陽氣，生理學(xué)名詞。就功能與形態(tài)來說，陽氣指功能；就臟腑機(jī)能來說，指六腑之氣；就營衛(wèi)之氣來說，指衛(wèi)氣；就運(yùn)動的方向和性質(zhì)來說，則行于外表的、向上的、亢盛的、增強(qiáng)的、輕輕地為陽氣。

陽氣是人體物質(zhì)代謝和生理功能的原動力，是人體生殖、生長、發(fā)育、衰老和死亡的決定因素。人的正常生存需要陽氣支持,所謂“得陽者生，失陽者亡”?！瓣枤狻痹匠渥悖梭w就越強(qiáng)壯。陽氣不足，人就會生病。陽氣完全耗盡，人就會死亡。它具有溫養(yǎng)全身組織、維護(hù)臟腑功能的作用。陽氣虛就會出現(xiàn)生理活動減弱和衰退，導(dǎo)致身體御寒能力下降。

保陽氣，益陰精。保養(yǎng)陽氣和補(bǔ)益陰精，這是中醫(yī)養(yǎng)生康復(fù)學(xué)的一條重要原則。萬物之生由乎陽，萬物之死亦由乎陽。人之生長壯老，皆由陽氣為之主：精血津液之生成，皆由陽氣為之化：所以，“陽強(qiáng)則壽，陽衰則夭”，養(yǎng)生必須養(yǎng)陽。但善養(yǎng)生者，又必須保其精。因?yàn)榫瘎t氣盛，氣盛則神全，神全則身健。

陽氣不足，在現(xiàn)如今是個(gè)比較常見的問題，雖說它看不見也摸不著，可與人體健康就是存在著密切聯(lián)系。中醫(yī)表示，陽氣缺乏嚴(yán)重，很多疾病都容易找上門來，這不是夸張的說法，是真實(shí)的事情，只不過有些問題，在當(dāng)事人看來，并不是很嚴(yán)重，總是會當(dāng)做小感冒、小毛病來處理，卻不知道如此看待，只會讓陽氣耗損越多，身體也會越差。

有的人知曉陽氣的重要性，想要守住體內(nèi)的陽氣，又不知道陽氣是怎么耗損的。其實(shí)，耗損陽氣的行為就藏在日常中，太勤快地去做，陽氣耗損得也就越快。為了讓更多人守住陽氣，下面就來詳細(xì)說一下耗損陽氣的行為。

在說耗損陽氣的行為之前，先說一下陽氣不足會怎么樣？

陽氣不足會怕冷，主要是體內(nèi)的寒氣過重，才會導(dǎo)致陽氣大量流失。而且這種怕冷還有一個(gè)特點(diǎn)，就是一年四季都是如此。其實(shí)普通人到了冬天也會怕冷，但陽氣不足的人不一樣，不光冬天，其他三季也會時(shí)常感到冷意，而且常年四肢不穩(wěn)。

除了怕冷，整個(gè)人的狀態(tài)也會很差，臉部有種亞健康的狀態(tài)，不紅潤，臉色蒼白或發(fā)黃，嘴唇的顏色也偏白，臉部皮膚粗糙，這是因?yàn)槟槻康貌坏綒庋淖虧櫋?/p>

更重要的一點(diǎn)，就是陽氣過度缺少，會破壞人體的防御系統(tǒng)，給病毒、細(xì)菌制造機(jī)會，侵襲到臟腑內(nèi)，就可能會產(chǎn)生一些疾病。不要小看一些小毛病，如果你一整年都在生病，身體就沒有輕松過，這樣的情況你想要嗎？

那么，耗損陽氣的行為，究竟會有哪些？

行為①：身體保暖做得不全面

在如此寒冷的冬季，做好身體保暖是首要事情，要知道人體有幾個(gè)地方比較薄弱，如果不能全面看顧好，就可能讓寒邪進(jìn)入到人體，從而耗損體內(nèi)的陽氣。而全面保暖，需要從頭護(hù)到腳，頭部最容易受到冷風(fēng)吹了，需帶好帽子。其次就是脖子，也容易進(jìn)入寒氣，所以圍巾別舍不得系。

再往下就是腹部，如果你想要穿漂亮衣服，也不是不可以，但要保證腹部是溫暖的，可以專門在腹部多增加一層保護(hù)。其次就是背部和腿腳了，尤其是腳脖子不要露出來，不然寒氣會趁機(jī)進(jìn)入到體內(nèi)，陽氣就很難守住了。

行為②：出汗量過多

有些人會存在錯(cuò)誤的想法，特別是年齡比較大的中老年人，因衰老導(dǎo)致他們更怕冷，為了讓身體暖和，或者處于養(yǎng)生的想法，會選擇早晚進(jìn)行運(yùn)動。在運(yùn)動過程中，身體會漸漸暖和起來，甚至?xí)龊埂?/p>

運(yùn)動本身是沒有錯(cuò)的，讓身體暖和微微出汗，也是沒問題的。錯(cuò)就錯(cuò)在有的人運(yùn)動量太大，已經(jīng)屬于超負(fù)荷的運(yùn)動了，出汗量早已超出人體可承受的范圍，當(dāng)身體出汗特別多的時(shí)候，就應(yīng)該要立即停下來了，再繼續(xù)下去，只會讓體內(nèi)的陽氣耗損越多。相信在過度運(yùn)動后，身體感覺不是輕松而是疲憊，這已經(jīng)說明問題，一定要記住，運(yùn)動要適宜，出汗也要適宜，任何事情過量了，都會起反作用。

行為③：長期有錯(cuò)誤的生活方式

錯(cuò)誤的生活方式，包括飲食、睡眠。飲食錯(cuò)誤，這是現(xiàn)代很多人的通病，多少都會存在問題，也就導(dǎo)致很多人出現(xiàn)了陽氣不足的問題。最容易耗損陽氣的錯(cuò)誤飲食習(xí)慣，主要有貪冷、貪辣、貪油膩，這些食物吃得太多，容易傷到臟腑，特別是脾胃，脾胃損傷后，陽氣也在逐漸的消耗。再加上一些寒涼食物攝入太多，導(dǎo)致體內(nèi)的寒氣變重，陽氣自然會耗損更多。

睡眠上存在的問題，則是熬夜，在該睡覺的時(shí)候不睡，不該睡覺的時(shí)候又賴著不起，夜里凌晨時(shí)分還不睡覺，會影響人體的代謝，還會導(dǎo)致臟腑不能及時(shí)修復(fù)，如此狀況下，陽氣就會有所耗損。而早上7-9點(diǎn)，是陽氣生發(fā)的時(shí)候，你卻在床上不起，如何能讓陽氣補(bǔ)回來，不補(bǔ)陽氣，只能再有更多的消耗了。如果能早點(diǎn)起床，曬曬太陽，可以很快補(bǔ)回陽氣。

散步、慢跑都屬于“慢運(yùn)動”，可以讓全身的經(jīng)絡(luò)、氣血、骨骼、肌肉動起來，有助于調(diào)節(jié)五臟六腑的功能，促進(jìn)新陳代謝。但是，運(yùn)動要注意適量，不要超過自己身體的承受能力，青壯年運(yùn)動量可大一些，老年人適合散步、慢跑、太極拳、自我按摩等慢運(yùn)動。

要保持精力旺盛，首要條件就是生活要有規(guī)律。盡量在晚上12點(diǎn)之前入睡，晚上23點(diǎn)到午夜1點(diǎn)，也就是子時(shí)，是人體陰陽交接的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候是一天中陰氣最盛、陽氣最弱的時(shí)候。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”。所以，這個(gè)時(shí)候是睡眠的最好時(shí)間。也就是要學(xué)會順應(yīng)大自然晝夜的陰陽變化，如果繼續(xù)熬夜，或過了午夜1點(diǎn)入睡，就會耗損人體的陽氣，第二天陽氣不足，就打不起精神了。即使你睡到第二天10時(shí)都補(bǔ)不過來。

飲食調(diào)節(jié)

陽氣不足應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充，而在補(bǔ)充陽氣的過程中飲食調(diào)節(jié)十分關(guān)鍵，選擇合適的食物獲取營養(yǎng)物質(zhì)，這是改善陽氣不足比較有效的方法。

建議陽氣不足的人多選擇溫補(bǔ)身體的食物獲取營養(yǎng)物質(zhì)，像常見的枸杞、韭菜、羊肉都十分適合陽氣不足的人適當(dāng)進(jìn)食，里面含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，適當(dāng)獲取之后就能夠提供營養(yǎng)，保持健康又可以改善陽氣不足表現(xiàn)，收獲的好處比較顯著。

早喝姜湯，有助陽氣升發(fā)

在古代很多經(jīng)典名方中，都有生姜的一席之地，當(dāng)我們受涼受寒時(shí)，也會喝上一大碗姜湯，裹上被子睡一覺，起來就會舒服很多。其實(shí)生姜不光能驅(qū)寒，還可以補(bǔ)脾陽，特別是早上7~9點(diǎn)之間吃姜，能夠幫助脾陽的升發(fā)。生姜性溫，我們燉肉蒸螃蟹都喜歡放一些生姜進(jìn)去，既能去腥又能中和這些海鮮的寒邪，解魚蟹之毒，散海鮮之寒。

泡腳

長期的陽氣不足應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充，通過適當(dāng)泡腳的方式來補(bǔ)充陽氣效果也比較顯著。因?yàn)楹芏嗳岁枤獠蛔阒饕畾馊肭稚眢w有關(guān)，陰陽平衡被打破，陽氣不足的表現(xiàn)就會比較明顯。

如果可以在身體適應(yīng)的情況下適合泡腳，通過這種方式促進(jìn)全身血液循環(huán)，同時(shí)放松身體，往往可以達(dá)到良好的調(diào)節(jié)效果，而且通過泡腳這種方式能夠釋放壓力，提高睡眠質(zhì)量，同樣是促進(jìn)健康的好方法。

堅(jiān)持一段時(shí)間的泡腳之后，可以發(fā)現(xiàn)自己的身體保持平衡狀態(tài)，陽氣不足表現(xiàn)也會好轉(zhuǎn)，這樣才能避免長期性陽氣不足對人體健康造成威脅。