必須從根本上認(rèn)識發(fā)病原因，并且最好選擇無傷害的調(diào)理方法，改變引發(fā)尿酸高的錯誤生活習(xí)慣，才能最終降伏高尿酸痛風(fēng)這個惡魔！

尿酸高你可以選擇藥物降酸，目前市場上所有常見的降尿酸藥物（包括但不限于別嘌醇、非布司他、苯溴馬?。┚鶗θ梭w肝腎功能及其它器官造成不可逆的傷害，長期服藥，你的身體終將無法承受。這些藥物只能一過性控制尿酸，短暫起效就被排出體外，高尿酸緊接著又卷土重來。

很多人包括大部分醫(yī)生對尿酸的理解還只停留在嘌呤代謝障礙上。而關(guān)于尿酸從何而來？嘌呤究竟是做什么用的，人體為何需要嘌呤，嘌呤如何轉(zhuǎn)為尿酸？卻并未認(rèn)真了解。

那么尿酸是如何升高，什么是嘌呤代謝障礙？

人體在壓力、緊張、勞損、低血糖、缺氧、藥物損害、放化療等情況下細(xì)胞大量死亡，死細(xì)胞分解，細(xì)胞本身含有的嘌呤物質(zhì)進(jìn)入血液，氧化后形成尿酸。

當(dāng)?shù)脱菚r，脂肪和蛋白質(zhì)通過糖異生轉(zhuǎn)化出血糖。脂肪的燃燒將釋放大量的丙酮酸，而使身體酸化，而蛋白質(zhì)在缺乏糖的狀況下燃燒，也會導(dǎo)致身體出現(xiàn)大量的尿酸。另外，這些生化反應(yīng)將消耗肌體內(nèi)的氧氣，而使得肌體缺氧，糖在缺氧狀態(tài)下的燃燒又會引起乳酸的大量形成。

注意：蛋白質(zhì)沒有其他的儲存方法，是以細(xì)胞的形式存在，在低血糖時，如果糖原儲備不足，蛋白質(zhì)會參與血糖轉(zhuǎn)化。每當(dāng)你需要將蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)為熱量的時候，你的身體就會命令一些細(xì)胞自殺，或者干脆就派出巨噬細(xì)胞，直接吃掉這些非主要器官上的細(xì)胞，包括：皮膚、肌肉、粘膜上的細(xì)胞，分解抽出蛋白質(zhì)，當(dāng)做原材料，運用脫氨作用，轉(zhuǎn)為熱量來源。身體細(xì)胞死亡的速度加快，如果不及時提供碳水化合物來改變這種狀況，那么，身體內(nèi)部的各種非主要器官上的細(xì)胞將一批一批地被拿去干掉，提取出蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為熱量，滿足身體各器官的運轉(zhuǎn)所需要的能源，但會產(chǎn)生大量嘌呤代謝廢物尿酸！

壓力、緊張、熬夜、失眠、酗酒、高負(fù)荷工作、飲食不及時、頻繁低血糖都是常見的應(yīng)激刺激因素，應(yīng)激狀態(tài)對能量需求大幅增加，會引發(fā)蛋白質(zhì)和脂肪參與能量代償。

順便提一句，現(xiàn)在越來越多的年輕人“廢寢忘食”玩游戲，因為同時觸發(fā)了壓力、緊張、低血糖、熬夜等多種非正常狀態(tài)，身體內(nèi)的乳酸、丙酮酸、尿酸等大量酸性廢物集中爆發(fā)。也是導(dǎo)致高尿酸痛風(fēng)發(fā)作的主要原因！

當(dāng)人體長期處于緊張、壓力狀態(tài)的時候，體內(nèi)的乳酸將不斷生成，人體進(jìn)入缺氧狀態(tài)，糖代謝轉(zhuǎn)為無氧酵解，需要更多的嘌呤物質(zhì)，參與能量的轉(zhuǎn)換和代謝需要。

另外，氨基酸轉(zhuǎn)換過程，如果缺乏維生素B，尤其是維生素B6，就會形成大量的代謝中間產(chǎn)物“黃尿酸“，從而增加了高尿酸血癥痛風(fēng)的機(jī)會。

嘌呤食物并不是尿酸高的主因。

嘌呤（Purine），在人體內(nèi)主要以嘌呤核苷酸的形式存在，在作為能量供應(yīng)、代謝調(diào)節(jié)及組成輔酶等方面起著十分重要的作用。這表明嘌呤的重要生理功能，是不可或缺的人體需要。如果食物不能夠充分獲取，人體就會不斷自行合成！

嘌呤的合成有兩個途徑，一個是從頭合成途徑。肝是體內(nèi)從頭合成嘌呤核苷酸的主要器官，其次是小腸粘膜和胸腺。嘌呤核苷酸合成部位在胞液，合成的原料包括磷酸核糖、天冬氨酸、甘氨酸、谷氨酰胺及CO2等。另一個合成途徑是嘌呤核苷酸的補(bǔ)救合成，反應(yīng)中的主要酶包括腺嘌呤磷酸核糖轉(zhuǎn)移酶（APRT），次黃嘌呤-鳥嘌呤磷酸核糖轉(zhuǎn)移酶（HGPRT）。嘌呤核苷酸補(bǔ)救合成的生理意義是節(jié)省從頭合成時能量和一些氨基酸的消耗；體內(nèi)某些組織器官如腦、骨髓等由于缺乏從頭合成嘌呤核苷酸的酶，而只能進(jìn)行嘌呤核苷酸的補(bǔ)救合成。

這兩個合成途徑，都在證明一個重要的事實，那就是人體不可以缺乏嘌呤，無論是腦部、還是骨髓都有大量需求，人體多個器官都參與這一極為重要的環(huán)節(jié)。

而且嘌呤體外攝入影響只占20%，內(nèi)源性占80%，所以在飲食方面不用也不能完全低嘌呤飲食。如果食物攝入嘌呤不足，人體就會不斷自行合成！

所以，過分強(qiáng)調(diào)低嘌呤飲食或者想通過低嘌呤食物逆轉(zhuǎn)高尿酸都是“誤區(qū)”！

日常調(diào)理就要注意下面六個關(guān)鍵點：

第一：人體內(nèi)合成的嘌呤主要來自于肝臟，任何傷害肝臟的因素都可能導(dǎo)致肝功能異常，進(jìn)一步導(dǎo)致嘌呤合成增多。脂肪肝、喝酒、熬夜、長期服藥等都會導(dǎo)致肝損傷。如果是中度脂肪肝，意味著有50%的肝細(xì)胞不能正常工作，極易導(dǎo)致嘌呤代謝紊亂。

減少精致米面類食物攝入，精致米面會快速升高血糖，刺激胰島素快速分泌，多余糖分會轉(zhuǎn)化成血脂，這是血脂異常最容易被忽略的原因。我們的身體還不適應(yīng)精致米面類食物帶來的血脂血糖過山車變化。以前我們吃的粗面糙米由于富含纖維素，反而可以延緩血糖快速升高。飲食中補(bǔ)充富含纖維素類食物很有必要，比如雜豆，糙米，大量蔬菜。

第二：補(bǔ)充大量維生素B，幫助脂代謝和嘌呤代謝。維生素B是幫助嘌呤代謝的重要物質(zhì)，之前在療養(yǎng)院慢病康復(fù)指導(dǎo)，我們?yōu)橥达L(fēng)患者提供超出正常需求6倍的維生素B劑量，用來緩解痛風(fēng)，效果明顯。富含維生素B族的食物有豬肝，糙米，胚芽米，麥芽，瘦肉，木耳，綠色蔬菜等。

每次我提到補(bǔ)充維生素B族可以吃豬肝時，總會引發(fā)一陣議論。因為醫(yī)生反復(fù)強(qiáng)調(diào)過不要吃高嘌呤食物，尤其是動物內(nèi)臟！但是，如果你知道肝是特例！作為營養(yǎng)寶庫，肝臟維生素B含量最高，而且外源性嘌呤食物對尿酸的影響，明顯被過分夸大了，真正尿酸產(chǎn)生的根源已經(jīng)說清，而且缺乏維生素B，尤其是維生素B6，就會形成大量的代謝中間產(chǎn)物“黃尿酸“，孰重孰輕，相信你該明白。

第三：堅持腹式呼吸，通過腹式呼吸給身體給多的能量支持。要明白，有氧與缺氧，有19倍的能量差異！很多人呼吸太淺，前半口氣還沒進(jìn)去，后半口氣已經(jīng)吐出來了，沒有實現(xiàn)氣體交換。練習(xí)吸氣時鼓肚子，可以滿足足夠的氧氣供應(yīng)。

足量的氧氣可以幫助身體實現(xiàn)正常代謝反應(yīng)，避免血糖無氧酵解，也就減少了依靠嘌呤參與能量代謝。無論是正常的能量代謝還是嘌呤代謝，在缺氧的狀態(tài)下會產(chǎn)生更多尿酸。如果初期腹式呼吸不容易堅持，可以每隔半小時走動一下，做幾次深呼吸也可以有不錯的改善缺氧的效果。

第四，補(bǔ)充水分，可以有效促進(jìn)尿酸代謝、緩解尿酸結(jié)晶形成。痛風(fēng)患者尤其要養(yǎng)成經(jīng)常喝水的習(xí)慣！

第五，按時吃飯，避免低血糖的發(fā)生！糖作為身體的主要能量來源，低血糖發(fā)生時，只需要幾分鐘時間，就可能對身體造成致命傷害。當(dāng)?shù)脱菚r，肝糖原釋放出血糖，如果持續(xù)低血糖，腎上腺素和胰高糖素大量分泌，蛋白質(zhì)脂肪通過糖異生作用升糖，會產(chǎn)生大量丙酮酸尿酸，這種被迫進(jìn)行的急救式反應(yīng)甚至?xí)?dǎo)致酸中毒。

第六，消除應(yīng)激反應(yīng)。避免持續(xù)高負(fù)荷工作，學(xué)會放松壓力。壓力、緊張、熬夜、酗酒、高負(fù)荷工作等都是常見的應(yīng)激因素，容易引發(fā)應(yīng)激反應(yīng)?。ㄍ娉噪u等手機(jī)游戲也是應(yīng)激因素）應(yīng)激反應(yīng)導(dǎo)致身體對能量需求大幅升高！交感神經(jīng)興奮，腎上腺素、腎上腺皮質(zhì)激素和胰高糖素分泌增加，蛋白質(zhì)脂肪通過糖異生作用轉(zhuǎn)化出血糖為大腦和肌肉供能，也會產(chǎn)生大量丙酮酸尿酸，應(yīng)激狀態(tài)機(jī)體更容易缺氧，又導(dǎo)致乳酸大量生成，造成心、腦、肝、腎損傷。

綜上，只要你有高尿酸，那么腹式呼吸、放松壓力、避免應(yīng)激反應(yīng)和注意營養(yǎng)補(bǔ)充都將是你必須掌握的調(diào)理方法，并最好能成為習(xí)慣。這些，都比吃藥降酸重要的多。

關(guān)于更多調(diào)理內(nèi)容可查看我的悟空問答，之前在療養(yǎng)院用來指導(dǎo)慢病康復(fù)的非藥物療法，都在里面。在悟空的355個回答。

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