筋膜是近些年健身的一個熱門領(lǐng)域，當(dāng)然，目前的研究，對它還有很多不了解和不完善的地方，所以不敢保證完全正確，只是根據(jù)個人的相關(guān)知識儲備和體驗(yàn)來嘗試回答一下這個問題：

先回答一下這個問題：筋膜槍確實(shí)有用，但賣3000塊的筋膜槍，與國內(nèi)很多玩家用曲線鋸+筋膜槍頭自己動手改裝（根據(jù)有線電源還是電池，費(fèi)用分別在100-600不等），效果上沒有本質(zhì)的差異，最多就是3000塊的筋膜槍，靜音效果好一些，所以如果你想要一把，可以自己動手改裝，非常簡單，一把內(nèi)六角螺絲刀搞定，網(wǎng)上有很多教程。

講一下筋膜槍放松筋膜的原理吧：

我們的筋膜內(nèi)部，分布著很多感受器，比肌肉里的感受器數(shù)量還多，主要分為以下四種：

帕西尼小體：負(fù)責(zé)感受快速壓力變化、震動、壓力刺激，筋膜槍起作用主要是通過它來體現(xiàn)；

魯菲尼小體：感受長時間的、持續(xù)的壓力刺激，例如靜態(tài)拉伸，筋膜球的持續(xù)按壓；

高爾基鍵器官：對肌肉的主動動作做出反應(yīng)，在受到過大拉力時，降低肌肉張力來保護(hù)肌腱和關(guān)節(jié)；

游離神經(jīng)末梢：常見的感受器，接收壓力，疼痛，冷熱溫度刺激；

以上是你采用按摩、拉伸、彈振這些手段，能夠放松和恢復(fù)筋膜的生理學(xué)基礎(chǔ)，所以無需神話筋膜槍，它只是一個放松筋膜的工具，采取其他手段，能夠達(dá)到同樣的效果。

我個人改裝過一臺筋膜槍，用了一段時間之后，覺得效果一般，于是現(xiàn)在繼續(xù)用泡沫軸、網(wǎng)球、筋膜球、彈力帶拉伸這些手段繼續(xù)放松筋膜。