現(xiàn)在人隨著生活水平的提高，保健養(yǎng)生意識也開始慢慢的增強(qiáng)了很多，特別是男性尤為盛行，中醫(yī)養(yǎng)生保健慢慢的已經(jīng)成為現(xiàn)代人生活的一部分，俗話說，男人腎好，身體才能更棒，才能更加矯健有活力，精力才更旺盛，家庭和諧不但需要益腎養(yǎng)腎，男人的健康身體更是以腎臟的健康為根本的，所以男人養(yǎng)腎益腎顯得尤為重要，特別是現(xiàn)在男性很年輕就開始出現(xiàn)不同程度的腎虛和衰退，這和日常生活工作壓力大，經(jīng)常酗酒熬夜有很大關(guān)系，經(jīng)常透支身體的人，在沒到衰退的年齡就提前出現(xiàn)衰退的情況，身體開始走下坡路，這個(gè)時(shí)候就要重視了。

一般腎臟不行了，身體常常就會有一些征兆的，出現(xiàn)這些征兆的話你一定要引起重視了，千萬不能錯(cuò)過最后一根“救命稻草”。

1、腎臟出現(xiàn)問題的前期很多人會表現(xiàn)的困乏無力，容易疲勞、經(jīng)常出虛汗、睡眠質(zhì)量不好，健忘等情況工作生活的時(shí)候狀態(tài)都不佳。

2、腎臟出現(xiàn)虛弱問題中后期常常會出現(xiàn)男性腎虛的早泄、遺精、尿頻等情況，精神萎靡不振，耳鳴多夢、夫妻生活質(zhì)量差，抵抗力差等情況。

這個(gè)時(shí)候就需要中醫(yī)養(yǎng)生健康調(diào)理腎臟病癥了，強(qiáng)腎固本一直都是大家比較喜歡的中醫(yī)養(yǎng)生方法，中醫(yī)養(yǎng)腎重在調(diào)理五臟六腑，溫和可持續(xù)，可以從根源上解決腎虛以及男性問題，不同于西藥保健重在速成，一時(shí)之快長久就會造成反作用。

很多人都會出現(xiàn)病急亂投醫(yī)的情況，就會貪圖一時(shí)速成使用瑋哥、鹿鞭等大補(bǔ)之物，希望幾天就能把身體補(bǔ)回來，這個(gè)是不可取的，不但沒有起到調(diào)理滋補(bǔ)的作用，還會激發(fā)身體內(nèi)的原有的能量透支，這樣只會越補(bǔ)越痿。

中醫(yī)養(yǎng)生滋補(bǔ)講究溫補(bǔ)可持續(xù)，在滋補(bǔ)腎臟的同時(shí)進(jìn)行五臟六腑的調(diào)理，所以現(xiàn)在人比較相信養(yǎng)生的原因也在于此。

李時(shí)珍記載的天然“腎黃金”，每天堅(jiān)持吃幾口，老婆贊不絕口

1、黑米

黑米是一種藥食兩用的大米，因其外表墨黑營養(yǎng)豐富被稱為“黑珍珠”是日?？梢杂脕盱抑嗟暮芎檬巢?，中醫(yī)認(rèn)為黑米有顯著的藥用價(jià)值，黑米具有滋陰補(bǔ)腎、健身暖胃，明目活血的作用，可以入藥膳對頭暈?zāi)垦?、腰膝酸軟、耳鳴腎虛有很好的作用，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究黑米具有防止腰膝酸軟、腎虛水腫、脾胃虛弱都有很好的作用，黑米不論煮粥還是燜飯都是一個(gè)很好的滋補(bǔ)食物，日常滋補(bǔ)肝腎可以常吃黑米。

2、韭菜

韭菜被稱為經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的壯陽草，中醫(yī)里韭菜有個(gè)響亮的名字“壯陽草”，《本草綱目》記載，韭菜性溫，可以補(bǔ)肝腎、暖腰膝、壯陽固精之效，溫補(bǔ)益人，可以常吃，韭菜營養(yǎng)豐富對于治療腎陽虛、腰膝冷痛都有很好的作用，用韭菜炒蝦米可以很好的壯陽益精、健脾補(bǔ)腎、治療腰膝無力盜汗遺精尿頻等情況，韭菜中含有的蛋白質(zhì)、脂肪和豐富的胡蘿卜素維生素都是比較高的，另外含有的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)對人體都有很好的作用，常吃韭菜可以增強(qiáng)身體的脾胃之氣，補(bǔ)腎增強(qiáng)肝功能，所以腎虛的男士可以多吃韭菜。

3、?焄靈芝

焄靈芝是西藏產(chǎn)的一種小眾靈芝，被藏醫(yī)稱為“天然瑋哥“一般只需要幾天既可以氣血順暢，陰陽同行，腎氣充沛，精神面貌和身體素質(zhì)有很大的改觀，《本草綱目》中記載“人參潤氣益身、焄靈芝強(qiáng)腎壯腰”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)焄靈芝中含有豐富的多種維生素和礦物質(zhì)，其中對男性生殖發(fā)育和腎臟養(yǎng)護(hù)意義非凡的物質(zhì)就有三十多種之多，尤其患有的鋅、錳、精氨酸等含量讓人吃驚，超過常規(guī)的牡蠣、海馬等數(shù)倍，而且對身體的利用率非常高，代謝的垃圾可以輕松的排出體外，是真正意義上的強(qiáng)腎圣品，安全無依賴，臨床上常用于男性各種虛弱、遺精盜汗、前列腺病癥、早泄遺精，以及夫妻生活質(zhì)量不高，虧虛無力都有很好的作用。

食用方法：焄靈芝4克、寧夏枸杞15粒、蜂蜜一勺開水沖泡五分鐘即可代茶飲用，泡至無色無味為止。

好處：滋補(bǔ)男人腎陰虛和腎陽虛、提高男性性功能，以及各種虛、軟，可以提高男女生活質(zhì)量。

4、海參

海參是一種名貴的海產(chǎn)品，一直都是大家用來作為補(bǔ)益作用來進(jìn)行使用的，海參具有滋陰補(bǔ)腎、養(yǎng)血益精的功效，古書記載海參具有健脾潤燥、益智明目、補(bǔ)血養(yǎng)顏等效果，《本草綱目》記載海參可以補(bǔ)腎精、益精髓、壯陽，其中含有的精氨酸非常高，精氨酸是組成男性精子細(xì)胞的重要成分，一天食用一個(gè)海參可以起到固本培元、補(bǔ)腎益精的作用，另外海參中含有的磷、鋅、錳等元素也可以促進(jìn)男性性功能和生殖能力，日?？梢杂煤⑦M(jìn)行煲湯清燉進(jìn)行滋補(bǔ)。

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