俗話說得好：陽氣不足百病叢生，隨著年齡的增長，體內的陽氣也會隨之減弱，身體的各方面機能就會慢慢的出現問題，所以在我們年輕的時候就要注意養(yǎng)生的重要性，適時的補充陽氣才能讓我們的生命更加的旺盛，男女都實用，男子強身健體，女子容顏永駐。

在平時的生活中哪些原因會造成我們的陽氣不足呢？大家一起來了解一下。

一、年輕時經常性露腳脖

現在很多年輕人已經比較趕時尚，露腳脖已經成為一種潮流，不管冬季，褲子長款也要卷起來，都要把腳脖露出來，在中醫(yī)學上在腳脖處會有幾個穴位比較重要如果收到寒氣的侵入將會使身體的很多地方受傷。

二、露腰露肚臍眼

現在露腰露肚臍體現出女人的個人魅力和性感，如果經常的穿低腰褲的話，很容易讓腎臟和肚臍地方收到寒氣的侵入，從而導致腎氣的虧損，體內陽氣不足，就會出現體內的血流不通暢，甚至下半身經常感到發(fā)麻疼痛等癥狀。

三、經常性的早上起床后就洗澡洗頭

因為早上是人體的陽氣最弱的時間，如果早上洗澡洗頭的話，人體的體表最容易被寒氣侵入，頭部是聚集陽氣的地方，洗澡的話正好把陽氣扼殺在搖籃里了。

四、劇烈的運動

如果長時間的，高強度的運動只會讓人體的陽氣消耗的比較快，身體過于疲勞，體內的陽氣當然不會久存，適當的運動十號的，保持適當的運動，不僅可以促進身體的血液循環(huán)，而且能夠補充我們人體的陽氣。

五、不良的生活習慣

在生活中有些人的生活習慣是相當的不好，胡吃海喝，涼性食物經常吃會對腸胃的遇冷收縮刺激腸胃，這會讓我們身體的陽氣出現陽氣不足的情況。經常性的熬夜，飲食沒有規(guī)律也會造成人體的陽氣不足，在冬季穿著不注意保暖，穿的比較單薄，這也會影響我們的陽氣，導致體內的陽氣受損。

這些壞的習慣直接或間接性的影響了我們的陽氣，在生活中我們如何知曉陽氣不足了？

手腳冰涼，因為題呢你陽氣不足的話人們就會感到身體寒冷，氣血運行到手足需要陽氣運行，如果你的陽氣不足了，氣血就回不了手腳，所以造成手腳冰涼的癥狀。

對于女性朋友宮寒痛經是最顯現出陽氣不足的，因為體內的陽氣不足的話，就非常容易出現宮寒的現象，宮寒嚴重的人月經的周期會延后，經量少，發(fā)黑，有血塊，甚至會有停經閉經的嚴重狀況。

陽氣不足的人從外表就可以知曉，臉色往往比較蒼白，嚴重的人會發(fā)黑，肝臟器官可以看清陽氣不足的情況

心的陽氣不足的人又出現胸悶疼痛的狀況，肝的陽氣不足會出現情緒低落，郁結，脾的陽氣不足就會出現食欲不振惡心等癥狀。

對于陽氣不足的情況我們該如何去改善呢？

食補，在生活中補充陽氣當然少不了用 食補的方式來調理，我們可以多吃補陽的食物像韭菜羊肉這些都是不錯的補陽氣的好東西。

精神方面要好好的調養(yǎng)，很多人的陽氣不足都是因為自己的情緒不好，容易生氣，這些不良的情緒就會給我們的身體帶來很不好的影響，對于這些人群，精神調養(yǎng)是非常重要的，所以在平時就要學會調節(jié)好自己的情緒。

堅持的運動，不要高強度的運動，選擇一些舒緩的運動可以有效的幫助補充陽氣，運動的時候可以使體內的氧氣得到補充，讓全身暖和起來，對于寒性體質的人群，可以通過運動來改善。