濕氣是百病之源

濕氣重是中醫(yī)的用語，也是近幾年來人們談?wù)摷白约荷眢w時(shí)，最常提及的詞。俗話說：“十人九濕，濕氣是百病之源”，這話有一定道理。那么，濕氣重會出現(xiàn)什么現(xiàn)象呢？

濕氣重的人經(jīng)常會感到疲乏、困倦，走路腿發(fā)沉、大便不暢或發(fā)粘、頭上也總是感覺像是裹著一層?xùn)|西，腦袋不清爽。

濕氣重的人大多氣虛、經(jīng)脈不暢通，這樣身體里的廢物排不出去，人就容易肥胖。我認(rèn)識一個(gè)女孩，很愛美，為了保持身材，經(jīng)常去游泳和健身，但是體重就是降不下來，而且身上還經(jīng)常長各種東西，有時(shí)是腿上長了個(gè)硬結(jié)，有時(shí)是腰上長了硬結(jié)，有時(shí)又是耳朵里長了個(gè)硬結(jié)。她這就是典型的濕氣重的體質(zhì)，如果不調(diào)理體質(zhì)，就很難改變肥胖和時(shí)常長東西的狀態(tài)。

由于氣虛經(jīng)脈不暢，體內(nèi)毒素也會也來越多，所以濕氣重的人，臉色看上去大多發(fā)黃，皮膚虛浮不緊致、容易變得粗糙暗沉、氣色不好，而且皮膚容易過敏或起濕疹，很多皮膚病久治不愈的人，大多跟濕氣重有關(guān)。

濕氣重的人大多喜歡吃口味重的食物，辛辣油膩高鹽的食物吃多了，也會造成經(jīng)脈不通，這樣又會加重體內(nèi)的濕氣，形成惡性循環(huán)。

濕氣也是百病之源，它對人的傷害緩慢而隱蔽，是看不見的健康殺手，許多疑難雜癥和慢性病，都是從濕氣重開始的。

當(dāng)濕氣重在皮膚時(shí)，皮膚過敏瘙癢、長濕疹、皮膚病。當(dāng)濕氣重在肌肉時(shí)，頸肩腰背、身體四肢僵硬酸痛。當(dāng)濕氣重在骨骼時(shí)，頸肩腰膝關(guān)節(jié)疼痛，活動(dòng)不靈活。當(dāng)濕氣重在臟腑時(shí)，內(nèi)臟器官功能變?nèi)?，甚至長腫瘤。

如何徹底告別體內(nèi)濕氣？

俗話說，“千寒易除，一濕難去”。意思是，去掉身體的寒氣容易，但去掉濕氣就難了。

近幾年來，廣為流行的紅豆薏米湯，已經(jīng)成為大家去濕氣的首選食療，不可否認(rèn)，紅豆薏米湯的確有去濕氣的作用。其實(shí)，還有不少的食物都有去濕氣的作用，但是這些都只能暫時(shí)去除滯留在人體內(nèi)的濕氣，過不了多久，濕氣又會回來，這是因?yàn)闆]有阻斷產(chǎn)生濕氣的源頭，治標(biāo)不治本。

中醫(yī)認(rèn)為“諸濕腫滿皆屬于脾”，意思是濕氣重跟脾有關(guān)。這是因?yàn)槠⒌囊粋€(gè)很重要的功能就是運(yùn)化身體里的水液。我們吃的飯菜水果、喝的粥湯茶水，進(jìn)到體內(nèi)后，營養(yǎng)物質(zhì)被吸收后，多余的水液必須排出體外，如果脾虛，水液就會停滯在體內(nèi)，就是我們常說的有濕氣，久而久之會形成痰濕體質(zhì)，也就是濕氣重的體質(zhì)。

所以，想要徹底清除體內(nèi)濕氣，需要從改變體質(zhì)入手，也就是要改變脾虛的狀態(tài)。在祛濕的同時(shí)，必須要補(bǔ)氣健脾，如果單純的祛濕，則會越去濕越重。脾強(qiáng)健了以后，就像疏通了管道一樣，濕氣很容易自己就排出體外。

既然濕氣是由于體質(zhì)所致，不可能像感冒咳嗽一樣，一兩周就好了。體質(zhì)的調(diào)理，至少需要3個(gè)月到1年的時(shí)間。所以，食療是最好的選擇，我們要把體質(zhì)的調(diào)理融入到每天的一日三餐中。如果只是偶爾想起來，去吃點(diǎn)去濕的食物，是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。

有朋友可能會問了，食療與食物到底有什么不同呢？

食物與食療的不同之處在于，食物是為了吃飽肚子，比如：五谷雜糧、瓜果蔬菜都是很好的食物，每個(gè)人都可以吃一樣的食物，都能滿足生存的需要。而食療則是為了獲得健康，是為了讓氣血變得更充足、更平衡。五谷雜糧怎么搭配？比例是多少？吃多長時(shí)間？則需要因人而異，要根據(jù)自身的體質(zhì)來調(diào)配，所以每個(gè)人的吃法都不太一樣。

今天我和大家分享一個(gè)徹底清除體內(nèi)濕氣的食療方。

準(zhǔn)備食材：白扁豆10克、薏米10克、赤小豆10克、紅棗3枚、干山藥20克（鮮山藥50克）。

特別注意，不同體質(zhì)的人，在服用時(shí)，還需要根據(jù)自身體質(zhì)，對食材做適當(dāng)調(diào)整和增減。比如：胃寒、宮寒、痛經(jīng)或經(jīng)期、孕期、備孕的人，要去掉薏米、赤小豆，加上紅豆10克、紅糖10克。尿多、尿頻的人，要減掉薏米、赤小豆，加上芡實(shí)10克、黑豆10克。經(jīng)常失眠的人，要減掉薏米、赤小豆，加上蓮子10克，黑豆10克。

白扁豆被稱為五谷中最純之味，不僅能健脾去濕，還能止吐止瀉，尤其擅長調(diào)和脾胃。對于脾胃虛弱、大便不成形、白帶過多的人，是非常好的食物。白扁豆常常被用在安胎藥中，它不僅能安胎，更能種子，就是能治療不孕，因?yàn)椴辉写蠖嗍怯捎谌蚊}督脈受損的緣故，而白扁豆能調(diào)理任督二脈。

山藥被稱為“神仙之食”，《神農(nóng)本草經(jīng)》中被列為上品補(bǔ)益藥。山藥的藥性平和，補(bǔ)氣而不上火，是非常好的補(bǔ)氣食物。我們剛才說過，要想徹底去除體內(nèi)濕氣，必須補(bǔ)氣健脾，氣足了才有力量清除體內(nèi)的濕氣和垃圾，補(bǔ)氣是去濕的根本，是治本，單純?nèi)駝t是治標(biāo)。

薏米主要功效在于健脾去濕，同時(shí)還有清肺化痰作用，屬于補(bǔ)中有清，以去濕濁之氣見長，可以平衡血壓和血脂。薏米還有很好的養(yǎng)顏?zhàn)饔?。對有皮炎、濕疹的人來說，薏米是不錯(cuò)的食物。薏米也被稱為“益壽的仙丹”，可以補(bǔ)五臟。但是薏米性偏涼，對于脾胃虛寒的人，或是手腳冰涼比較怕冷的人、或是宮寒痛經(jīng)、經(jīng)期孕期、正在備孕的女性來說，是不適合吃的。

芡實(shí)在《神農(nóng)本草經(jīng)》中，被視為延年益壽的上品，是健脾補(bǔ)腎的首選。對于經(jīng)常腹瀉、尿多尿頻、白帶過多的人來說，非常適合長期服用。

赤小豆，不僅能健脾去濕、利水消腫，還有很好的解酒作用。如果喝醉酒可以煮一碗來喝。但是，這里要特別說一下的是，尿多尿頻的人，不適合長期吃赤小豆，只可暫時(shí)用來去濕。

紅棗能補(bǔ)中益氣，身體氣足了，就能自己把濕氣排出去。所以去濕必用紅棗。俗話說：“日食三顆棗，百歲不顯老”。大棗還有一個(gè)特別神奇的功效，就是能去除豆腥味，能讓食療湯的口感變得更好，這樣更容易堅(jiān)持長期吃。但是大棗必須掰開煮才有這個(gè)作用。

制作方法

方法一：直接水煮后食用。這樣做的優(yōu)點(diǎn)是簡單，缺點(diǎn)是比較耗時(shí)，特別是不太好吃，口感較差，不容易堅(jiān)持。食療必須是美味的，才有可能堅(jiān)持常年服食。

方法二：用豆?jié){機(jī)打糊，這樣比較容易消化，如果再添加其他食材，能達(dá)到良好的口感。

要想徹底去除體內(nèi)的濕氣，除了食療，還需要打組合拳，從飲食、運(yùn)動(dòng)、情緒等全面調(diào)理。如果只是依靠食療祛濕，而不改變過去的生活習(xí)慣，體內(nèi)就會不停的產(chǎn)生濕氣，只要一不吃祛濕的食物，馬上就會濕氣重。

首先，晚餐要少吃，飲食宜清淡，少食辛辣油膩的食物、少飲酒、少喝冷飲，這樣才能養(yǎng)護(hù)好脾胃，避免體內(nèi)濕氣的產(chǎn)生，從源頭上解決濕氣重的問題。有位先生，經(jīng)常喝酒應(yīng)酬，每次連續(xù)喝酒一段時(shí)間以后，小腿上的皮膚就會很癢，抹什么都不管用。但只要不喝酒，過一段時(shí)間自己就會好了。因?yàn)?，酒能助濕，常喝酒的人大多濕氣很重?/strong>

有道是：“動(dòng)養(yǎng)脾、靜養(yǎng)腎”，意思是身體動(dòng)起來，最能養(yǎng)脾；心靜下來，最能養(yǎng)腎。所以，每天走路40分鐘，或練太極、瑜伽等，這些運(yùn)動(dòng)有助于改善微循環(huán)，保持經(jīng)脈氣血的暢通，避免體內(nèi)垃圾廢物及濕氣留滯，讓濕氣及時(shí)排出體外。