“我知道我一直有雙隱形的翅膀，帶我飛 給我希望”歌曲《隱形的翅膀》里面這樣唱著，這個(gè)“隱形的翅膀”是真實(shí)存在的，就存在你我體內(nèi)，它就是本體感覺。雖然不能帶我們飛，但是“它”無(wú)時(shí)無(wú)刻都在陪伴、保護(hù)著我們。這個(gè)時(shí)候可能會(huì)有同學(xué)會(huì)問在我體內(nèi)，天天陪著我，我怎么不知道？別著急，讓小編舉幾個(gè)生活中的“小栗子”：

大家可以試著閉上眼睛，然后去指自己鼻子，是不是很輕松就指到自己鼻子啦！而且這個(gè)過程中你還可以感受你的手臂運(yùn)動(dòng)的方向。

你是不是也像圖中的小伙子那樣，一邊與朋友聊天，一邊上下樓梯呢？

聊天時(shí)，你的注意力沒有放在你的腳下，但是你還是能輕松上下樓梯，而沒有跌倒。你不用去看或者刻意的想自己的腳，是否已經(jīng)放到下一節(jié)臺(tái)階上面啦！

 （溫馨提示：樓梯千萬(wàn)條，安全第一條；上下不注意，“崴腳”兩行淚。）

聊天時(shí)，你的注意力不用放在你手中的杯子上，但是你還能輕松拿起手中的杯子放在嘴邊喝到水，不用去想你的肩應(yīng)該抬多高肘屈多少！

骨骼肌肉、肌腱、關(guān)節(jié)囊和韌帶等處的本體感受器，在機(jī)體的隨意運(yùn)動(dòng)和反射運(yùn)動(dòng)的控制中，能感受肌肉張力的變化和環(huán)節(jié)在關(guān)節(jié)處的運(yùn)動(dòng)刺激，并將刺激轉(zhuǎn)化為神經(jīng)沖動(dòng)轉(zhuǎn)向皮層，產(chǎn)生身體各部分的相對(duì)位置和狀態(tài)的感覺，稱為本體感覺。

它包括關(guān)節(jié)位置的靜態(tài)感知能力、關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的動(dòng)態(tài)感知能力、肌肉收縮反射和肌肉張力的調(diào)節(jié)能力。關(guān)節(jié)位置的靜態(tài)感知能力、關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的動(dòng)態(tài)感知能力主要反映了感覺的傳入活動(dòng)能力，而肌肉收縮反射和肌肉張力的調(diào)節(jié)反映本體感覺傳出的活動(dòng)的能力。

“十二五”的《康復(fù)功能評(píng)定學(xué)》對(duì)于這種本體感覺消失，有一句很形象的描述：行走時(shí)動(dòng)作粗大，邁步不知遠(yuǎn)近，落地不知深淺，有踩棉花感，并需要視覺補(bǔ)償，常目視地面行走，在黑暗處則難以行走。          

本體感覺受損，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體對(duì)關(guān)節(jié)位置的靜態(tài)感知能力、關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的動(dòng)態(tài)感知能力下降，因而遷張反射和肌肉張力的調(diào)節(jié)下降能力。以生活中常見的踝關(guān)節(jié)扭傷后本體感覺器受損舉例，踝關(guān)節(jié)扭傷處理不當(dāng)容易形成慢性踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，造成反復(fù)踝關(guān)節(jié)扭傷。

運(yùn)動(dòng)覺 囑被檢者閉目。檢查者 輕輕握住患者的手指或足趾的兩側(cè)，上下移動(dòng)5°左右，讓被檢者辨別移動(dòng)的方向，如感覺不明確可加大運(yùn)動(dòng)幅度或測(cè)較大關(guān)節(jié)，以了解其減退的程度。

位置覺 囑被檢者閉目。檢查者 將其肢體放一定位置，然后讓患者說出所放位置；或囑被檢者用其正常肢體放在與病側(cè)肢體相同的位置上，正常人能正確說出或做出正確位置。

震動(dòng)覺 囑患者閉眼，檢查者將每秒震動(dòng)256次的音叉放置被檢者身體的骨突處，如手指、鷹嘴、內(nèi)外髁等，詢問被檢者有無(wú)振動(dòng)感和持續(xù)的時(shí)間。

一切運(yùn)動(dòng)技能都是在本體感受器的基礎(chǔ)上才能形成。通過本體感受器感知肌肉、肌腱、關(guān)節(jié)和韌帶的縮短、放松和拉緊的狀況，連續(xù)地反映到中樞神經(jīng)系統(tǒng)，通過這種反饋系統(tǒng)，不斷地調(diào)整、矯正運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，使運(yùn)動(dòng)技能更加協(xié)調(diào)精確，所以訓(xùn)練本體感覺的方法有很多，PNF、ROOD、平衡墊訓(xùn)練、閉眼完成各種動(dòng)作訓(xùn)練、指鼻訓(xùn)練等等。

以踝關(guān)節(jié)損傷后本體感覺受損舉例

首先，我們要激活和訓(xùn)練控制踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)肌肉，脛前肌、小腿三頭?。ū饶眶~和腓腸?。㈦韫情L(zhǎng)短肌等肌肉。

然后進(jìn)行根據(jù)患者的情況，選擇適合患者的難度訓(xùn)練。

穩(wěn)定的平面：靠墻半蹲、單腿站立（為了提高患者對(duì)簡(jiǎn)單項(xiàng)目參與的積極性，量化患者的功能進(jìn)步的水平，我們可以進(jìn)行計(jì)時(shí)和一些趣味性的“小游戲”，大家如果有什么提高患者參與度的有趣的小游戲或方法可以留言告訴小編；想增加強(qiáng)度的話，可以閉上眼睛，和“提踵”也就是我們平常說的踮腳尖。）

（單腳提踵）

（單腳觸地）

（單腳扶籃球）

不穩(wěn)定的平面：我們可以利用平衡墊、平衡軟塌、巴氏球、懸吊等等好多東西，都可以為我們所有，家里的軟點(diǎn)的床、沙發(fā)也都可以給我們制造一個(gè)不穩(wěn)定的平面?？梢赃M(jìn)行雙腳站立、單腳站立、踏步訓(xùn)練、屈膝伸膝的訓(xùn)練。

（平衡球彎腿）

注：訓(xùn)練方法多種多樣，但是安全第一條，要認(rèn)真看訓(xùn)練要訣，循序漸進(jìn)。