猝死：是指平時看來很健康或病情已恢復(fù)穩(wěn)定，但突然發(fā)生意想不到的非人為的死亡。

中國每年猝死人數(shù)達54萬人，每過1分鐘就有1人猝死，救活成功率低于10%。

而猝死的黃金時間只有6-8分鐘，及時的進行心跳復(fù)蘇，人工呼吸等措施，才有成功的機會。

新聞上常有猝死的事件，33歲男子在酒吧，跳舞后猝死；22歲小伙，連續(xù)在網(wǎng)吧7天，導(dǎo)致猝死；46歲女子，血壓升高，在和丈夫爭吵后猝死等等。

但是今年48歲的閆先生，沒有高血壓，卻在晨練時猝死，不治身亡。

到底發(fā)生了什么事情？

閆先生是個熱衷于運動的人，每天早上都必須起來運動，平時身體都沒什么問題，但是最近閆先生有點感冒，但是閆先生覺得自己身體不錯，也沒吃藥。

而每天晨練從來都沒停下，可是閆先生感冒越來越嚴重，還不停的咳嗽，這天早上，妻子不讓老閆去鍛煉，讓他好好休息。

可是閆先生不聽，并且還說，今天更要加倍鍛煉，提升自己的免疫力，讓自己出出汗就好了。

這天，老閆的運動量加大了，可是老閆在跑步的時候，突然倒地暈倒，過了快10分鐘才有人發(fā)現(xiàn)老閆，就直接撥打120急救。

可是當120來的時候，就已經(jīng)檢測不到老閆的血壓和心率，直接宣布老閆不治身亡。

老閆的妻子，不敢相信，老閆的身體一直很好啊。

了解事情的經(jīng)過，醫(yī)生直言：1件事害的。

心內(nèi)科醫(yī)生提醒：嚴重感冒時做劇烈的運動，就等于是"找死"。

嚴重感冒時，身體的免疫力急劇下降，細菌病毒很容易侵襲你的心臟，導(dǎo)致心律不齊，呼吸困難，引起心肌炎，肺臟功能不全等，造成猝死發(fā)生。

臨床上有很多，因為感冒引發(fā)心肌炎，而導(dǎo)致截肢，猝死等這樣的案例。

在輕度感冒時，可適當做溫和運動，如走路，瑜伽等，有利于提升身體的免疫力。

感冒時，這三件事最好少做：

1、亂用藥物

古話講"是藥三分毒"，尤其是在感冒時，人體虛弱，免疫力低，不要盲目的使用藥物。

中國青年報調(diào)查，在2000多受訪者中有80%以上的人，有家里囤藥的習(xí)慣，而最常見的就是感冒藥，退燒藥等。

世界衛(wèi)生組織指出，不合理服用藥物已成為世界的第四號殺手，中國每年有近19萬人因藥物死亡。

2、不通風(fēng)

感冒的時候都會有怕冷的表現(xiàn)，并且感冒時人就會變得虛弱，但是不要把自己關(guān)在屋子里，不通風(fēng)。

室內(nèi)不良的病毒，細菌會反復(fù)的交叉感染，增加病情的惡化，導(dǎo)致呼吸道疾病越來越嚴重，引起肺炎，心肌炎，損傷粘膜組織等嚴重問題。

保持空氣的新鮮，室內(nèi)的通風(fēng)，適當?shù)某鲩T曬曬太陽，殺殺菌。

3、不吃飯

很多人在感冒的時候都不愛吃飯，沒有胃口，也有人說吃點清淡，喝點粥，恢復(fù)的更快，這事大錯特錯的。

感冒是多是病毒細菌所導(dǎo)致，而這是我們要提升自己的免疫力，抵抗細菌病毒，而只吃粥青菜，或?qū)е碌鞍踪|(zhì)，脂肪的攝入不足，不利于身體的修復(fù)。

此外，預(yù)防猝死，生活中，做好3件事！

第一件事：少油鹽

中國膳食居民指南建議，每天食用油控制在25-30克，鹽控制在5-6克。

過多食用，會增加心腦血管疾病風(fēng)險，誘發(fā)猝死。

食用油搭配吃，建議多食用含有α-亞麻酸的植物油，如核桃油，麻條籽油，尖蘇籽油等。

其中尖蘇籽油α-亞麻酸含量在66%，麻條籽油含量在50%左右。

α-亞麻酸進入體內(nèi)能分解為EPA和DHA，EPA有助于清除血液垃圾，增強血管彈性，能預(yù)防心梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。

DHA有利于刺激腦細胞，促進腦組織的循環(huán)和代謝，可預(yù)防老年癡呆，記憶力下降，腦梗的發(fā)生。

α-亞麻酸還能軟化血管，保護血管內(nèi)皮細胞，增加血管的通透性，阻礙血小板聚集，達到降血脂、調(diào)血壓，預(yù)防動脈粥樣硬化的作用。

中國營養(yǎng)學(xué)會2013年版，推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克，所以平時家里做菜時，可食用一些尖蘇籽油，麻條籽油淋湯，拌菜。

第二件事：常檢查

猝死都是心源性猝死，或是腦中風(fēng)發(fā)生導(dǎo)致的，數(shù)據(jù)顯示，猝死的人群多發(fā)生在40歲以上的中老年人身上。

而平時的血壓，血糖，心臟，血管的健康就顯得尤為重要，做好自我監(jiān)測，定期的檢查，可預(yù)防60%的猝死的發(fā)生。

監(jiān)測：每天監(jiān)測自己的血壓，心率，正常的血壓控制在：120-140/80-90mmhg。

心率測試：平躺時監(jiān)測60秒的心跳指數(shù)，然后迅速的起來，在監(jiān)測15秒心跳指數(shù)。

結(jié)果：如兩次的心跳指數(shù)的差值在10-15之間為正常。

檢查：人的心臟壽命高峰期只有40年，40歲之后心臟功能逐漸下降，所以定期的檢查心電圖，心臟功能等。

第三件事：懂生活

良好科學(xué)的生活習(xí)慣是健康的基石。

少煙酒

吸煙不僅損傷肺臟，也會破壞血管的內(nèi)膜，增加血管內(nèi)的垃圾沉積，形成高血脂，高血壓，進而發(fā)生血栓堵塞血流流通，使組織缺氧，缺血，誘發(fā)心梗，腦梗。

喝酒導(dǎo)致猝死的案例比比皆是，酒精會使人興奮，心跳加快，血壓升高，誘發(fā)危險發(fā)生。

少熬夜

熬夜時消耗身體的營養(yǎng)，血液，損傷各個臟器的功能，是身體的免疫力下降，增加疾病的侵襲。

而在年輕人猝死的案例中，多是因為過度的熬夜，勞累導(dǎo)致的。

圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，麻煩聯(lián)系刪除，謝謝！