一名游泳運(yùn)動員取得成功需要很多因素， 如：健康、營養(yǎng)、態(tài)度、自信和速度、力量、 技術(shù)、動機(jī)、柔韌等。但其中有六個因素是游 泳運(yùn)動員取得優(yōu)秀成績的關(guān)鍵。

這是在過去的 五年中，采用澳大利亞運(yùn)動生物力學(xué)學(xué)院Bruee Mason博士發(fā)明的“比賽分析法”對游泳諸多因 素進(jìn)行科學(xué)和系統(tǒng)的分析得出的結(jié)論。“比賽分 析法”是通過把比賽分成若干段后逐個進(jìn)行分 析的方法。

它包括： 出發(fā)時間、轉(zhuǎn)身時間、沖刺時間、劃距、劃頻、 速度、分段成績等組成。  

    通過比賽分析法的研究；我們找到最影響游泳成績的以下六個因素：  

1．長劃距 世界男女優(yōu)秀爬泳選手在最高速度時每個 劃水周期能達(dá)到2米以上。如表1—2。 

2．快劃頻 世界優(yōu)秀爬泳選手能在保持每個劃水周期 2米的劃距時，最高速度每分鐘達(dá)到50個劃水 周期左右，見表3。  

3．出色的技巧 技巧是指出發(fā)；轉(zhuǎn)身和沖刺。出色的技巧 是爆發(fā)式的出發(fā)、快速的轉(zhuǎn)身和強(qiáng)有力的沖刺。 請看表4。 

4．優(yōu)秀的技術(shù) 技術(shù)的提高很困難，教練應(yīng)不斷提高自身 的水平從而不斷地完善運(yùn)動員的技術(shù)，技術(shù)是 取得好成績的前提，我們應(yīng)向世界冠軍們學(xué)習(xí)。 

5．在疲勞狀態(tài)下保持上述4個因素 游快并不困難，但在疲勞狀態(tài)下仍能游快 就根本容易，在比賽中的最后25米往往因?yàn)槠?nbsp;勞運(yùn)動員會“趴”下，因此，在疲勞狀態(tài)下仍能保持上述4個因素很重要。請看表5。 
6．在壓力下保持上述4個因素  

    1998年友好運(yùn)動會上的Susie o’Neill， 在比賽的最后一天-經(jīng)歷了一周的艱苦比賽， 她將面對一項(xiàng)更艱苦的比賽即200米蝶泳，而 且所有觀眾希望看到她打破友好運(yùn)動會個人獲 得金牌數(shù)的紀(jì)錄，換言之，她在很大的壓力下 參加比賽，最終，她成功了，不僅取得了冠軍， 打破了友好運(yùn)動會個人獲得金牌數(shù)的紀(jì)錄，而 且還打破了世界紀(jì)錄。她在壓力下充分發(fā)揮了 技術(shù)并很好地控制了比賽。 

    既然我們已經(jīng)知道了這六個因素，作為教練，你應(yīng)如何幫助運(yùn)動員做到這六點(diǎn)呢?  

　　1．在訓(xùn)練中強(qiáng)調(diào)劃距；

　　2．在訓(xùn)練中多采用比賽速度；

　　3．在訓(xùn)練中每一個出發(fā)、轉(zhuǎn)身都要象比賽 時那樣完成；

　　4. 在訓(xùn)練中集中精神注意每一技術(shù)環(huán)節(jié)：

　　5．在訓(xùn)練中當(dāng)他們疲勞時也要全力游進(jìn)；

　　6．讓他們歡喜壓力，學(xué)會在壓力下工作。