一個人，一顆心臟，約拳頭大小，卻十分有力量，主宰著生命！

心臟，是循環(huán)系統(tǒng)中的動力，身體所有的功能，都需要心臟泵血來維持。

人體的心臟，一天大約要跳動10萬次，其搏出的血量，足夠裝滿一節(jié)油罐。

然而，心臟看似強大，實則卻是十分易“受傷”的器官。

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近年來，心臟疾病，嚴重威脅人類生命健康。

冠心病、心絞痛、心肌缺血、心梗，甚至猝死，時常發(fā)生。

生活中，要留心觀察，心臟發(fā)出的“求救”信號，及時遏制疾病的突發(fā)。

“頭部”出現(xiàn)7種征兆，最好去檢查一下，心臟可能“病”得不輕了！

1、口唇發(fā)紫

中醫(yī)認為，“口唇以開合為用，為心之外戶?！?/p>

從口唇的表現(xiàn)，可發(fā)現(xiàn)心臟的異常，一旦口唇突發(fā)發(fā)紫，需提高警惕。

心臟受損，會導致血液循環(huán)不暢，從而引起嘴唇，呈現(xiàn)出發(fā)紫的顏色。

這在醫(yī)學上，叫做“紫紺”，這類人，發(fā)生心肌梗死的幾率更高，應(yīng)當及時去醫(yī)院診治。

2、面部浮腫

一旦，心臟受損，導致心臟的泵血功能，和一些循環(huán)功能不好，便容易導致臉部浮腫。

如果，面部出現(xiàn)腫脹，臉部肌肉組織松弛，用手指壓會出現(xiàn)壓痕，壓痕部位的皮膚會彈不起來。

這些變化，可能預(yù)示心臟出現(xiàn)問題，應(yīng)及時去醫(yī)院就診。

3、脖子較粗

研究顯示，脖子越粗的人，患心血管疾病的風險就越大。

通常，男性頸圍超過39 厘米，女性頸圍超過35厘米，就說明脖子較粗。

4、鼻褶心征

兩眼角中間，出現(xiàn)一條褶，叫做“鼻褶心征”。

鼻褶心征，是心腦血管疾病的體表提示和征兆。

美國一項相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，擁有鼻褶心征的人群中，約80%患有心臟疾病。

若同時出現(xiàn)，胸悶、心悸、憋氣或活動耐力下降等，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診檢查。

5、舌頭異常

中醫(yī)講，心，開竅于舌，心和，則舌能知五味。

“舌診”，也是中醫(yī)常用診病方法之一。

現(xiàn)代醫(yī)學也發(fā)現(xiàn)，舌頭，對于心臟病，有著很好的診斷意義。

當心臟受損，血脈淤阻，則舌頭易呈現(xiàn)暗紫色或有淤斑。

此時，若同時伴有心慌、氣短，失眠多夢、心前區(qū)刺痛等，一定要及時就醫(yī)檢查。

此外，心陰不足，則舌頭發(fā)紅，伴有心煩、心慌、早搏、心動過速等。

貧血性心臟病，則舌苔淡白，伴有心律失常、乏力、心衰等。

舌苔白膩，胸悶、心前區(qū)不適等，也可能有冠心病等征兆，最好及時檢查一下。

6、異常牙痛

生活中，牙痛很常見，其中，也有心臟疾病引發(fā)的牙痛。

臨床上，由心臟病引起的牙痛，被稱為“心源性牙痛”。

常表現(xiàn)為牙痛劇烈，但疼痛部位不明確，且服用止痛藥后不能緩解。

此時，一定要不要忽視，最好及時檢查，尤其是女性，需嚴防心梗的發(fā)生。

7、臉色異常

心臟健康，氣血運行良好，則面色紅潤，有光澤。

一旦，心臟的功能下降，氣血運行不暢，臉色就變的灰暗，無光澤。

此外，如果臉色紅色加重，也是心臟的跳動的過快，易患高血壓、心臟病。

保護心臟，預(yù)防病變，謹記“一色、二補、三控、四多”

“一色”

即，紅色！

中醫(yī)講，五色入五臟，紅色入心。

紅色食物，具有活血化瘀的功效，對心臟非常有益處。

此外，還可以起到減輕疲勞、抗衰老、補血、補心等之效。

紅葡萄、山楂、紅豆等，紅色蔬果，可以強壯心臟。

辣椒可以振奮心臟，但其性熱、辛辣，不宜多食。

“二補”

1、補水分

水，是稀釋劑，多喝水，有助于稀釋體內(nèi)血液粘度，減少血栓形成。

喝點茶水，有益養(yǎng)心安神，保護心臟健康，效果加倍。

蒲公英雙參茶，泡水喝，安神助眠，強心增免疫，更健康。

用人參、尾參、百合、苦蕎、蒲公英，搭配在一起，泡水代茶飲。

人參，能強心氣、補肺氣。尾參，質(zhì)柔而潤，益五臟，延緩衰老。

百合，養(yǎng)心安神，養(yǎng)陰潤肺，增強抵抗力。苦蕎，可增加心肌供血量，有利心臟舒張。

蒲公英，清熱去火，幾者搭配，不寒不燥，可養(yǎng)心安神。

2、補營養(yǎng)

補充Omega-3，食用油搭配吃

食用油，含有人體所需脂肪酸，對于人體健康來說，十分重要。

多補充Omega-3脂肪酸，對于心臟健康，十分有益。

食用油，搭配吃，是補充Omega-3脂肪酸，不錯的選擇。

將橄欖油、大豆油、生蘇油，按2:2:1的比例搭配，約25克~30克。

其中，生蘇油，含有大量的Omega-3脂肪酸，被稱為“陸地上的深海魚油”，每天5ml，即可滿足人體需求。

美國心臟協(xié)會，推薦心臟病者，每日攝入1克Omega-3。如果，曾經(jīng)發(fā)生過心肌梗塞，那么按處方劑量攝入Omega-3，有助于保護心臟。

Omega-3脂肪酸，不耐高溫，日常涼拌，油淋菜，做調(diào)和油，拌酸奶，都是不錯的選擇。

補充維生素，多吃水果。

研究表明，維生素C，攝入量高者，心臟病和中風發(fā)作的風險會更小。

新鮮的水果，是維生素C的主要來源，尤其是柑橘類、獼猴桃等，含量較為豐富。

經(jīng)常吃水果，也有助于心臟健康。

“三控”

1、控煙量

香煙，是心臟的大敵，一定要注意戒煙，若戒不掉，也要少抽一點。

研究顯示，每天只抽一支煙，會使男性冠心病風險增加74%，女性增加119%。

吸煙，會導致血壓升高，使其心肌耗氧越高，增加心絞痛、心梗的發(fā)生。

因此，保護心臟，一定要注意，控制吸煙量，能戒煙，是一勞永逸之法。

2、控睡眠

睡眠不足，對于心臟來說，也十分危險。

長期熬夜，會加速各器官衰退，尤其是心臟。

長期睡眠不足，會導致心臟的跳動率會漸漸變小，增加猝死的風險。

此外，人在熬夜時，還會加大腎上腺素的分泌，升高血壓，加劇血管收縮，繼而引起心肌梗死等疾病。

所以，保護心臟，一定要控制睡眠，減少熬夜，保證充足的睡眠時間。

3、控情緒

情緒，對于心臟影響，十分巨大。

尤其是，悲傷、抑郁等不良情緒，危害更大。

悲傷，已經(jīng)被列為心臟病發(fā)作的誘因之一。

在悲傷時，人體的交感神經(jīng)系統(tǒng)，會分泌出大量的壓力激素，使心跳加速、動脈收縮，導致心痛、氣短、休克等，誘發(fā)心臟病。

此外，大喜大悲，過于激動的心情，也會誘發(fā)心臟疾病。

因此，要學會控制情緒，保持輕松愉快的心情，避免情緒起伏過大。

“四多”

1、多敲打

多敲打刺激心包經(jīng)，可增加心臟供血，有效地保護心臟。

心包經(jīng)，從心臟出發(fā)，經(jīng)過腋窩，沿手臂內(nèi)側(cè)的正中線，到達指尖，途中有天池、極泉、內(nèi)關(guān)、勞宮等穴位。

用一只手，沿對側(cè)心包經(jīng)的路徑，從中指尖向上，沿途按揉敲打，內(nèi)關(guān)、極泉等穴重。

2、多曬太陽

生活中，多曬曬太陽，有益補充維生素D。

大量研究表明，維生素D，與心臟的左室舒張功能有關(guān)。

并且，維生素D，有助于防止中老年人的心衰，有保護心臟的作用。

多曬曬太陽，有益心臟健康。

3、多呼吸

經(jīng)常練習深呼吸，可吐故納新，增強心肺功能。

早起后，找一處空氣清新之地，練習深呼吸，調(diào)養(yǎng)心肺功能。

吸氣時，小腹微向外張，呼氣時，小腹內(nèi)收，使控制呼吸的橫膈膜下沉。

4、多踮腳尖

經(jīng)常踮腳尖，可刺激腳上的經(jīng)絡(luò)、穴位和全身各部的反射區(qū)。

這樣一來，可改善一些冠心病人群的胃腸道不適等癥狀。

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