1、如何自己知道有沒(méi)有在冬季被濕氣“盯上”呢？

（1）精神狀態(tài)不佳：早起昏昏沉沉

如果經(jīng)常覺(jué)得自己，睡不醒、精神不好、喜歡賴(lài)床，白天還會(huì)感覺(jué)頭暈乏力、身體沉重，總是很累，影響到工作效率了。那可能是因?yàn)槟愕捏w內(nèi)有濕氣淤積出不來(lái)導(dǎo)致的。

（2）體型肥胖：小肚子大，身體水腫

濕氣重，主要就是水濕滯留在體內(nèi)，越聚越多造成的。肥胖、小肚子大這些問(wèn)題，尤其在女性身上尤其明顯。

（3）消化不良：有口臭，異味

濕氣重的人，一般脾胃功能都不太好，導(dǎo)致身體多毒素垃圾排不出。時(shí)間一長(zhǎng)，平時(shí)說(shuō)話，呼出來(lái)的口氣就會(huì)非常的難聞，出現(xiàn)口臭、口干、口澀癥狀。

（4）大便：粘黏、糖稀、不成形

體內(nèi)濕氣重的人，一般入廁時(shí)總感覺(jué)意猶未盡，排便不感覺(jué)，而且容易粘馬桶，不易沖洗，還需要很多手紙。

2、山楂紅糖茶——祛濕排毒健脾胃

做法：山楂8顆，洗凈、去核、碾碎，放杯用開(kāi)水沖泡，約5分鐘后，加入紅糖調(diào)勻。

適宜人群：對(duì)宮寒、月經(jīng)不調(diào)女性有一定療效，還能防治高脂血癥、動(dòng)脈硬化等心腦血管疾病。

醫(yī)理：

山楂是常用藥材，山楂有降壓之用，生山楂活血化瘀；焦山楂有止血之效，炒山楂健胃消食。

紅糖性溫和，有益氣補(bǔ)血、活血化淤之效。

3、人體的“天然排濕穴”——肘窩

位置：肘關(guān)節(jié)前面的三角凹窩

手法：每次拍打5-10分鐘，等到微微出痧即可

適用癥狀：嗓子有炎癥、卡痰、心態(tài)不平和、晚間睡覺(jué)易驚醒，容易口腔潰瘍的可以常拍打此穴。也可以針對(duì)此穴，刮痧

醫(yī)理：就是手臂關(guān)節(jié)彎曲的地方，肘窩作為心肺的排污口，堅(jiān)持拍打疏通這里，可以排心肺垃圾，清毒素

4、中藥肚臍貼——天.香.清.濕.帖（有效除濕氣）

該方由薏苡仁、龍涎香、茯苓、人參、丁香、藿香等十余種具有祛濕健脾、和胃理氣的名貴藥材，遵循古方熬制而成。

只需睡前貼敷于神闕穴讓藥效通過(guò)經(jīng)脈送達(dá)全身，貼敷涌泉穴加速全身的血液循環(huán)，有效針對(duì)因濕氣導(dǎo)致的手腳冰涼、宮寒痛經(jīng)、面色無(wú)華等問(wèn)題。

該方傳承400多年，是中華老字號(hào)“黃塔膏藥”的傳承名方，對(duì)濕氣問(wèn)題的有效率超過(guò)9成以上，因其良好的受眾信任度和口碑，被授予中醫(yī)的最高榮譽(yù)——非物質(zhì)文化遺產(chǎn)的稱(chēng)號(hào)。

5、內(nèi)服古方祛濕——徽瓊散

藥方：雞內(nèi)金3g、人參10g、赤小豆15g、薏米15g、白扁豆10g、茯苓10g、桔梗6g、砂仁6g、山藥15g、蓮子10g、甘草6g

做法：

將所有藥材洗后就開(kāi)煮，先大火煮至水燒開(kāi)，然后轉(zhuǎn)小火煮。

在煮好前20分鐘放入冰糖持續(xù)熬煮至冰糖消融即可關(guān)火。

功效：

本草綱目說(shuō)雞之脾胃，運(yùn)化水谷精微之所，而尤能祛濕，主要解決脾虛，胃弱

砂仁：化濕開(kāi)胃，溫脾止瀉，解決脾虛胃弱

山藥，蓮子：滋陰補(bǔ)腎；紅豆，薏米，茯苓，白扁豆：利水滲濕