肺主氣：肺是體內(nèi)外氣體交換的場所，通過肺的呼吸，吸入自然界的清氣，呼出體內(nèi)的濁氣，吐故納新，以維持人體正常的生命活動(dòng)。

《素問?陰陽應(yīng)象大論》說：“天氣通于肺”，就是此意。

肺主管著人體的氣，反過來，人體接觸到的氣也影響著肺的健康。很多肺病就是因?yàn)槲樟瞬缓玫臍獠艑?dǎo)致的。

肺病生于“氣”，4種氣，最能傷肺！

1、寒氣

中醫(yī)講“形寒飲冷則傷肺”，而現(xiàn)代人常常吹空調(diào)、喝冷飲，很容易造成過度納涼，導(dǎo)致肺陰不足，出現(xiàn)流鼻涕、咳嗽、少痰、手腳心熱等現(xiàn)象。

2、煙草氣

大部分煙草煙霧中的致癌物會(huì)擴(kuò)散到空氣中，這些煙霧顆粒基本小于PM0.5，危害遠(yuǎn)高于PM2.5。經(jīng)常吸煙的人，相當(dāng)于一個(gè)行走的“PM2.5制造機(jī)”。

長期暴露于二手煙，相當(dāng)于輕度吸煙造成的損害，可使肺癌的發(fā)病率增加20%~30%。在室內(nèi)吸煙還會(huì)使PM2.5驟升甚至爆表。

3、油煙氣

烹調(diào)時(shí)產(chǎn)生的油煙中也含有大量有害物，尤其是高溫爆炒、油炸、煎烤食物時(shí)，大量的一氧化碳、二氧化碳、氨氧化物以及一級致癌物苯并芘等可能會(huì)被釋放出來。

這些物質(zhì)長期吸入肺部，也會(huì)對肺造成積累性的損害。數(shù)據(jù)顯示，長期接觸油煙的人群患肺癌的概率比正常人高2-3倍！

3、裝修污染氣

不少裝修材料都會(huì)攜帶一些毒害物質(zhì)，尤其在裝修完成的6個(gè)月以內(nèi)，容易釋放大量的甲醛、甲苯、苯乙烯、甲醇、酚等化學(xué)物質(zhì)，污染室內(nèi)空氣。

如果長期在這種環(huán)境中，不僅容易造成血液病變，對肺的傷害也非常大。

當(dāng)1立方米空氣中的PM2.5每增加5微克時(shí)，患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加18%；甲醛含量超標(biāo)2.5倍，即可引發(fā)肺炎；氨氣，也能引起肺水腫等肺部疾病……

4、生悶氣與發(fā)脾氣

經(jīng)常生悶氣的人可能有“癌癥性格”，不止對肺有傷害，對全身健康都有影響。

發(fā)脾氣也會(huì)傷肺。情緒沖動(dòng)時(shí)，呼吸就會(huì)變得急促，肺泡不停擴(kuò)張，肺內(nèi)壓力也會(huì)出現(xiàn)改變，從而引起肺部功能性病變。

而對于本身就有肺部疾病的人而言，則會(huì)加重病情，甚至誘發(fā)氣胸，危及生命！

牢記“一二三”，掌握好肺密碼

一種食物：白色食物

素問里面就有記載道：“西方色白入肺，開竅于鼻，其味辛，病在皮毛……”，意思是說，多吃白色食物就能達(dá)到養(yǎng)肺的目的。

雪梨，味甘微酸，性涼，吃法多種，是養(yǎng)肺的首選。雪梨和冰糖，銀耳，百合，混合燉煮，具有非常高的潤肺作用。

中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜性涼、味辛，具有下氣寬中、清熱化痰的作用，還能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，提高抗病能力，所以在一定程度上可以緩解咳嗽。

山藥滋陰養(yǎng)肺，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，是非常好的養(yǎng)生選擇。山藥中含有的黏液物質(zhì)，對于肺部健康，大有益處，平時(shí)可蒸食或煮粥。

銀耳，味甘淡、性平，入肺、胃、腎三經(jīng)，生津潤肺、益氣滋陰。很多人容易出現(xiàn)肺燥干咳的情況，選擇吃銀耳，能夠幫助養(yǎng)護(hù)肺部的健康，清理體內(nèi)的雜質(zhì)。

兩杯茶水：曲麻菜茶、桔梗地節(jié)茶

曲麻菜茶：是很適合吸煙的人用來養(yǎng)護(hù)肺健康的。曲麻菜有很好的殺菌作用，可抑制肺炎克雷伯桿菌，經(jīng)常喝點(diǎn)曲麻菜茶，可起到清肺消炎的作用。

同時(shí)，曲麻菜有很好的抗煙毒作用，能直接對抗吸入體內(nèi)的香煙有害物質(zhì)的作用, 有效地減少煙草中有害物質(zhì)對煙民和被動(dòng)吸煙者的危害。

桔梗地節(jié)茶：將桔梗、地節(jié)、蒲公英、菊苣混合，一起泡水代茶飲，不僅能潤肺止咳，對慢性支氣管炎及慢性潰瘍也有一定的預(yù)防與治療效果。

桔梗具有去痰鎮(zhèn)咳的作用，可大大延長咳嗽潛伏期。地節(jié)對肺陰虛所致的干咳少痰，咽干舌燥，對肺結(jié)核咳嗽等都有一定的治療作用。

蒲公英可消炎殺菌，促排毒，對于各類慢性炎癥，均有不錯(cuò)的效果，可改善慢性咽炎、扁桃體炎等，有益咽喉健康。菊苣可促進(jìn)身體排毒。

三件小事：腹式呼吸、穴位按摩、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

腹式呼吸——平躺或是端坐，雙手交疊。手心捂住肚臍下。

用鼻子緩緩吸氣，感受到腹部慢慢隆起，一直到不能再吸為止，屏住呼吸，感受腹腔上方的緊張感。然后呼氣，感覺到把緊張部位松開。呼吸時(shí)要?jiǎng)蚣?xì)綿長，呼吸越慢越好，越深長越好!

每天有意識地練習(xí)腹式呼吸半個(gè)小時(shí)，或是在早晚，分別有意識地呼吸100下!

按摩穴位——可以經(jīng)常按摩肺俞穴和迎香穴。

迎香穴的主要位置是鼻翼兩側(cè)，每天堅(jiān)持按摩60次，按到發(fā)熱為止。

再按摩肺俞穴，主要作用是促進(jìn)肺部血液循環(huán)，排除肺部多余的痰液，可以預(yù)防感冒，健肺養(yǎng)肺。

擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)——首先采取站立姿勢，兩腳保持與肩同寬，然后吸氣，兩手從體側(cè)緩慢向上方伸展，盡量擴(kuò)張胸部，擴(kuò)胸的同時(shí)，要抬頭挺胸，呼氣時(shí)手放下還原。

擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)雖然簡單，但它的作用可不小，這個(gè)動(dòng)作能夠疏通肺部經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)肺部的血液循環(huán)，還能排出肺部的雜質(zhì)。

每天不需要多做，只要在工作間歇時(shí)，抽出十分鐘做一下，輕輕松松地提高我們的肺活量，增強(qiáng)肺功能。

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