雌激素是一種促進(jìn)女人器官成熟的物質(zhì)，雌激素是通過卵巢和胎盤產(chǎn)生的，從而促進(jìn)子宮以及卵巢的本身發(fā)育，雌激素對于女人的內(nèi)部有益處，還體現(xiàn)在外部，能夠令皮膚保持充足的水分，對于女性的皮膚、骨骼、情緒有著很大的關(guān)系，雌激素最常見的是促進(jìn)子宮內(nèi)膜的增生而產(chǎn)生月經(jīng)，使女人周期性排出毒素、淤血，在一定的程度上，延緩女性的五臟六腑的機(jī)能下降，若女人雌激素不足，容易導(dǎo)致月經(jīng)絮亂，可能會(huì)出現(xiàn)皮膚松弛、臉色無華等癥狀。因此，雌激素不足的女人，常吃“3黃”，補(bǔ)充雌激素，預(yù)防早衰老。

一、常吃“3黃”：

1、豆制食物：雌激素不足的女人，常吃豆制食物，補(bǔ)充雌激素，預(yù)防早衰老。據(jù)研究所表示，女人經(jīng)常吃一些豆制食物，不僅有平衡雌激素的作用，其所含有的異黃素，能夠根據(jù)人的雌激素缺乏狀態(tài)，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充雌激素，有助于改善卵巢的分泌功能，促進(jìn)月經(jīng)的產(chǎn)生，幫助人體排出毒素，有助于預(yù)防早衰老。豆制食物有豆腐、豆干、豆?jié){，建議每天早晨喝一杯豆?jié){，不僅補(bǔ)充雌激素，還有助于滋養(yǎng)皮膚。

2、黃色水果：中醫(yī)上，黃色食物可以增強(qiáng)腸胃的功能，恢復(fù)人體內(nèi)的精氣，并補(bǔ)充所需要的元?dú)猓M(jìn)而調(diào)節(jié)、補(bǔ)充女人的雌激素分泌，黃色水果有木瓜、香蕉、桂圓等，例如木瓜，從而營養(yǎng)學(xué)的角度上看，木瓜富含17種氨基酸、維生素C等物質(zhì)，其所獨(dú)有的木瓜蛋白酶，可以刺激卵巢的雌激素分泌，調(diào)節(jié)雌激素缺乏的狀態(tài)。因此，雌激素不足的女人，常吃黃色水果，補(bǔ)充雌激素，預(yù)防早衰老。

3、雞的蛋黃：雞蛋的主要營養(yǎng)都集中于蛋黃，其主要以不飽和脂肪為主，有延緩衰老、促進(jìn)腦部發(fā)育、養(yǎng)護(hù)眼睛的作用。雌激素不足的女人，建議常吃一些雞的蛋黃，補(bǔ)促雌激素，從而預(yù)防早衰老。在營養(yǎng)學(xué)上面來看，雞蛋所含有豐富的膽固醇，據(jù)醫(yī)學(xué)所發(fā)現(xiàn)，雌激素的所需營養(yǎng)物質(zhì)是膽固醇，可以補(bǔ)充雌激素，改善子宮的排毒效率，在一定的程度上，減少患上婦科炎癥的幾率，預(yù)防早衰老。

雌激素不足的女人，常吃“3黃”，補(bǔ)充雌激素，預(yù)防早衰老。在日常的生活中，要養(yǎng)成一顆平淡的心，盡量少動(dòng)怒，長期如此，容易出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，對卵巢的保養(yǎng)不利，導(dǎo)致雌激素的減少，從而加速女人的衰老。因此，要學(xué)會(huì)情緒的自我調(diào)節(jié)。