免疫力是什么？對(duì)人體有怎樣的保護(hù)？

免疫力是人體的防御機(jī)制，是人體識(shí)別和消滅外力侵入的一些物質(zhì)，比如細(xì)菌和病毒，維護(hù)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。我們生活的空氣中充滿了各種各樣的微生物、病菌、真菌等，在人體免疫力的作用下，這些物質(zhì)不會(huì)入侵人體，一旦免疫力下降就會(huì)立即入侵人體，造成不同程度的傷害。免疫系統(tǒng)還能幫助清理體內(nèi)衰老、損傷、變性的細(xì)胞，對(duì)身體健康很有幫助。

但是隨著年紀(jì)的變化，身體機(jī)能下降，免疫力也會(huì)下降，在這樣的情況下，每個(gè)人都需要提升自己的免疫力，避免病毒入侵。今天小編教大家?guī)渍?，可得好好學(xué)了

如何提升免疫力？

睡覺(jué)提升免疫力法

沒(méi)錯(cuò)，睡覺(jué)就能幫助提升免疫力，前提是有一個(gè)好的睡眠。研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期通宵熬夜會(huì)嚴(yán)重破壞人體免疫胸，從而容易出現(xiàn)病毒感染。也就是說(shuō)睡不好會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，睡好覺(jué)，就是在幫助提升免疫力?，F(xiàn)在的很多人壓力大，情緒波動(dòng)大，心事多等，這些情況都會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，影響到免疫力。

所以，要提升免疫力，不妨從睡個(gè)好覺(jué)開(kāi)始。睡眠的時(shí)候，人體產(chǎn)生的胞壁酸，它能幫助白細(xì)胞增多，一定程度就是在增強(qiáng)免疫力。肝臟代謝排毒的功能也會(huì)跟著提升，入侵身體的細(xì)菌和病毒就會(huì)被消滅。這些作用的前提都是我們能睡滿八個(gè)小時(shí)，保證身體充沛，氣色更好，免疫力也會(huì)提升。

及時(shí)補(bǔ)充鋅元素

鋅元素都是合成免疫細(xì)胞很重要的元素，它和人體的非特異性免疫功能有很大的關(guān)系，因此適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鋅元素是很有必要的。一旦這些元素在體內(nèi)缺少了，也會(huì)影響到免疫力，現(xiàn)在有些挑食，或是有節(jié)食減肥的習(xí)慣等，這些都可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鋅元素缺少，飲食要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃瓜果蔬菜。

注意勞逸結(jié)合，累了就休息

太勞累也會(huì)導(dǎo)致身體免疫力下降?，F(xiàn)在很多人的壓力都比較大，社會(huì)的快節(jié)奏的發(fā)展，工作量都是很飽和的，很容易出現(xiàn)疲勞現(xiàn)象，這種情況下，要注意及時(shí)休息，不要出現(xiàn)了異常，還一直硬抗，對(duì)免疫力是不好的。尤其是有熬夜加班現(xiàn)象的人，如果經(jīng)常出現(xiàn)一些咳嗽、流鼻血、頭暈等現(xiàn)象，就要注意休息，這是太累了，防止免疫力下降。

免疫力幫助我們抵抗細(xì)菌病毒入侵，我們要保護(hù)好免疫力，否則免疫力下降，細(xì)菌病毒傷害身體，出現(xiàn)很多不適的現(xiàn)象，給生活和工作帶來(lái)影響。