最近筋膜槍被炒得熱火朝天，身邊也有很多朋友紛紛前來(lái)咨詢，這網(wǎng)紅產(chǎn)品到底靠譜不靠譜，熱度背后到底是不是謊言？今天我們就來(lái)講講有關(guān)筋膜槍的那些事。

首先我們來(lái)認(rèn)識(shí)一下何為筋膜，筋膜其實(shí)就是我們平常去買肉時(shí)看到外面的一層“白衣”。

筋膜能在肌肉間傳遞力量，具有肌肉協(xié)調(diào)和平衡的功能；筋膜上有許多疼痛和機(jī)械感受器。

筋膜槍同DMS一樣，其實(shí)是利用每分鐘超高頻率的振動(dòng)去刺激筋膜上的感受器，然后通過(guò)感受器對(duì)于振動(dòng)的反饋去調(diào)節(jié)肌肉的張力，從而起到放松肌肉的作用。所以從理論上來(lái)說(shuō)，筋膜槍在放松肌肉這方面的確有一定的效果。

人紅是非多，近來(lái)筋膜槍逐漸被“神化”，很多莫須有的功能都被吹上了天，尤其是瘦身塑形，號(hào)稱能用純物理——高頻振動(dòng)燃脂，瘦手、瘦腰、提臀、瘦腿，一槍全搞定。

這是不可能的！使用筋膜槍后，你可能由于肌肉放松，加上又做一些拉伸動(dòng)作能暫時(shí)擁有修長(zhǎng)的美腿，但是這些都是假象。當(dāng)關(guān)節(jié)開始正常工作，肌肉再次收縮后，你的腿又會(huì)“粗” 回來(lái)。對(duì)于瘦身塑形來(lái)說(shuō)，沒(méi)有捷徑，合理運(yùn)動(dòng)、科學(xué)飲食是最好的辦法。

力道不要太大，每個(gè)部位放松時(shí)間不要太長(zhǎng)，3～5分鐘即可。

筋膜槍建議使用在肌肉豐厚的地方，盡量避開關(guān)節(jié)、骨性突出的位置；淋巴組織和神經(jīng)豐富的位置，如腋窩，腘窩；胸腹臟器的位置；動(dòng)脈豐富的位置，如頸椎、肱二頭肌處等。

運(yùn)動(dòng)中損傷24小時(shí)內(nèi)不要使用筋膜槍，否則易加重?fù)p傷， 應(yīng)及時(shí)加壓冰敷，嚴(yán)重者及時(shí)去醫(yī)院就醫(yī)；有斑塊、血栓人群不要使用筋膜槍，振動(dòng)容易使得斑塊血栓脫落，引發(fā)危險(xiǎn)的梗塞問(wèn)題。

最后，對(duì)于筋膜槍，請(qǐng)大家放下一些幻想，就單純將它想象成用手按摩的“加強(qiáng)版”，它只是單純起著肌肉放松的作用，適度使用是可行的，因?yàn)槠洳僮鞯谋銛y性較適合家庭使用，但需重視上述注意事項(xiàng)。

臨床上目前沒(méi)有相關(guān)科研證據(jù)證明其療效，所以請(qǐng)不要相信商家的夸張宣傳！