脾虛這個(gè)中醫(yī)術(shù)語大家應(yīng)該都不陌生，它出現(xiàn)的頻次應(yīng)該不亞于腎虛，然而大家對腎虛的重視程度卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過脾虛。脾，有運(yùn)化食物中的營養(yǎng)物質(zhì)和輸布水液以及統(tǒng)攝血液等作用，一旦脾虛則運(yùn)化失常，甚至比腎虛更可怕。

脾胃一傷，四臟皆無生氣

被稱為后天之本的脾，是重要的淋巴器官，有造血、濾血、清除衰老血細(xì)胞及參與免疫反應(yīng)等功能。因其含血量豐富，能夠緊急向其他器官補(bǔ)充血液，所以有“人體血庫”之稱。《慎齋遺書》有言：“脾胃一傷，四臟皆無生氣?！逼⑻撝苯拥暮蠊褪?span>氣血不足。

“飲食先人于胃，俟脾胃運(yùn)化，其精微上輸于肺，肺氣傳布各所當(dāng)人之臟，濁氣下人大小腸，是脾胃為分金爐也”?？傊?，人體各臟腑組織器官皆依賴脾所化生的水谷精微以濡養(yǎng)，都有賴于脾的運(yùn)化作用。由于飲食水谷是人出生之后維持生命活動(dòng)所必需的營養(yǎng)物質(zhì)的主要來源，也是生成氣血的物質(zhì)基礎(chǔ)。飲食水谷的運(yùn)化則是由脾所主，所以說脾為后天之本，氣血生化之源。

脾的運(yùn)化功能強(qiáng)健，習(xí)慣上稱作“脾氣健運(yùn)”。只有脾氣健運(yùn)，則機(jī)體的消化吸收功能才能健全，才能為化生氣、血、津液等提供足夠的養(yǎng)料，才能使全身臟腑組織得到充分的營養(yǎng)，以維持正常的生理活動(dòng)。反之，若脾失健運(yùn)，則機(jī)體的消化吸收功能便因之而失常，就會(huì)出現(xiàn)腹脹、便溏、食欲不振以至倦怠、消瘦和氣血不足等病理變化。

警惕，脾虛有這七大癥狀

1、大便不成形、溏稀、粘滯不爽，完事后老沖不干凈。

2、入睡后口角流涎，舌胖大，舌邊有齒痕，虛胖。

3、身體沉重倦怠、嗜臥多睡或飯后困倦欲睡，腦力不濟(jì)，頭暈?zāi)垦！?/p>

4、飯后就想大便，喝冷飲或稍食油膩即泄瀉。

5、沒有饑餓感，食欲減退，食量減少，食后脘腹脹滿。

6、面色萎黃、肌肉消瘦、腹脹、勞累后下肢浮腫，氣血不好。

7、有出血癥。皮下出血而見青紫瘀斑點(diǎn)，或消化道出血而見嘔血(咖啡色嘔吐物)、月經(jīng)過多或淋瀝不盡、崩漏、便血。

一般導(dǎo)致脾虛的不是先天因素，大部分是后天所致，膳食不均衡，三餐混亂，習(xí)慣性熬夜，這些全部都是導(dǎo)致脾虛的壞習(xí)慣。因此，想要一個(gè)強(qiáng)健的身體，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是第一要?jiǎng)?wù)。

醒、健、護(hù)、暖“養(yǎng)脾四法”

醒脾：取生蒜泥10克，以糖醋少許拌食，不僅有醒脾健胃之功，而且還可以預(yù)防腸道疾病。也可常取山楂條20克、生姜絲50克，以糖、醋少許拌食，有開胃健脾之功。

健脾：選用各種藥粥健脾祛濕，如蓮子、白扁豆、薏仁米煮粥食，或銀耳、百合、糯米煮粥食，或山藥、土茯苓、炒焦粳米煮粥食。

護(hù)脾養(yǎng)脾：老年人宜常按摩腹部，可仰臥于床，以臍為中心，沿順時(shí)針方向用手掌旋轉(zhuǎn)按摩20次。同時(shí)，散步亦能養(yǎng)脾健胃，可使食欲增加、氣血暢通。

暖脾：因食生冷過多，容易寒積脾胃，影響日后的消化功能。此時(shí)可用較厚的紗布袋，內(nèi)裝炒熱的食鹽100克，置于臍上三橫指處，有溫中散寒止痛之功。

想要養(yǎng)脾平時(shí)最好這樣吃

1、黃色的食物可以補(bǔ)脾。玉米、香蕉、紅薯、土豆、南瓜，小米，這些食物都有利于補(bǔ)脾健胃，平時(shí)可以多吃。

2、甘味補(bǔ)脾，首選蜂蜜。所謂甘味，就是嚼起來有甜味的食物，像咱們吃得大米、玉米都會(huì)產(chǎn)生甜味，但是蜂蜜可謂補(bǔ)脾首選，既可以補(bǔ)脾，又性涼不上火。

3、健脾除濕首選赤小豆薏米粥。一般脾虛都會(huì)伴隨著濕氣重，紅豆薏米粥可謂是健脾除濕首選，但是要注意煮粥時(shí)萬萬不可放大米進(jìn)去，而進(jìn)食頻率一周一次即可，過多不宜。

4、健脾養(yǎng)胃就用小米山藥紅棗粥。山藥健脾補(bǔ)氣，紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)血，而小米是養(yǎng)胃良食，既能健脾又能養(yǎng)胃。

5、喝“四寶粥”。四寶有蓮子肉、山藥、薏米和芡實(shí)，將這四樣?xùn)|西按1：1：1：1的比例配好，打成粉，每次熬粥的時(shí)候放上幾勺即可。也可以先把這四樣?xùn)|西一起煮熟，然后放在料理機(jī)中打碎后食用。

6、慢食，少吃，七成飽。晚飯盡量少吃、慢慢的吃東西有助于減輕脾胃的壓力。中醫(yī)更有講究，吃少了補(bǔ)氣，吃多了食氣，每次吃飯七成飽對脾胃更好。

7、經(jīng)常按摩十大補(bǔ)氣的穴位。十個(gè)補(bǔ)氣的穴位是：脾腧穴、足三里、膻中穴、涌泉穴、關(guān)元穴、氣海穴、太溪穴、百會(huì)穴、肺腧穴、懸鐘穴。

8、平時(shí)多運(yùn)動(dòng)。脾虛一般會(huì)導(dǎo)致濕氣重，而排除體內(nèi)濕氣最直接的外力辦法就是做運(yùn)動(dòng)排汗，有氧運(yùn)動(dòng)不僅能起到排汗作用，還能強(qiáng)心肺，更有利于良好生活習(xí)慣的養(yǎng)成。

如果有這些習(xí)慣就趕緊改了吧

1、脾怕冷，不吃生冷食品，冷飲堅(jiān)決杜絕。生菜，水果（非想吃，煮熟了可以），喝水也要熱水，平時(shí)吃飯要接時(shí)，還要把飯菜熱完再吃。

2、不要熬夜。熬夜對身體的害處就不多贅述了，熬夜也不僅僅會(huì)傷及脾虛，對肝腎功能有會(huì)有極大影響。

3、飲食忌油膩。油膩的食物消化起來成本很高，辛苦的也是脾氣，所以脾胃不好的人，醫(yī)生總提示要吃好消化的食物，比如粥、面湯，很少讓病人喝碗肉湯，就是為了節(jié)省脾氣。

4、這些食物平時(shí)盡量少吃。易損傷脾氣的食品，如苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、空心芹菜、筧萊、茭白、葛筍、金針菜、柿子、香蕉、批把、梨、西瓜、綠豆腐、肢麥等。其中味厚滋膩，容易阻礙脾氣運(yùn)化功能的食品有鴨肉、豬甲魚肉、牡頗肉、牛奶、芝麻等；利氣消積、容易耗傷脾氣的食品有養(yǎng)山檀、蘿卜、香菜等。