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9個背部肌肉訓(xùn)練圖解， 每個動作目標(biāo)肌肉一目了然， 助你更好轟炸背部肌肉。 練背的時候拿出看一看， 圖中顏色標(biāo)注部位為目標(biāo)肌群， 從此練背不求人， 記得收藏備用！ 圖1：反向劃船 圖2：引體向上 圖3：坐姿劃船 圖4：高位下拉 圖5：俯身杠鈴劃船 圖6：俯身啞鈴劃船 圖7：硬拉 圖8：杠鈴聳肩 圖9：背屈伸（山羊挺身） 健身還是要 掌握些最基礎(chǔ)的健身知識， 推薦健身圈最靠譜的公眾號。 讓你在健身的道路上少走彎路， 關(guān)注這幾個就夠了， |
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