心臟維持著人的生命，負責(zé)為機體提供血液、氧氣以及營養(yǎng)物質(zhì)，是人生命的“核心”，也是一個人生存之根本。

但是研究顯示，我國每年約有50多萬人死于心臟猝死，平均每分鐘就有一名患者死亡。然而，卻少有人能夠提前發(fā)現(xiàn)心臟病的信號，導(dǎo)致錯失了最佳搶救時機。

其實，心臟病變有前兆，只是多被我們忽視了。

“嘴里”出現(xiàn)4種變化，是心臟撐不住了，3樣?xùn)|西再想吃也少碰！

變化一、嘴唇紫紺

我們都知道，正常人的嘴唇顏色是紅潤的，這說明自身血液循環(huán)好，是氣血足的表現(xiàn)，但是，心臟出現(xiàn)問題的人，嘴唇則會出現(xiàn)紫紺的顏色。

因為心臟是“泵”，是負責(zé)為身體各個器官提供供血的，當(dāng)心臟出現(xiàn)問題，那么供血就會出現(xiàn)障礙，這樣，血液循環(huán)較差，嘴唇就容易呈現(xiàn)出青紫的顏色。

變化二、舌頭顏色異常

中醫(yī)講：心開竅于舌，所以，從舌頭的表現(xiàn)，就可以看出心臟的好壞。正常的舌頭健康而柔軟，若是舌頭發(fā)紅，可能是心陰不足，還會出現(xiàn)心慌、心煩等癥狀，一定要警惕腦血栓以及腦梗這些心腦血管疾??；

若是舌苔淡白，伴有乏力以及胸悶等癥狀，這有可能就是貧血型心臟?。?/p>

若是舌頭呈暗紫色，還常常會伴有心慌氣短、失眠多夢、頭暈頭痛，甚至心前區(qū)刺痛等癥狀，這就是心腦血管疾病的一個征兆了。

變化三、經(jīng)?？人?/strong>

引發(fā)咳嗽的原因有很多，比患感冒時，咽喉有異物時都會發(fā)生咳嗽。

但是長期咳嗽就要注意了，是不是心肺發(fā)生病變，當(dāng)人左心室開始衰微時，就會有干咳、胸悶氣短的現(xiàn)象發(fā)生，后期嚴重的話就會止不住的咳嗽，這被譽為“心源性咳嗽”。

變化四、總咬到舌頭

舌為心之苗，心臟的變化往往在舌頭上就能找到痕跡，我們都知道舌頭是由很多小肌肉來控制的，當(dāng)我們經(jīng)常咬到自己舌頭，就算注意力集中也會咬到，代表大腦控制舌頭的區(qū)域出現(xiàn)了問題，罹患心腦血管疾病的風(fēng)險會加大。

心臟不好，3樣?xùn)|西再想吃也要少碰！

1、酒精飲料

酒精世界公認的1級致癌物，研究發(fā)現(xiàn)，酒精會使大多數(shù)的過度飲酒者左心室肥大，舒張功能減低及收縮功能障礙。

如果持續(xù)飲酒，甚至?xí)l(fā)展為酒精性心肌病，出現(xiàn)心臟擴大、心力衰竭等現(xiàn)象，表現(xiàn)為心悸、和心律失常等。

2、蛋糕餅干

生活中，就像蛋糕、面包、餅干等食物均含有反式脂肪酸，它們被稱為“餐桌上的炸彈”。

研究表明，反式脂肪酸會增加血管動脈粥樣硬化，升高低密度脂蛋白膽固醇，而降低高密度脂蛋白膽固醇的量，增加血管堵塞的發(fā)，易導(dǎo)致心梗、腦梗。

3、油炸食物

很多人都偏愛油炸食物，但是就像炸雞、漢堡等，看似美味，其實對心臟的危害很大。

炸雞等油炸食物往往含有大量的膽固醇、脂肪和鹽分，這些對心臟都是很不利的。

調(diào)查顯示，一份113克重的帶皮炸雞胸肉所含的膽固醇相當(dāng)于11條鐵板培根肉。

且經(jīng)常食用油炸食物還容易造成肥胖，研究表明：體重增加10%，冠心病危險增加38%。

保護心臟，預(yù)防心臟病，日常一定做好4件事！

第一件：補充α-亞麻酸，防心梗

研究顯示，補充α–亞麻酸可降低冠心病相對風(fēng)險和心源性猝死風(fēng)險。

α-亞麻酸被視為ω-3系列脂肪酸母體，ω-3脂肪酸可阻止高糖所致的高甘油三酯的合成，從而降低血液中中性脂肪和膽固醇的含量，對高血壓、冠心病及心血管疾病有一定療效。

α-亞麻酸的代謝產(chǎn)物EPA被稱為“血管清道夫”，可以防止過多的脂類垃圾沉積在血管壁上，達到預(yù)防血栓，養(yǎng)護血管的作用。

食物來源：香蘇油、麻條籽油等植物油是α-亞麻酸的主要來源，其中香蘇油的α-亞麻酸含量較高，約為67%，每日可以將5ml香蘇油拌入200ml自制酸奶中，拌勻即可。

第二件：避免三種喝水方式

1、過猛

心臟病人如果喝水太猛，會使心臟負荷過大，出現(xiàn)呼吸困難、心悸等癥狀，甚至危及生命。所以，喝水時最好一口一口慢慢喝。

2、過涼

有心臟病的人，少碰寒涼的飲料和食物，否則會增加心率、加大心臟耗氧量，有誘發(fā)心律失常、心絞痛的危險。

3、過多

心臟病人喝水應(yīng)以200~300毫升為宜，小口喝下，可少量多次喝水，不宜過多。

第三件：戒煙限酒，少熬夜

煙酒是心臟的大敵，研究顯示香煙中含有的尼古丁和一氧化碳隨煙霧進入血液后可引起血管收縮、心跳加快，導(dǎo)致冠狀動脈血管痙攣，進而引發(fā)心梗。

且吸煙還會增加體內(nèi)自由基，加速組織細胞衰老，誘發(fā)心臟瓣膜病惡化。

于此，心臟病患者還要減少熬夜頻率，熬夜會加速血管應(yīng)激狀態(tài)，促進激素分泌，增加猝死風(fēng)險。

第四件：遠離久坐，多歡笑

由于工作模式的形成，不少人都習(xí)慣了長期久坐，久坐若成為習(xí)慣，就會影響到人體正常的新陳代謝，致使脂肪消耗減少，過多在人體內(nèi)堆積，使人的血脂、血壓上升，增加了血栓形成的幾率，心腦血管疾病發(fā)作的幾率也會隨之增加。

由此，平時一定要多運動，以慢跑、打太極、游泳為主，還要記得多歡笑。

好心情是心臟健康的保障，對心臟病患者來說，擁有一個愉悅的心情更加有利于病情的緩解，對治療也會起到事半功倍的效果。