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轉載 最近，小編看了一個比較嚇人的新聞。曾經在美國參加過一檔減肥節(jié)目《沉重人生》的一名男子。近日因為并發(fā)癥去世，年僅29歲。他最高體重曾經在408公斤，甚至不能站在地上超過30秒，并揚言說自己恐怕活不過30歲。這樣的新聞讓人心酸。現(xiàn)在社會上，肥胖問題嚴重。肥胖成為了現(xiàn)代人的聊天話題。如：“我胖怎么了，吃你家大米了嗎”，有時候你說別人胖，有的人會這么駁回來，可你的目的真的是想說他胖嗎？并不是，而是在有意識提醒他肥胖對于身體的傷害，但很多人并沒有意識到這個問題，那么肥胖到底會給人體帶來哪些傷害呢？接著往下看。 體質指數BMI=體重/身高的平方（國際單位kg/㎡） 體質指數（BMI）<18.5為偏瘦； 體質指數（BMI）18.5～23.9為正常； 體質指數（BMI）≥24 為超重； 體質指數（BMI）24～26.9為偏胖； 體質指數（BMI）≥27～29.9為肥胖； 體質指數（BMI）≥30為重度肥胖； 體質指數（BMI）≥40.0為及其重度肥胖。 1、80%的糖尿病人有肥胖或超重歷史，肥胖還影響糖尿病的治療效果，肥胖降低身體對胰島素的敏感性，肥胖加速糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生和進展； 2、70%的長期肥胖者可發(fā)生血脂異常、心血管疾病，肥胖常見心血管疾病有冠心病,心肌梗死,腦中風,睡眠呼吸暫停綜合征和猝死； 3、女性閉經后如體重增加過快,患乳腺癌和子宮頸癌的危險性增加，超重和肥胖女性患癌癥的幾率是正常女性的1.5倍；肥胖也與直結腸癌的發(fā)生有關。 三高問題 就是你的血壓高、血脂高、血糖高，肥胖帶來的直接影響，一般情況下肥胖人群都免不了這個，就算不是三項，也會有一到兩項是偏高的。 腦動脈硬化 對于很多肥胖的男性來說，血管容易硬化，長期下來容易導致血管破裂，從而增加患上心血管疾病的風險。 冠心病 肥胖的時候，你的腰圍也會增加。冠心病心絞痛發(fā)生死亡人群中，腰圍大的比正常腰圍的要高出4倍，腰圍超過標準的人群，會在10年內增加患病的風險。 糖尿病 肥胖的人更容易患上糖尿病。因為長期飲食不習慣，導致體內長期血糖過高，胰島變得不敏感，身體的血糖就容易偏高。長期下來就容易得到糖尿病。 受到癌癥的偏愛 科學表明，肥胖的人往往比正常更容易患上一些特定的癌癥。這主要是跟他們的飲食和習慣脫不了關系的。 看了上邊這些是不是很恐怖呀，別等了趕緊抓緊減肥吧。 減肥不要過快，就算你很胖，但是也不能心急，沒有一口吃出個胖子的事，更沒有一下就瘦下去的事，如果你現(xiàn)在每天合理飲食堅持運動，以此類推，慢慢的減少熱量的攝入創(chuàng)造缺口，身體就容易瘦下來。這樣的方法不僅對身體傷害小，還能保證身體正常能量需求，保證身體健康。 少吃甜食和油炸食品，一些甜食和油炸食品的熱量都很高，長期食用會造成脂肪的堆積，不利于減肥。 改變烹調方式，如果想要減肥，可以從烹調方式改變開始，多選擇清蒸和水煮的方式來做食物。 加強運動，光在吃上做文章是沒用的，需要加上一定的運動，可以選擇自己喜歡的有氧運動，每天堅持三十分鐘左右，比如跑步，慢走，游泳，跳繩等，都不錯。 做做力量訓練，在做有氧運動的同時配合一些力量訓練，可以提高身體的肌肉含量，提高身體新陳代謝，減肥效果也會更好。 注意睡眠，睡眠對于減肥有很大影響，在我們睡的時候會分泌一種瘦素，幫助我們減肥，所以盡可能的減少熬夜的次數，提高睡眠質量。
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