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一媽介紹 天使寶寶不是一天養(yǎng)成的，自然一篇是很難講完的。 預(yù)計(jì)《天使寶寶養(yǎng)成記》整個(gè)系列會(huì)寫最少7、8篇左右。 每周末我老公幫我?guī)抟惶?，我來吐血碼字。 盡量保持每周六更新1篇，敬請(qǐng)持續(xù)關(guān)注！ 需要第一時(shí)間收到文章的朋友， 可以關(guān)注我的微信公眾平臺(tái)【一妞家的事】。 上一篇，已經(jīng)把需要做的知識(shí)儲(chǔ)備、心理準(zhǔn)備列了出來，你準(zhǔn)備好了嗎？（戳這里看上一篇） 規(guī)律作息養(yǎng)成分為兩篇文章： 這一篇將講一下規(guī)律作息養(yǎng)成的總原則以及一些我們?nèi)菀状嬖诘恼`區(qū)。 下一篇我將重點(diǎn)講在實(shí)踐過程中遇到的一些具體問題和處理方法以及一妞作息表的分享。 在具體講規(guī)律作息前，先說一下容易阻礙我們進(jìn)行規(guī)律作息養(yǎng)成的一些誤區(qū)： 1.需求式喂養(yǎng)的誤區(qū) 需求式喂養(yǎng)常常被誤認(rèn)為“孩子哭了就是餓了，餓了趕緊喂奶！” 這是父母假設(shè)寶寶最知道自己該吃多少、什么時(shí)候吃， 從而拒絕任何形態(tài)上的規(guī)律作息引導(dǎo)。 同時(shí)需求式喂養(yǎng)把“哭”作為喂食的信號(hào)， 寶寶哭了那他需要的是食物的安慰而非其他安撫形式。 而且這點(diǎn)在新生兒身上特別容易得到驗(yàn)證： 即孩子一哭， 上“胸器”那絕對(duì)是屢試不爽， 由此強(qiáng)化了寶寶就需要需求式喂養(yǎng)的誤區(qū)。 而事實(shí)是： 需求式喂養(yǎng)可以適用于新生兒出生的前15天， 而非他成長(zhǎng)的全部階段。 在規(guī)律作息養(yǎng)成后， 寶寶在每個(gè)時(shí)間點(diǎn)該做什么都是可以預(yù)期的。 到那時(shí)， 寶寶還沒有哭你就已經(jīng)知道他的需求， 及時(shí)準(zhǔn)確的滿足他， 寶寶一整天的情緒都很穩(wěn)定。 2.饑餓與睡眠周期的誤區(qū) 隨意式的喂養(yǎng)方式， 往往不固定孩子進(jìn)食時(shí)間， 隨機(jī)的給孩子喂食， 于是孩子的消化系統(tǒng)總是處于不穩(wěn)定的狀態(tài)。 你會(huì)發(fā)現(xiàn)有時(shí)候1個(gè)多小時(shí)你就喂一回奶， 寶寶其實(shí)并沒有吃多少， 用不了多久他就又要哭鬧要求吃奶。 最可怕的是： 寶寶睡眠時(shí)間也會(huì)因?yàn)橐饋沓阅潭s短。 具體表現(xiàn)： 白天小睡很短、夜晚夜醒多次，必須要喂奶才能解決問題。 這種“點(diǎn)心奶”讓寶寶隨時(shí)處于不滿足的狀態(tài)，從而變成了“高需求”寶寶。 如果寶寶的作息是規(guī)律的， 那么他的饑餓模式將是穩(wěn)定的， 消化和新陳代謝也是有規(guī)律的。 白天有規(guī)律的喂食與夜晚的睡眠模式是息息相關(guān)的， 當(dāng)寶寶白天吃奶間隔時(shí)間慢慢拉長(zhǎng)， 夜晚他睡眠的時(shí)間就會(huì)自動(dòng)延長(zhǎng)。 而充足的睡眠對(duì)于寶寶成長(zhǎng)發(fā)育非常重要， 滿8周的寶寶是有能力睡過夜不需要吃奶的 （注意：我說的是有能力，而不是第8周必須達(dá)到斷夜奶的水平） 所以這就是為什么規(guī)律作息是斷夜奶的前提了。 3.以親子關(guān)系為家庭的中心，以孩子為中心的育兒方式 很多時(shí)候， 孩子一出生， 親子關(guān)系就成了家里最核心的關(guān)系。 一個(gè)家庭非常容易形成以孩子為中心的育兒方式， 爸爸媽媽爺爺奶奶全部圍著一個(gè)小寶寶打轉(zhuǎn)。 因此， 非常容易因?yàn)橛齼寒a(chǎn)生矛盾， 也容易借著愛的借口剝奪了寶寶獨(dú)立成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。 對(duì)你的寶寶影響最大的不是你所扮演的父親活母親的角色， 而是丈夫或妻子的角色。 對(duì)于一個(gè)家庭而言， 夫妻關(guān)系應(yīng)該是高于一切其他關(guān)系之上的！ ——《從0歲開始》 和諧的夫妻關(guān)系是首要的， 其他一切關(guān)系都必須服從于它！ 寶寶來到這個(gè)家庭， 是作為新成員出現(xiàn)的， 而非家庭的中心。 你需要做的是是讓寶寶適應(yīng)你們夫妻的生活節(jié)奏， 而非改變家里所有成員去適應(yīng)寶寶。 你的寶寶需要家庭！ 同理， 婆媳矛盾的時(shí)候， 丈夫應(yīng)該選擇哪一邊無需多言了吧？ 而作為爺爺奶奶姥姥姥爺這些在核心的夫妻關(guān)系之外衍生出來的長(zhǎng)輩關(guān)系， 是否應(yīng)該找準(zhǔn)自己的定位， 不要借寶寶這個(gè)載體越界去干涉小家庭呢？ 所以， 在規(guī)律作息前， 請(qǐng)將你們夫妻的作息時(shí)間和需要的空間考慮在內(nèi)。 在夫妻關(guān)系穩(wěn)固的前提下， 其他家庭成員起到的只是輔助作用而非主導(dǎo)地位！ 規(guī)律作息最基本的模式就是E.A.S.Y模式。 E（eating）吃飯時(shí)間 15天至滿月的新生兒：吃奶間隔一般在2~2.5小時(shí)，每天喂奶8~12次左右 1~3月的寶寶：吃奶間隔一般在2.5~3.5小時(shí)，每天喂奶6~8次左右 4~9月的寶寶：吃飯（含吃奶和輔食）時(shí)間間隔一般在3~4小時(shí)，夜間可以開始斷夜奶了，每天吃飯5~6次 9個(gè)月以上的寶寶：白天可以和大人同步吃飯，每天吃4頓，夜間完全沒有吃夜奶的必要，如仍然吃夜奶一般都是情感需求。 A(Activity)活動(dòng)時(shí)間 未滿月的新生兒：每次清醒時(shí)間20~40分鐘左右，包括換尿布的時(shí)間 1~3月寶寶：每次清醒時(shí)間1小時(shí)左右 4~6月寶寶：每次清醒時(shí)間1.5~2.5小時(shí) 6個(gè)月以上寶寶：每次清醒時(shí)間2~3.5小時(shí) E（eating）吃飯時(shí)間 未滿月的新生兒：總睡眠16~20小時(shí)，白天小睡4~5次，每次1~1.5小時(shí) 1~3月寶寶：總睡眠15~18小時(shí)，白天小睡4次左右，每次1.5~2小時(shí) 4~6月寶寶：總睡眠14小時(shí)左右，白天小睡3次左右，每次1.5~2小時(shí) 7~12月寶寶：總睡眠12~14小時(shí)，上午下午各小睡1次，每次1.5~2小時(shí) Y(You)你自己的時(shí)間 請(qǐng)務(wù)必給自己一些獨(dú)自的時(shí)間和空間，不要因?yàn)閷殞毝チ俗约旱纳睢?br>  表中需要注意的有以下幾點(diǎn) 1.早晨第一頓奶和睡前奶（五角星標(biāo)注）時(shí)間必須固定，這是在給寶寶固定白天和夜晚生物鐘。 2.樣表中的具體時(shí)間僅供參考，你完全可以根據(jù)自己的作息習(xí)慣進(jìn)行改變。 3.每個(gè)間隔清醒時(shí)間的活動(dòng)靈活多樣，可以自行安排。 4.這個(gè)作息適合15天~60天內(nèi)的寶寶，等寶寶適應(yīng)了這個(gè)作息，可以慢慢延長(zhǎng)過渡到下一個(gè)階段。 一媽剛給一妞做規(guī)律作息的時(shí)候，有朋友來家里看見墻上寫著一妞的作息時(shí)間表，不理解的說：“你這個(gè)太嚴(yán)格了吧，這么小的寶寶怎么能這樣軍事化管理呢？” 然而到現(xiàn)在，所有朋友、鄰居都在夸贊一妞每天從早到晚都樂呵呵的很少聽見她哭鬧，真是天使寶寶。 也有人說，你那是運(yùn)氣好，遇上了天使寶寶。 其實(shí)那是他沒有看見這背后三個(gè)月每天堅(jiān)持遵守規(guī)律作息的努力和一妞慢慢的變化。 一妞在一個(gè)月的時(shí)候因?yàn)閳?jiān)持不抱哄、不奶睡而想盡一切其他安撫辦法哄睡，一哄就是1小時(shí)，嗓子都要冒煙了。而且她脾氣很大，一旦哭到情緒失控，可以嚎到滿臉通紅像要斷氣了一樣，一嚎就是1個(gè)小時(shí)不帶停的…… 但因?yàn)槲覀円а缊?jiān)持規(guī)律作息，現(xiàn)在的一妞真是省心省力、還每天笑靨如花，很少有機(jī)會(huì)聽到她放聲大哭了。 所以不要覺得“天使寶寶都是別人家的”“天使寶寶都是天生的”，試試規(guī)律作息，堅(jiān)持一個(gè)月，你就會(huì)見證寶寶的改變~ 1. 吃玩睡的順序一定要遵守 規(guī)律作息的初期最關(guān)鍵就是吃玩睡的順序， 也就是要切斷吃奶與睡覺之間的聯(lián)系。 3個(gè)月以前的小寶寶很容易邊吃就邊睡著了， 這時(shí)你會(huì)不忍心打擾寶寶睡覺， 結(jié)果卻發(fā)現(xiàn)他醒來后不久就會(huì)哭鬧著要吃奶， 根本沒法堅(jiān)持到2.5甚至3.5小時(shí)的喂奶時(shí)間間隔。 于是， 進(jìn)入惡性循環(huán)， 很難養(yǎng)成合理而規(guī)律的作息， 并且會(huì)養(yǎng)成奶睡， 頻繁夜醒， 媽媽和寶寶都休息不好。 其本質(zhì)原因： 寶寶在不清醒的狀態(tài)下吃奶， 往往只能吃到半飽， 在睡眠中很快消化完， 根本不能愉快地玩耍， 吃完奶后又昏昏沉沉入睡， 一個(gè)白天該消耗的精力沒有消耗， 到了夜晚就會(huì)難以入眠。 防止寶寶邊吃邊睡著的小技巧： 1.寶寶快睡著的時(shí)候撓撓他的手心、腳心、脖子后面。 2.換一邊喂奶，換邊的間隔可以拍拍嗝。 3.讓寶寶清醒的大招：換尿不濕?？梢园褤Q尿不濕放在喂奶之后，讓寶寶可以清醒活動(dòng)后再入睡。 2.白天小睡必須重視 白天小睡的好壞直接影響到寶寶一天的情緒和夜晚的睡眠。 白天小睡單次最好可以達(dá)到1.5-2小時(shí)之間。 白天小睡會(huì)出現(xiàn)以下兩種問題： 1.單次小睡時(shí)間過長(zhǎng)：如果寶寶睡滿2小時(shí)還不清醒，務(wù)必要將寶寶喚醒。因?yàn)橐坏殞毎滋煨∷瘑未纬^三小時(shí)，就非常容易出現(xiàn)日夜顛倒的狀況！他會(huì)誤把白天的小睡當(dāng)做了夜晚的長(zhǎng)覺，到了夜晚，則會(huì)遲遲不入睡或者頻繁興奮夜醒。 2.單次小睡時(shí)間過短：一般執(zhí)行規(guī)律作息，將吃奶和睡覺隔離開來以后，這種情況會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)。好不容易哄睡的寶寶，才睡了20-30分鐘就醒來，再哄睡就很難。長(zhǎng)輩很容易過來說“寶寶醒了，睡夠了，不睡了，玩一玩吧”。這時(shí)你一定要堅(jiān)定信念，你的寶寶并沒有睡夠！他只是在淺睡眠轉(zhuǎn)深睡眠的過程中驚醒了，他需要的是繼續(xù)躺在床上睡覺！雖然再次哄睡（又稱“接覺”）會(huì)非常困難，但千萬不要放棄接覺！否則你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的寶寶很容易在下午5點(diǎn)-晚上11點(diǎn)處于煩躁的狀態(tài)，非常容易哭鬧不止。這里有時(shí)是腸絞痛的原因，但也有時(shí)是因?yàn)閷殞殢脑绯恳恢钡较挛缛庇X累積導(dǎo)致的疲倦不堪、心情煩躁、難以愉快玩耍、難以平靜入睡。 哄睡接覺的技巧會(huì)在后面專門有一篇文章來講。 3.全家人認(rèn)同規(guī)律作息，并共同配合完成 規(guī)律作息的執(zhí)行與堅(jiān)持，不是靠媽媽一個(gè)人就可以做到，必須全家人一起努力。 例如：寶寶剛剛出現(xiàn)困的跡象，這時(shí)不管是誰在逗弄寶寶，都應(yīng)該立馬停下，把寶寶放到床上進(jìn)入哄睡模式。而如果這時(shí)有家庭成員不配合，仍不舍得讓寶寶去睡覺，還要讓他玩耍，等到寶寶困到煩躁的哇哇大哭的時(shí)候，哄睡的難度就達(dá)到最高了，很容易導(dǎo)致寶寶一哭哭到下一次吃奶的時(shí)間還沒睡覺，寶寶就會(huì)更困更煩躁，或者在吃奶的時(shí)間睡著，導(dǎo)致下一個(gè)吃玩睡無法順利進(jìn)行，從而進(jìn)入惡性循環(huán)。 4.每個(gè)時(shí)間間隔可以有半小時(shí)彈性 規(guī)律作息不是軍事化管理， 不是冷酷無情嚴(yán)格到一分一毫都不能改變。 事實(shí)上， 規(guī)律作息是可以有半小時(shí)彈性的。 舉個(gè)栗子： 現(xiàn)在你的寶寶采用的是2.5小時(shí)吃奶間隔的規(guī)律作息，但是他到2小時(shí)已經(jīng)開始嗷嗷大哭了，怎么辦？讓他哭半個(gè)小時(shí)堅(jiān)持到2.5小時(shí)再喂奶嗎？不，如果已經(jīng)過了2小時(shí)，當(dāng)然他能再堅(jiān)持一會(huì)最好，但如果不能堅(jiān)持，你完全可以喂奶。 這種情況會(huì)出現(xiàn)在剛剛開始建立規(guī)律作息的頭一兩周，這說明寶寶的消化系統(tǒng)正處于調(diào)試狀態(tài)。過了過渡期，寶寶仿佛體內(nèi)自帶一個(gè)鬧鈴，當(dāng)他開始鬧的時(shí)候你低頭看表，發(fā)現(xiàn)不多不少剛剛好好2.5小時(shí)！就是這么神奇！再到后來，通過作息表，他還沒鬧，你看他一個(gè)眼神就可以知道他需要吃奶/睡覺/換尿不濕了，他已經(jīng)完全不需要通過哭來提需求了。慢慢的，他甚至?xí)ㄟ^其他更有趣的方式表達(dá)自己的需求。（一妞到現(xiàn)在想吃奶的時(shí)候已經(jīng)不會(huì)哭了，她會(huì)一直盯著我的胸，會(huì)意的對(duì)我擠個(gè)諂媚的笑，如果看我五分鐘還沒反應(yīng)，就會(huì)苦著臉哼哼唧唧） 當(dāng)然，如果他睡覺已經(jīng)過了2.5小時(shí)還沒要起來吃奶，你也可以讓他多睡半小時(shí)，到3小時(shí)吃奶。如果他經(jīng)常出現(xiàn)超過2.5小時(shí)還沒有要吃奶，那么恭喜你，你已經(jīng)可以自動(dòng)調(diào)整延長(zhǎng)他的作息時(shí)間到下一個(gè)階段：3小時(shí)間隔了！ 下一篇，一媽將講一下具體實(shí)行規(guī)律作息過程中可能出現(xiàn)的一些問題及解決辦法，并會(huì)分享一妞不同階段的作息表供大家參考。 |
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