心臟，君主之官，主不明，則十二官危！ 說的就是，心臟對(duì)于身體健康十分重要，一旦心臟不健康，那么，身體健康則會(huì)受到嚴(yán)重威脅，甚至危及生命！ 進(jìn)入六月，就已經(jīng)進(jìn)入仲夏了，此時(shí)，是心臟病的高發(fā)期，一定要做好保護(hù)心臟的工作！ 夏季，是心臟病“高發(fā)期”夏季，之所以是心臟病的高發(fā)期，主要有以下幾個(gè)原因： 1、夏天高溫的天氣，會(huì)讓心臟跳得更快。在一般情況下健康人每分鐘心跳75次左右，如處在高溫環(huán)境下，心跳可以加快，甚至超過每分鐘100次。 2、高溫會(huì)讓機(jī)體大量出汗。人在高溫環(huán)境下大量出汗，可引起電解質(zhì)紊亂，從而使心跳強(qiáng)弱快慢發(fā)生劇烈變化。 3、悶熱的天氣，病人容易急躁，容易引發(fā)心律失常。 4、夏夜天氣燥熱，而且晝長夜短，睡眠質(zhì)量大打折扣，缺乏休息的心腦血管患者容易發(fā)病。 心臟好不好，先看看舌頭現(xiàn)代中醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，舌頭對(duì)心臟病，有著很好的診斷意義。 在中醫(yī)理論中，舌為心之苗。莊稼長得好不好，看禾苗就知道。同樣，心臟功能好不好，看舌頭能知道。 如果舌頭呈暗紫色出現(xiàn)瘀斑，或者把舌頭伸上去看舌底部，若兩條青筋溢出，則認(rèn)為是血脈淤阻、淤血的表現(xiàn)。 舌上有淤斑，且伴有心慌氣短、失眠多夢(mèng)，甚至心臟區(qū)域刺痛等表現(xiàn)，則提示可能會(huì)有心血管疾??；如果伴有頭暈頭痛等癥狀，則提示可能有腦血管疾病。 舌質(zhì)淡白，還伴有全身乏力、心衰、心律失常等癥狀，則可能有貧血性心臟病。 舌苔白膩，還伴有胸悶、心前區(qū)不適、腸胃不消化等癥狀，出現(xiàn)這些癥狀可能提示冠心病、動(dòng)脈硬化等心腦血管疾病。 警惕心臟的幾大“求救信號(hào)”信號(hào)1：胸痛 這是最易被感知的信號(hào)。 一旦胸部突然出現(xiàn)劇烈、緊縮、壓榨性的疼痛，且感到透不過氣時(shí)，要立刻高度重視。頜部、頸部、上肢、上腹部的悶壓不適感也要重視。 信號(hào)2：胸悶 很多心梗發(fā)作時(shí)，說不上到底哪疼，像一種悶痛、或者悶壓的不適感覺。而針扎的刺痛或者是“按著疼”的感覺，往往跟心臟關(guān)系不大。 信號(hào)3：呼吸短促 爬一段樓梯就氣喘吁吁，而過去從來沒有這種現(xiàn)象，應(yīng)警惕心臟問題；躺下時(shí)出現(xiàn)呼吸問題，很可能是心臟瓣膜病的癥狀。 信號(hào)4：流感樣癥狀 惡心、疲勞、怕冷、出冷汗等類似流感的癥狀，都表明供血不足。很多人都會(huì)有這些癥狀，但如果這些癥狀出現(xiàn)在活動(dòng)后，就應(yīng)該去看醫(yī)生。 信號(hào)5：頭暈?zāi)垦?/strong> 頭暈眼花和眩暈，可能是血管堵塞，或心臟瓣膜疾病的征兆，如果伴有心悸，則必須當(dāng)心。快速站立時(shí)出現(xiàn)頭昏眼花，也可能是心臟異常的一個(gè)信號(hào)。 信號(hào)6：疲勞或失眠 很多女性，在心臟病發(fā)作的前一周，會(huì)感到異常疲勞乏力。很多人心臟病發(fā)作之前出現(xiàn)“睡眠紊亂”。因此，突然格外疲勞或出現(xiàn)失眠，應(yīng)該考慮心臟是否出現(xiàn)異常了。 ?夏季養(yǎng)心，這3件事最好少做，切記！第一件：喝水少，或者，口渴猛喝水 氣溫越來越高，人們出汗也就變的更多，導(dǎo)致體液流失增加，血液就很容易變得黏稠。 如果喝水量少，或者不及時(shí)補(bǔ)充水分，可能會(huì)造成血管堵塞，形成血栓，從而誘發(fā)心梗等心血管意外。 此外，夏天口渴時(shí)，有些人喜歡咕咚咕咚，不一會(huì)兒就喝下一瓶水，有的甚至是冰鎮(zhèn)的冷水，覺得這樣喝水很暢快。 但事實(shí)上，一次性喝水太多，會(huì)導(dǎo)致身體血液迅速稀釋，增加血液量，加重心臟負(fù)擔(dān)。 因此，喝水的時(shí)候，無論有多口渴，一定不能猛喝水，而要小口小口地喝，并且不要等到渴了才去喝水，要有意識(shí)的補(bǔ)充水分。 第二件：狂吃夜宵——啤酒+烤串 小編身邊，很多的“擼串”“哈啤”一族，夜晚睡不著，約上幾個(gè)好友，找個(gè)路邊攤，擼串喝啤酒，那叫一個(gè)爽。 相信，這也是很多人的夏季開啟方式，尤其是年輕人。 而這樣，在晚上吃太多的高脂、高蛋白食物，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)血脂上升，如果，有長期吃宵夜的習(xí)慣，還會(huì)增加肝臟合成的血膽固醇量，增加罹患動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的風(fēng)險(xiǎn)。 另外，酒精攝入過多還會(huì)導(dǎo)致心率加快、血壓升高，影響心臟健康。 所以，夏季，一定要“管住嘴”，不要經(jīng)常吃宵夜！ 第三件：過度吹空調(diào) 炎熱的夏季，絕對(duì)不能沒有空調(diào)。 但是，要記住，如果在室外剛流一身汗，建議不要馬上進(jìn)入空調(diào)房里，以免血管反應(yīng)不過來，出現(xiàn)供血障礙。 還要注意的是，夏天不能為了貪涼而直接對(duì)著空調(diào)吹，這樣會(huì)導(dǎo)致血管不斷收縮、舒張，使腦血管循環(huán)出現(xiàn)障礙，誘發(fā)心腦血管疾病。
夏季保護(hù)心臟，多吃這4種食物第一種：豆類 豆類含鈉低，含鉀、鎂、鈣、葉酸豐富，葉酸可以降低體內(nèi)同型半胱氨酸的水平，有助于降低高血壓、糖尿病的發(fā)病率。 豆制品如豆腐、豆干等中所含的植物膽固醇，有利于膽酸排出，膽固醇合成量也會(huì)隨之減少。 第二種：新鮮蔬果 蔬菜含鎂和鈣、葉綠素、葉黃素和胡蘿卜素，還含有類黃酮、葉酸和相當(dāng)豐富的維生素B2，以及膳食纖維。這些豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)保護(hù)心血管有幫助。 新鮮蔬果（如胡蘿卜、芹菜、薺菜、菠菜、韭菜、西藍(lán)花、蘋果等）中還有的類黃酮，它被認(rèn)為有顯著擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈的作用，有降壓強(qiáng)心的功能。
第三種：Omega-3類植物油 用核桃油、蘇子油或者胡麻仁油做菜，這些植物油之中，富含Omega-3類多不飽和脂肪酸α-亞麻酸，及其他不飽和脂肪酸，可以幫助維持正常心臟血管功能。 中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)2013年版，推薦α-亞麻酸（Omega-3脂肪酸）每日攝取量1600-1800毫克。 不飽和脂肪酸Omega-3系列的α-亞麻酸，是人體現(xiàn)在缺乏最嚴(yán)重的脂肪酸，很多實(shí)驗(yàn)得出α-亞麻酸具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預(yù)防心血管疾病。 所以，日常用這類植物油做菜，不論是涼拌，還是油淋菜，或者是做調(diào)和油，都可以滿足人體對(duì)Omega-3脂肪酸的需求，來保護(hù)心臟健康！
第四種：大蒜 大蒜中含有豐富的大蒜素，有助放松血管和改善血流量，從而對(duì)血壓和心臟健康起到正面作用。 需要注意的是，大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物質(zhì)，碾碎后它們會(huì)互相接觸，從而形成具有保健作用的大蒜素。 最后，這四件事，經(jīng)常做，可延緩心臟衰老1、每周2~3次運(yùn)動(dòng)，推薦快走、慢跑等相對(duì)舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)。 2、定期體檢，檢查血壓、血脂、血糖等基礎(chǔ)血液質(zhì)量情況。 3、養(yǎng)成良好的飲食和生活習(xí)慣，適當(dāng)多喝牛奶、多吃菠菜、西紅柿等，少吃油炸食品。 4、調(diào)節(jié)壓力，多和家人、朋友交流，制訂積極的生活計(jì)劃，如每幾個(gè)月去看場(chǎng)電影、出去旅游等。
|
|
|
