在我國(guó)，人們的平均壽命在75歲左右，女性的壽命比男性更長(zhǎng)一些，一般女性的平均壽命在80歲左右，男性的可能低一些，一般在72歲左右。目前人類的平均壽命比起以前已經(jīng)高了許多，當(dāng)然，隨著未來(lái)生活水平和醫(yī)療水平的不斷提高，人類可能還會(huì)更加長(zhǎng)壽。現(xiàn)在我們常常也會(huì)發(fā)現(xiàn)身邊不乏80歲以上的長(zhǎng)壽老人，這已經(jīng)是比較平常的事情了。關(guān)于活到多少歲算長(zhǎng)壽這個(gè)問題，不同的人可能會(huì)有不同的看法，因?yàn)橐粋€(gè)人活的時(shí)間越長(zhǎng)也未必幸福，尤其到了年紀(jì)很大的時(shí)候，身體的各項(xiàng)機(jī)能開始下降，行動(dòng)緩慢，生活上主要依賴于子女。而且還可能會(huì)面對(duì)失去親人的痛苦和孤獨(dú)，心理上容易悲觀。其實(shí)，如果能夠活到平均年齡，就已經(jīng)算是長(zhǎng)壽了，如果能夠超過平均壽命，那就非常幸福了。

當(dāng)然，我們身邊也不缺乏想要更加長(zhǎng)壽的人群，尤其是到了45歲左右，人的各項(xiàng)機(jī)能開始走下坡路，這個(gè)時(shí)候又有哪些方法可以養(yǎng)壽呢？

第一，保持積極樂觀的心態(tài)

長(zhǎng)壽的人幾乎都有一個(gè)共同點(diǎn)，那就是樂觀。如果一個(gè)人長(zhǎng)期處于壓力之下，會(huì)使身體處于緊繃，不利于血液循環(huán)，容易引發(fā)心血管疾病。積極樂觀的人會(huì)給人一種年輕、有活力的感覺，可以活得更加長(zhǎng)壽。心理上的健康往往最容易被人忽視，但這又是養(yǎng)壽最重要的一點(diǎn)。

第二，保證睡眠質(zhì)量

現(xiàn)代人很多都喜歡熬夜，其實(shí)這樣是不利于長(zhǎng)壽的。人的身體需要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，在睡眠中可以讓身體的各個(gè)器官得到休息和排毒，有利于身體恢復(fù)活力，睡眠好也有利于長(zhǎng)壽。

第三，經(jīng)常鍛煉

適量的鍛煉有利于長(zhǎng)壽，俗話說(shuō)：生命在于運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以保持身材均勻，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，加快人體的新陳代謝能力，有利于體內(nèi)毒素的排出，而且鍛煉可以活動(dòng)全身的經(jīng)絡(luò)，提高人體細(xì)胞的活性。戶外鍛煉還能經(jīng)常接觸陽(yáng)光，幫助補(bǔ)鈣和殺菌，使人更加長(zhǎng)壽。

飲食和長(zhǎng)壽的關(guān)系非常密切，長(zhǎng)壽的人大多都喜歡清淡飲食，飲食健康可以幫助調(diào)理腸胃，腸胃好了才能更好地吸收營(yíng)養(yǎng)。平時(shí)在飲食中要均衡搭配，多吃蔬菜水果和粗糧，有利于長(zhǎng)壽健康。