得了糖尿病后，很多糖友在飲食上就會受到特別嚴(yán)格的控制，尤其是含糖的水果就成為他們首要拒絕的食物。的確，糖尿病人把控好飲食是對的，但拒絕所有水果的進(jìn)食就有點(diǎn)過分了。其實(shí)，只要糖友們選擇一些對穩(wěn)定血糖有益的水果，對糖尿病也有一定的幫助作用。

水果種類繁多，糖友們能吃什么水果呢？

雖說水果含有的一定的糖量，但對糖尿病人來說，選擇含糖量少、對血糖影響較小的水果也是可以品嘗的。

獼猴桃

因?yàn)楂J猴桃內(nèi)含有大量的天然糖醇類物質(zhì)肌醇，有助于調(diào)節(jié)人體內(nèi)的糖代謝和細(xì)胞內(nèi)激素和神經(jīng)傳導(dǎo)效應(yīng)，極大程度地控制好人體的酸堿和血糖平衡。

柚子

柚子里有類似胰島素的天然成分，能有效控制血糖的穩(wěn)定，還能提高人體的耐糖性，降血糖的作用更為明顯。

牛油果

糖尿病人食用有利于快速降低血糖，是因?yàn)榕Ｓ凸械牟伙柡椭舅岷涂扇苄岳w維，經(jīng)常食用還有利于血糖恢復(fù)到正常狀態(tài)。

橙子

橙子含有豐富的果膠和酸性成分，且糖量較低糖尿病人食用后有助于提高身體免疫力、促進(jìn)胰島素分泌、保持血糖狀態(tài)穩(wěn)定，病能減少糖尿并發(fā)癥發(fā)生。

蘋果

蘋果中含有的糖分被人體吸收緩慢而均勻，能有效減低血糖。糖尿病人在餐后進(jìn)食蘋果，效果尤為明顯。

水果種類繁多，糖友們要需忌口什么水果呢？

當(dāng)然，生活中適合糖尿病人吃的水果還有很多，除了以上介紹的水果外，還有經(jīng)?？吹降臋烟?、梨、楊桃等含糖量低、營養(yǎng)豐富也適合糖友們食用。但是也有一些水果是糖友們一定要遠(yuǎn)離的。

火龍果

火龍果中含有豐富的天然葡萄糖，營養(yǎng)成分充足。對于糖尿病人來說，進(jìn)食后血糖的波動會比較大，最好別吃。

芒果

與火龍果一樣，芒果含有大量糖分，如果食用過多，血糖就會升高得特別快。

葡萄

葡萄果肉含有的糖分較高，且容易被人體快速吸收，吃多了容易導(dǎo)致血糖急劇升高。

糖友吃水果，醫(yī)生囑咐三點(diǎn)

糖尿病人在選擇什么品種的水果時需要謹(jǐn)慎，那么在吃水果時需要注意哪些事項(xiàng)也是很重要的。

1. 先控制好血糖

血糖可以直接反映糖尿病人近期糖尿病控制的大致情況。如果血糖控制得好，糖友就可以適當(dāng)進(jìn)食水果；而血糖控制不好的，管好嘴、用好藥才是第一要事。

2.吃的時間要選對

吃水果的時間也要選對，這樣才能平穩(wěn)血糖狀態(tài)。在兩餐間加水果餐，或上午10點(diǎn)、下午3點(diǎn)和運(yùn)動前吃，這些時間才不會造成血糖波動太大。

3.吃的分量要有度

為避免吃水果后糖量攝入過多，而引起血糖升高，糖友們吃水果時就需要把控好分量，每天0.1～0.2千克為最佳，而且還應(yīng)該要分次食用。

糖尿病人雖然在生活中可以進(jìn)食水果，但是為防止糖尿病惡化，糖友們在選擇水果品種和進(jìn)食過程中也應(yīng)該要多加注意。