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猝死，指的是平時好端端的，卻出乎意料的，在短時間內(nèi)死亡。數(shù)據(jù)顯示，我國每天至少猝死1000人！  在很多人看來，猝死應(yīng)該是老年人的專利，不應(yīng)該發(fā)生在中青年人身上，其實不然，我國猝死人群已經(jīng)越發(fā)年輕化，越來越多的中年人被心臟病找上。 深夜，救護車瘋狂地駛進(jìn)醫(yī)院，擔(dān)架上的男子奄奄一息，血壓血氧在持續(xù)降低，瞳孔也開始發(fā)散，進(jìn)一步檢查，男子是突發(fā)了猝死，即便最后做了心肺復(fù)蘇、電擊除顫等搶救措施，男子的命還是沒有被救治回來，猝死離世。  在門外的家屬得知消息后崩潰大哭，向醫(yī)生哭訴了他的病情..... 原來男子名叫建國（化名），今年36歲，由于家境貧寒，父母多病，還要供家里的弟弟上學(xué)，所以建國大學(xué)畢業(yè)之后就趕忙參加了工作。 他每天努力工作就是為了家人能過的好一點，但是現(xiàn)在的錢哪有那么好掙，建國的壓力非常大，而為了減輕自己的壓力，建國慢慢地學(xué)會了抽煙，有時候勤到一天三包。  事發(fā)當(dāng)晚，建國的父母又著急問建國要錢，因為家里弟弟要上大學(xué)了，需要學(xué)費，可是建國已經(jīng)拿不出多余的錢了，他愁的蹲在地上連抽了好多煙，可是抽著抽著，卻胸口突然發(fā)痛，緊接著倒地不起。 最后被送到醫(yī)院，發(fā)現(xiàn)是猝死，已經(jīng)沒有搶救的余地了。 醫(yī)生聽完也不禁嘆息：2件事做的太多，心臟撐不住了！ 第一件、吸煙  很多人都用煙來解愁，煙霧中的尼古丁是可以激發(fā)神經(jīng)，促進(jìn)多巴胺分泌的，從而減輕痛苦，然而，抽煙卻弊大于利。 研究表明，香煙中的尼古丁可引起人體各種心血管疾病，如動脈粥樣硬化，心肌梗塞等，將加速心肌梗塞的風(fēng)險7倍。 這是因為煙霧中的尼古丁和一氧化碳引起血管的強烈血管收縮和心跳加快，導(dǎo)致冠狀血管痙攣，導(dǎo)致猝死的發(fā)生。 第二件、壓力過大  人的心臟很脆弱，最是經(jīng)受不起刺激，當(dāng)精神受到刺激的時候，會直接引起人體血壓上升，從而令心臟不得不用“額外”的力氣把血液泵出心臟，也就是加重了心臟的負(fù)擔(dān)。 而有的患者心功能很差，心肌細(xì)胞長時間過勞可能無法耐受這種負(fù)擔(dān)，也就引起血液循環(huán)發(fā)生障礙，引起猝死。 猝死之前，身體4處會“發(fā)痛”，早發(fā)現(xiàn)能保命！ 1、嗓子痛  嗓子未發(fā)炎，突然疼痛或發(fā)緊、發(fā)干，伴有心慌、胸悶、出汗等表現(xiàn)，加上患者本人有高血壓、冠心病、糖尿病病史，一定要警惕猝死。 2、上腹痛  上腹疼痛劇烈，用手按壓時疼痛沒有加重或減輕，同時伴有胸悶憋氣、心慌、出汗、口唇青紫， 3、牙痛  說不清哪顆牙痛，且牙齦無紅腫，無牙齒叩痛，但是做心電圖可能會發(fā)現(xiàn)異常。 4、胸痛  當(dāng)感覺到近期胸部出現(xiàn)劇烈、緊縮以及壓榨性的疼痛，感覺到近期胸部透不過氣來的話，則需要引起警惕，很可能是猝死的前兆。 養(yǎng)好心臟，預(yù)防猝死，做好這5點！ 一、注意補充α-亞麻酸 來源：生蘇油、麻條籽油等植物油  α-亞麻酸，是人體必須脂肪酸，是必須從食物中獲取，人體不能自行合成的重要物質(zhì)。 補充α-亞麻酸，有助于心血管健康，保護心臟，降低心臟病、抑郁癥、癡呆癥和關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險。 并且，α-亞麻酸還能軟化血管，保護血管內(nèi)皮細(xì)胞，增加血管的通透性。 中國營養(yǎng)學(xué)會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。 食物來源，主要是植物油，像生蘇油、麻條籽油、核桃油等，含量較為豐富。 其中，生蘇油含有65%以上的α-亞麻酸，被稱為“陸地上的深海魚油”，每天5ml，涼拌、油淋菜，做調(diào)和油，皆可滿足人體需求。 二、控制好情緒  氣溫逐漸回升，天氣越好越熱，人就越容易暴躁，發(fā)怒，這對心臟可是不好的。 在平時容易發(fā)怒的人，更容易患心梗和心絞痛以及其他的冠心病。 所以，平時要保持良好的心態(tài)，不要因為小事就發(fā)脾氣，戒躁制怒。 尤其是本身就有心臟問題的人，更要懂得如何控制情緒，不要讓情緒劇烈波動，避免猝死突發(fā)。 三、避免久坐不動 冠心病患者不能長時間久坐，一定要起來適當(dāng)?shù)幕顒右幌?，這樣才能讓筋骨和四肢得到一定的鍛煉，血液才能正常流通，這有利于消化吸收，保護心血管的健康。 但是鍛煉也一定要適度，如果感覺心慌胸悶應(yīng)多注意休息，學(xué)會放松或者平時要隨身攜帶一些能夠改善心肌供血的藥物。 注意鍛煉強度要適中，時間可以是每天半個小時，以慢跑、快走、打太極等有氧運動為主，即可。 四、養(yǎng)成規(guī)律作息 現(xiàn)代人普遍休息不足，經(jīng)常熬夜已經(jīng)成為通病，人到中年，經(jīng)常為了工作和家庭而忙于奔波，晚睡也是常有的事。 但是，長期勞累、熬夜等都會危害心臟，熬夜時，人會處于應(yīng)激狀態(tài)，使腎上腺素分泌過多，導(dǎo)致全身小血管，微血管痙攣收縮，使局部血液的供應(yīng)量減少，血管內(nèi)血液流動減慢，易形成血管栓塞、心力衰竭，也可導(dǎo)致猝死。 為了保護好心臟，建議，每晚在11點入睡。 五、常按養(yǎng)心穴位 神門穴 在腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處，它是“人體自帶安神丸”。 神門穴有鎮(zhèn)靜安神、舒緩神經(jīng)的作用。中醫(yī)認(rèn)為失眠涉及多個臟腑，但與心神的安定與否直接相關(guān)。心藏神，心神安，則能眠。 主治：心痛、心煩、驚悸、失眠、暈車等心與神志病證。對于心火引起的腸胃不適有很好的作用。 文中所有圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)聯(lián)系刪除！
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