在冬季、因?yàn)樘鞖夂?，空氣的濕度也非常高，所以候濕氣很容易侵入身體，產(chǎn)濕邪，身體會(huì)出現(xiàn)各種不適，還會(huì)變胖、甚至還會(huì)導(dǎo)致一些疾病出現(xiàn)。

怎么判斷自己的體內(nèi)濕氣重呢？看起床身體是否出現(xiàn)這4種情況

1、清晨起床——精神依舊不佳

濕氣重也會(huì)能造成失眠。濕氣重的人會(huì)經(jīng)常覺得精神不佳，渾渾噩噩，提不起精神，早晨賴床不想起。

2、清晨起床——舌苔厚白

我們起床后，可以伸出舌頭，照一下鏡子，如果舌苔發(fā)白，一般是寒濕比較重；如果偏黃膩就是濕氣;如果舌苔周圍還有齒痕，就說我們我們的脾很虛弱。

3、清晨起床——身體浮腫

濕氣重會(huì)影響細(xì)胞的新陳代謝、降低了脂肪的燃燒效率，會(huì)使身體浮腫，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)，四肢酸痛無力。

4、清晨入廁——大便粘稠

早晨大便時(shí)，發(fā)現(xiàn)大便粘稠難沖掉、大便不成形。這也是體內(nèi)濕氣過重所致。大便不成形是身體濕熱重。

濕氣重千萬別忽視！老中醫(yī)：這三招，輕松祛濕、又能瘦

祛濕前你要知道這些：

脾是淋巴器官，在腹腔左上方，在我們體內(nèi)起到運(yùn)水化濕的作用。

生活中有很多濕氣、飲食過程中也會(huì)有濕氣，無形中進(jìn)入我們身體中，通過脾的運(yùn)化，來把濕氣排出體外，從而減少對(duì)身體的傷害。

如果脾出了問題，身體的除濕能力就會(huì)受到影響，所以祛濕要養(yǎng)脾，提高身體自身運(yùn)化水濕的能力，從而達(dá)到祛濕目的。

1、山藥炒羊肉——健脾補(bǔ)虛

做法：

羊肉洗凈后切片，用鹽和料酒腌制20分鐘，山藥去皮后滾刀切成塊，

鍋中加油燒熱，放入蔥花和姜沫，把羊肉放進(jìn)去炒至無血色，加入山藥，放適量水，蓋鍋煮15分鐘即可。

功效：山藥味甘性平，歸脾經(jīng)，能健脾補(bǔ)虛，因?yàn)樯剿幹泻械囊环N特殊酶，可以補(bǔ)脾養(yǎng)胃，脾胃不舒服的人，常吃山藥可以改善脾胃功能，提高身體的除濕能力。

羊肉是一種很好的溫補(bǔ)食材，中醫(yī)認(rèn)為，羊肉性溫，能溫中健脾，改善血液循環(huán)，促進(jìn)濕氣的排出。

2、天香 清濕貼——始于明朝的百年中藥名方

成分：丁香、藿香、龍涎香、茯苓等十余種芳香型中藥，遵循古方熬制而成外敷膏貼。

藥理：

（1）藿香：補(bǔ)氣健脾，燥濕利水，止汗，安胎。

（2）茯苓：茯苓歸心、肺、脾、腎經(jīng)。有利水滲濕，健脾和胃，寧心安神的作用。

（3）桂圓：壯陽益氣、補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神。

（3）龍涎香：化痰平喘、行氣散結(jié)、活血利氣、利水通淋。

用法：睡前貼在肚臍上（神闕穴），第二天起床后揭掉。

適用癥狀：濕氣重引起的大便粘黏，肥胖、浮腫，長(zhǎng)斑、冒痘，女性宮寒，消化不良等所有濕氣重人群。

3、祛濕要穴——豐隆穴

位置：豐隆穴屬于十二經(jīng)脈之一的胃經(jīng)，位于小腿前外側(cè)，也就是在外腳踝肩部上面大約八寸的位置。

作用：它既是胃經(jīng)的絡(luò)穴，又聯(lián)絡(luò)脾經(jīng)，對(duì)脾胃兩大臟腑都有很好的調(diào)理作用，是除濕祛痰的要穴。按摩此穴位能夠有效的起到健脾化濕的作用。

按摩方法：操作者以手拇指或食指、中指指腹放在穴位上，其余四指自然放松，分別按順時(shí)針、逆時(shí)針揉動(dòng)各2~3分鐘，手法宜輕柔、穩(wěn)健、有滲透力，可以間隔5分鐘后再進(jìn)行按摩，按摩時(shí)間總共以每穴5~10分鐘為佳。

日常這樣做，濕氣走得快！

1、增加運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)排汗

不知道大家注意過沒有，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)出汗后，身體會(huì)感到一身輕松，這說明說明濕氣被排減出去了。但是，夏天運(yùn)動(dòng)鍛煉要注意預(yù)防著涼，不要運(yùn)動(dòng)完立馬進(jìn)空調(diào)房。

2、遠(yuǎn)離濕氣環(huán)境

體內(nèi)會(huì)有比較重的濕氣，跟一個(gè)人常在環(huán)境也有緊密聯(lián)系，如果經(jīng)常在潮濕陰冷的環(huán)境下很容易導(dǎo)致濕氣入侵身體內(nèi)，因此在生活中要遠(yuǎn)離這些陰冷的環(huán)境。

3、多吃祛濕的食物

平常生活中有非常多的食物，可調(diào)節(jié)人體的濕氣，達(dá)到清熱解毒、去除燥熱的效果，比如像薏米、芡實(shí)、茯苓等。但是需要控制攝入量，如果吃太多這樣的食物，可引起營(yíng)養(yǎng)過剩。另外平時(shí)要吃的清淡一些，避免影響到脾胃功能而出現(xiàn)內(nèi)臟虛寒。