著名國學(xué)大師南懷瑾說：養(yǎng)身三大事，一睡眠，二便利，三飲食，其余起居、服裝等皆是輔助。三事中睡眠第一。

千金難買好睡眠，然而，不管是年輕人、還是老年人，很多人都說睡不好：有的是晚上不想睡，早上起不來，進(jìn)入惡性循環(huán)；還有的是入睡難、容易醒、睡不踏實(shí)的……

睡不好，百病生

睡眠的意義在哪里？有人曾用現(xiàn)代科技手段對睡眠做了一個監(jiān)測，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：我們的內(nèi)臟和身體組織在睡眠、清醒兩種狀態(tài)下是大不一樣的。

大腦：睡著后會整理信息，清理代謝廢物；睡不好會增加老年癡呆風(fēng)險(xiǎn)。

心臟：睡著后血壓、心率下降，開始休息；睡眠少于 6 小時，多于 8 小時，增加心臟負(fù)擔(dān)，提升心臟病風(fēng)險(xiǎn)。

消化系統(tǒng)：睡著后腸胃蠕動速度減緩；長時間工作、睡眠不足，會影響腸道功能，惹上各類腸胃病。

呼吸系統(tǒng)：睡著后頻率稍低，規(guī)律進(jìn)行；睡不好會帶來心腦血管病、糖尿病等。

腎臟：睡著后會過濾功能減慢；睡不好腎臟功能快速衰退，導(dǎo)致浮腫、乏力。

肌肉：睡著后肌肉會松弛；睡不好會影響血液循環(huán)和呼吸。

睡得安，多長壽

國醫(yī)大師李玉奇得享 94 歲高壽，被譽(yù)為“北國杏林泰斗，遼沈中醫(yī)柱石”。

李玉奇常說：“想睡覺，先睡心?！?/p>

中醫(yī)認(rèn)為，十二經(jīng)脈之血皆主于心，心失所養(yǎng)，則神不守舍。

其實(shí)，睡眠問題的原因很多，從中醫(yī)角度基本分為六種情況，下面我們來看看這六種情況以及對應(yīng)的調(diào)理方法。

01

老做噩夢：營氣不足

睡覺時整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時還會出現(xiàn)心慌。

治法重在養(yǎng)血安神。

★百麥安神飲

做法：百合、淮小麥各30克，蓮肉、夜交藤各15克，紅棗10克，甘草6克。

先用涼水浸泡半小時，加水至500毫升，煮沸20分鐘，濾汁，存入暖瓶內(nèi)。

連煎2次，一并存儲備用，不用分次數(shù)，欲飲水時，即取此藥液飲之。

02

入睡困難：肝郁氣滯型

有時胸脅會有脹痛，經(jīng)常感到嘴里苦、心煩愛發(fā)火、失眠多夢這些癥狀。

治法重在梳理肝氣。

★泡腳方：

準(zhǔn)備：柴胡六克、黃芩六克、法半夏六克、黨參六克、炙甘草六克、茯苓三十克、煅龍骨三十克、煅牡蠣三十克、珍珠母三十克、桂枝六克、郁金六克、遠(yuǎn)志六克、香附六克、生地六克、白芍六克。

03

迷糊到天亮：營血蘊(yùn)熱型

醒得早，醒了又睡，還經(jīng)常伴有咽干、口干、長痤瘡、盜汗的癥狀。

可以按摩內(nèi)關(guān)、神門、后溪等穴位；平時多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。

04

時睡時醒：脾胃失和型

“胃不和則臥不安”，脾胃失調(diào)的人，吃下的晚飯不容易消化。

治療原則需以和胃健脾安神為主。

首先必須控制飲食，晚餐七成飽，飯菜宜清淡，少吃豆類、粗糧等易產(chǎn)生脹氣的食物及辣椒、大蒜、冷飲等刺激腸胃的食物。

05

整晚睡不著：心肝火旺型

多由惱怒煩悶而生，表現(xiàn)急躁易怒、目赤口苦、大便干結(jié)、舌紅苔黃。

治法為清肝熱、去心火。

★五花茶：

金銀花、野菊花、槐花、玫瑰花、雞冠花適量，用前將五花水浸洗10分鐘后加熱，大火煲沸后改用慢火煲大約10分鐘，喝時加入適量蜂蜜調(diào)味。

06

經(jīng)常起夜：前列腺問題

夜尿多是腎陽虛的典型表現(xiàn)，也是腎功能異常的一項(xiàng)指標(biāo)。

建議從護(hù)腎著手，及時就醫(yī)治療。