一、感動(dòng)感恩：

三期拳架班時(shí)，聽小強(qiáng)班長(zhǎng)說(shuō)老師同意在元旦放棄假期，無(wú)償給我們開拳架深化班，心里那個(gè)感激感動(dòng)之情就別提多猛烈了，在此再一次感謝楊老師。

就在大家充滿期待趕往金華時(shí)，2018年的最后一場(chǎng)大雪造成飛機(jī)、高鐵大面積延誤，高速封道，四面八方遠(yuǎn)道趕來(lái)的學(xué)友們紛紛被堵路上。整個(gè)晚上，微信群里老師一次又一次的關(guān)心詢問，學(xué)友們排除諸多困難互報(bào)平安，終于在次日清晨迎來(lái)最后一位師姐安全到達(dá)，早上8點(diǎn)半，64位同學(xué)無(wú)一缺席，齊刷刷的坐在了教室里。

還有讓人感動(dòng)的元旦跨年晚會(huì)，蔡大哥的暖心“紅領(lǐng)巾”，各位師兄師姐精彩絕倫的出色表演，這次深化班真是終生難忘！

二、細(xì)化深化：

拳架深化班，顧名思義，就是對(duì)所學(xué)的功法和拳架進(jìn)行細(xì)化深化。

1、跪坐：

老師每次上課都有很長(zhǎng)一段時(shí)間的即興演講，天馬行空、談天論地，同學(xué)們邊聽邊記筆記。所以這次深化班的第1天，老師就仔細(xì)講解了跪坐，讓我們后面幾天都可以邊上課邊練功?，F(xiàn)在我每天晚飯后按照老師所講的10個(gè)步驟進(jìn)行練習(xí)，這個(gè)酸爽只有練過(guò)的人才能體會(huì)，近一個(gè)月的時(shí)間，感覺腳筋、腳踝、腳趾和腿上的經(jīng)絡(luò)都得到了鍛煉而變得柔韌起來(lái)，炁沉腳底的通道又少一些關(guān)卡，額外的是飯后還特別助消化。

2、靠山功：

在一開始，老師就說(shuō)起過(guò)膝蓋彎度的問題，這次深化班老師又特別強(qiáng)調(diào)：在剛開始落胯完畢膝蓋就一直要保持曲度不變，不要把操根之力泄掉，這樣才能

（1）靠到墻面的瞬間更扎實(shí)。

（2）同樣的力度和距離，身體的震蕩更強(qiáng)烈。

（3）往腳底的松沉度更大。

3、踩：

單操的行功、熊經(jīng)、拳架等，踩的過(guò)程經(jīng)常會(huì)不自覺的變成蹬，容易使人浮起來(lái)，特別要注意實(shí)腳變虛腳的過(guò)程，雙腳力的行進(jìn)方向都應(yīng)該往下。

實(shí)力差不多的雙方對(duì)根時(shí)，感覺踩和蹬的區(qū)別會(huì)明顯放大，對(duì)方推我時(shí)，我方后腳（實(shí)腳）應(yīng)該不斷向下踩，接觸點(diǎn)往里吸，對(duì)方更容易斷勁。

4、拳架：

老師表示對(duì)我們上交的拳架視頻大失所望，在這次深化班上，把前十三式又仔仔細(xì)細(xì)深度剖析了一番（本文只粗略提一下）。從預(yù)備式的第一落要干脆，要落到全腳掌，要虛實(shí)分清，要虛腳能抬起開始，到左腳滑出去時(shí)腳跟暫時(shí)不抬，可以練腳踝，真如女人繡花，一針一線不馬虎。老師曾說(shuō)，細(xì)微動(dòng)作鍛煉的是腦神經(jīng)和細(xì)微神經(jīng)，大的動(dòng)作鍛煉的是形體和平衡能力，這個(gè)在拳架中深有體會(huì)。

起式：夾脊開合的起點(diǎn)；肘跟腳底相接；夾脊迂回吐炁；夾脊是門衛(wèi)。

左掤：身體無(wú)法轉(zhuǎn)到位，原因有三~沒有虛實(shí)分清，不是一根軸；實(shí)胯不夠松；落胯不充分。

在講解白鶴亮翅時(shí)，老師著重提到：除了單鞭下勢(shì)，每一式必須虛實(shí)分清，可以單腳站立。一切以?shī)A脊為要。

在講到摟膝拗步時(shí)老師提到拳架中的呼吸，初級(jí)階段只需注意夾脊吐炁時(shí)配合呼吸，以后根據(jù)每個(gè)人的病體、生理骨骼等情況要配合不同的呼吸法和單操功法，以調(diào)整身體的不適狀況。

5、丹鼎道功初階：

我?guī)啄昵霸氝^(guò)打坐，粗看起來(lái)好像差不多，但老師強(qiáng)調(diào)的四字真言和現(xiàn)場(chǎng)演示卻讓我感覺簡(jiǎn)單的功法大有玄機(jī)。四字真言讓其比別的功法更快速出效果；陰陽(yáng)相疊；男女意念不同；炁動(dòng)要經(jīng)歷從小動(dòng)、大動(dòng)、外小動(dòng)內(nèi)動(dòng)到外不動(dòng)內(nèi)大動(dòng)的過(guò)程，然后才能進(jìn)入真正的丹鼎道功訓(xùn)練。

雖然是初階，但從回來(lái)后這近一個(gè)月練習(xí)的感受，身體里猶如住著個(gè)不受控制的小精靈，充滿幻想，橫沖直撞，把我體內(nèi)的瘀堵拘緊慢慢沖開，就如老師所說(shuō)：丹鼎道功初階所有的炁動(dòng)是制造更多的炁，是生產(chǎn)工廠，她能使你煥然一新。

6、伏虎療膝功：

這個(gè)功法初練時(shí)對(duì)膝蓋的內(nèi)外側(cè)碾壓不太明顯，這次老師演示了加強(qiáng)版單腿碾壓法，還特別強(qiáng)調(diào)身體向后時(shí)速度放慢、腳盡量不碰地、兩掌往前推拉伸脊柱、鍛煉夾脊和肩胛。

7、橐籥功：

初步的橐籥功是猛吸猛吐并有發(fā)聲，但以前的錯(cuò)是為了以后的對(duì)。練到一定時(shí)間后，就不需要發(fā)聲了（因?yàn)閭麨牛?。老師這次特別強(qiáng)調(diào)了吸、呼、坐三部曲，尾閭下垂的重要性，在回來(lái)以后諸多功法、拳架和對(duì)根的習(xí)練中，感覺這是點(diǎn)睛之筆?。?！

三、希望愿望：

老師在深化班開班前曾說(shuō)：我之所以愿意站出來(lái)教，只為三個(gè)目的：

1、能幫助到每個(gè)人；

2、能讓學(xué)生以后也去幫助更多人；

3、希望有更多學(xué)生以后都能取代我，成為別人的老師。

我深感慚愧，認(rèn)識(shí)心炁門半年多時(shí)間，學(xué)到了很多很多，但要練上身差距還很大很遠(yuǎn)。但我有幸得到有著優(yōu)秀習(xí)慣的老師的指導(dǎo)，開始學(xué)習(xí)擁有完整訓(xùn)練體系的武學(xué)，希望自己能夠養(yǎng)成注重細(xì)節(jié)跟絲絲入扣的學(xué)習(xí)習(xí)慣，把老師所教的功法盡可能的學(xué)好，助己助人，實(shí)現(xiàn)心炁門努力使人們少占用一張病床的愿望。

老師曾說(shuō)：武學(xué)不在拳腳之間，而在格局思維之內(nèi)。

龍之變化，能大能小，能升能隱。大則吞云吐霧，小則隱芥藏形。升則飛騰于宇宙之間，隱則潛藏于波濤之內(nèi)。

太極武學(xué)之精髓，乃以拳腳、以外形、以功體修煉為載體，其于達(dá)成上述心性錘歷之究竟。

希望自己日日浸潤(rùn)在卓越武學(xué)完整訓(xùn)練的同時(shí)，在追求中國(guó)優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的道路上培養(yǎng)出這樣的胸懷和氣魄。