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急性踝關節(jié)扭傷后怎樣保護我的踝關節(jié)？首先是需要制動，急性期的處理“POLICE”原則，其中的6個字母代表：
休息的時間為1周，關節(jié)護具佩帶的時間為6至12周。傷后需要進行關節(jié)康復性訓練，恢復肌肉力量，以及關節(jié)的本體感覺。一方面穩(wěn)定關節(jié)，一方面要避免再次損傷。 >>> 本體感覺 本體感覺的恢復對于踝關節(jié)的康復性訓練非常重要，踝關節(jié)自我調節(jié)避免受傷的機制會因扭傷被破壞。因此進行平衡性本體感覺的康復，也是康復治療的關鍵。 >>> 制動 踝關節(jié)急性扭傷后，最重要的是制動，避免進一步活動。如果扭傷后不能行走，一定要到醫(yī)院進行檢查，以確定有無骨折。如可以行走，可根據(jù)腫脹的情況進行自我護理。 通常急性損傷1周至2周后可恢復無痛狀態(tài)，此時可以先進行輕體力運動，如果沒有疼痛，踝關節(jié)沒有失控感，可以再恢復以前的體育運動。但是在此過程中建議在6周之內佩帶支具。 
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