肺是呼吸系統(tǒng)的重要器官，主要負(fù)責(zé)體內(nèi)的氣體交換工作，當(dāng)肺功能下降時，影響所及不僅止于呼吸系統(tǒng)，也連帶影響全身水分代謝、血液循環(huán)、免疫系統(tǒng)等功能。

1、吸煙

眾所周知，吸煙傷肺，這也是不需要爭論的事實。

煙霧中，有300多種有害物質(zhì)，如尼古丁、焦油、一氧化碳等，會直接進(jìn)入肺部，對肺部造成損傷！

吸煙除了傷害肺部，對心腦血管都有很嚴(yán)重的損傷，也會使患癌幾率大大增加！

除此之外，我們也要注意二手煙的侵蝕，吸二手煙與吸煙對身體的傷害同樣大，所以我們要注意環(huán)境，對那些不文明的人說“不”。

2、廚房油煙

很多家庭主婦的肺都不是很好，這很可能是廚房油煙導(dǎo)致的。

經(jīng)“中國室內(nèi)環(huán)境監(jiān)測中心”跟蹤發(fā)現(xiàn)，油煙的毒害僅次于汽車尾氣。舉個例子：在廚房做飯一小時，吸入的毒害物質(zhì)總量相當(dāng)于二包香煙的總和！

因此，我們家庭做飯時，一定要用健康的抽油煙機(jī)，農(nóng)村廚房沒有抽油煙機(jī)的，也要保持好通風(fēng)，避免油煙吸入肺部，對身體造成損傷。

3、環(huán)境污染

如今的環(huán)境越來越差，也是人們患肺病的主要原因！

如：長期吸入工業(yè)廢氣、汽車尾氣、空氣粉塵和大量煙塵等有害物質(zhì)，會對人體的呼吸道產(chǎn)生影響，嚴(yán)重甚至導(dǎo)致肺癌！

因此，為了我們的身體健康，我們要從自身做起，愛護(hù)生態(tài)環(huán)境，平時出門也要帶好口罩，可減少有害氣體進(jìn)入肺部。

4、工作煙塵

如今有很多職業(yè)工作中都會出現(xiàn)煙塵，如教師、工廠工人等等，這些粉塵吸入人體之后都會對肺部產(chǎn)生影響。

經(jīng)常吸入這些粉塵氣體，也會導(dǎo)致肺部感染受傷。

因此，在有煙塵的工廠里，工人一定要帶好口罩，老師也要經(jīng)常做好養(yǎng)肺的方法。

要想肺部健康，記住一句養(yǎng)肺口訣：

“一飲、二吃、三做、四不要”

一飲

玉參苦梗茶

取蒲公英根、菊苣、苦梗、玉參按2:2:1:1的比例，制成玉參苦梗茶即可。

蒲公英具有天然抗生素的美稱，能夠消除口腔炎癥，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一。

苦梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，主治咳嗽痰多、咽喉腫痛等癥狀。《本草通玄》說：苦梗之用，惟其上入肺經(jīng)，肺為主氣之臟，故能使諸氣下降，世俗泥為上升之劑不能下行，失其用矣。

玉參可治咽干舌燥，對肺陰虛所致的干咳少痰，咽干舌燥，對肺結(jié)核咳嗽等都有一定的治療作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。

菊苣可清熱解毒，利尿消腫，增強(qiáng)免疫力，還可以護(hù)肝排毒，改善血液循環(huán)。

二吃

1、白色食物

白色如肺，想要肺部健康，要多吃點白色食物，如雪梨：雪梨含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2.C、胡蘿卜素等微量元素，雪梨水份大，性略寒，可以生津潤燥、清熱化痰。

2、蜂蜜

蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之種還含有各種維生素、礦物質(zhì)和氨基酸，還含有與人體血清濃度相近的多種無機(jī)鹽、有機(jī)酸和微量元素，有滋養(yǎng)、潤燥、解毒之功效，對肺部健康也是極好的。

三做

一、笑

笑為心聲，能克肺金的悲憂。多笑一笑，就能減少悲傷憂愁。笑也是一種健身運動，它能使胸廓擴(kuò)張，肺活量增大，胸肌伸展，這樣有助于宣發(fā)肺氣。

二、動

運動不但可以強(qiáng)身健體，還能夠養(yǎng)肺，促進(jìn)心肺功能，大大降低患肺癌的幾率！

運動中，有氧運動最好！我們要找一處空氣好的地方，如公園，或者清晨8、9點鐘階段，多做運動。

太極、散步、慢跑、騎車都是不錯的運動，可以多做一些。

三、按

刺激云門穴，針對肺系疾病、氣管、支氣管疾病均有治療作用。此外，中府穴還有診斷治療肺癌的作用。

云門穴對咳嗽、氣短、喘不得息、胸滿、胸中煩熱、胸痛等癥狀，都有不錯的緩解作用，想要肺部健康，就要多按這個穴位！

四不要

一、不要吸煙

剛才我們也說過吸煙傷肺，因此，要想肺部健康，吸煙的人群首要措施就是先戒煙！

如果不戒煙就想讓肺部得到健康，那幾乎是不可能的！

因此，想要肺部健康，戒煙要排在第一位。

二、不要悲傷

憂（悲）傷肺。人在悲傷憂愁時，可使肺氣抑郁，耗散氣陰，出現(xiàn)感冒、咳嗽等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為肺主皮毛，所以悲憂傷肺，還可表現(xiàn)在某些精神因素所致的皮膚病上。情緒抑郁，憂愁悲傷可以導(dǎo)致蕁麻疹、斑禿、牛皮癬等。

因此，想要肺部健康，一定要有一個健康的心靈，心情舒暢，才是養(yǎng)肺的最佳方法！

三、不要熬夜

3：00-5：00，是肺的“值班”時間，肺主精氣，人衰老則肺虛弱，所以老年人夜晚容易在這個時間驚醒，而熬夜的人，肺氣不足，易早衰。

除此之外，熬夜會大大降低免疫力，整個身心都會有影響，容易遭受疾病的迫害，患癌幾率也會大大增加！因此，患肺癌的幾率也會上升！

四、不要忍病

很多人肺不舒服，偶爾咳嗽等癥狀時，都認(rèn)識是小問題，忍忍就過去了，咳嗽時間長了就抓點藥，吃了就好了。

然而，這種做法是不正確的，這樣可以讓小病變成大??！容易患肺炎、肺結(jié)核甚至是肺癌！

因此，我們咳嗽半個月都不好的人，一定要去醫(yī)院檢查！

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