(duì)于腸道健康，大有益處。

咖啡草根茶，泡水喝，可調(diào)節(jié)腸道菌群，排腸毒，保護(hù)腸道健康。

咖啡草，是從歐洲引入國(guó)內(nèi)的一種“藥食兩用”植物，被收錄到《藥典》。

咖啡草的根莖，具有很高的藥用價(jià)值，可清肝利膽、健胃消食、利尿消腫。

現(xiàn)代研究表明，咖啡草根有效物質(zhì)，可改善體內(nèi)菌群，排毒清腸、改善脂質(zhì)代謝、調(diào)節(jié)機(jī)體免疫系統(tǒng)，提高免疫力、促進(jìn)礦物質(zhì)吸收等生物活性。

用其泡水喝，還可潤(rùn)腸通便，減少腸道內(nèi)有害物質(zhì)的產(chǎn)生與積累，抑制細(xì)菌毒素的產(chǎn)生，從而抑制腫瘤細(xì)胞生長(zhǎng)，預(yù)防腸癌發(fā)生。

生活中，不妨用其泡水代茶飲，來(lái)潤(rùn)腸通便，排腸毒，保護(hù)腸道健康吧！

2、蔬菜湯水

喝湯水，可洗滌腸道，促排毒。

黑木耳、銀耳、白菜等，一起煮湯喝，對(duì)腸道健康有益。

黑木耳含大量植物膠質(zhì)，可吸附殘留于腸道的“毒素”，將其排出體外。

銀耳含豐富膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和吸水膨脹，有利于糞便的排出。

大白菜含纖維素，能潤(rùn)腸、排毒，還能促進(jìn)身體對(duì)于動(dòng)物蛋白質(zhì)的吸收。做好兩件事

1、再忙也要運(yùn)動(dòng)

有研究表明：經(jīng)常鍛煉的人，罹患腸道息肉的幾率降低16%，發(fā)生較大息肉或癌變息肉的危險(xiǎn)降低30%。

因此，生活中，不論多忙，也要注意，多運(yùn)動(dòng)，切莫太懶惰。

每周散步時(shí)間，超過(guò)1小時(shí)，患腸癌的風(fēng)險(xiǎn)，就能降低30%。

跑步，能夠降低人們患結(jié)腸癌高達(dá)31%的機(jī)率。

即使每天跑10分鐘到15分鐘，也能夠幫助消化系統(tǒng)運(yùn)作。

早起后，做做簡(jiǎn)單的轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)，可有效的改善便秘。

腰腹，對(duì)上下消化道都影響非常大。

適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰胯的轉(zhuǎn)動(dòng)，可促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)來(lái)治療便秘。

卷腹，可增強(qiáng)腹部運(yùn)動(dòng)，從外在來(lái)給腹部壓力，讓便便能夠更好的排出去。

卷腹和仰臥起坐不同。

上半身和腿部，向腰腹部位置靠攏，形成一種卷腹的效果。

每天早晚堅(jiān)持，先堅(jiān)持50個(gè)，再慢慢的加量。

2、注意腸道檢查

腸癌的篩查，一定不要忽視。

腸癌家族遺傳病史、腸道息肉、經(jīng)常熬夜久坐的人，及時(shí)完善腸癌篩查。

40歲后，每年做一次大便隱血試驗(yàn)，每5-10年做一次結(jié)腸鏡檢查。

50歲后，每五年查一次乙狀結(jié)腸鏡/ 結(jié)腸造影/ CT結(jié)腸成像，每3年做一次大便DNA檢查。

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