長壽是指壽命的延長，據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我國女性的壽命普遍會比男性壽命要高，同時隨著生活質(zhì)量的提高，經(jīng)濟水平的發(fā)展，長壽也越來越受大家的重視。對于臭名的延長，除了科技、生態(tài)以及人文關(guān)懷等外界因素外，還包括個人飲食習慣、生活方式以及心態(tài)等內(nèi)部因素。對于女人而言，長壽是有技巧的，睡前多做這5件事，很有益長壽，你若占個就不錯。

1、睡前一杯牛奶

牛奶作為天然飲料，富含較為豐富的鈣、鐵、鋅以及其他微量元素，能夠較好的胃人體補充鈣質(zhì)。牛奶味甘，性平，入心、胃經(jīng)，具有益肺胃，滋潤腸道的作用，能夠改善女性的氣血不足以及營養(yǎng)不良的狀況。隨著年齡的增長，骨骼會出現(xiàn)缺鈣的情況，每天睡前一杯牛奶，能夠較好地預防骨質(zhì)疏松，提高人體免疫力。同時可以根據(jù)個人口味加入蜂蜜，能夠很好的調(diào)節(jié)腸胃的問題，減少便秘的發(fā)生，減少體內(nèi)的毒素，有助于日常養(yǎng)生。

2、睡前泡腳

泡腳是中醫(yī)用來改善身體的主要外治方法，每天晚上用熱水來進行泡腳，能夠解除一天的乏累，同時還能夠改善人體的局部血液循環(huán)，促進人體的新陳代謝，從而達到保健的作用。很多女性由于氣血不足，很容易出現(xiàn)手腳冰涼的情況，堅持熱水泡腳，能夠刺激腳部的微循環(huán)，使身體毛孔打開，排出體內(nèi)的寒氣，增強人體免疫力，預防疾病的發(fā)生。

3、睡前按摩腳底

按摩腳底是利用人體的刺激原理，通過按摩發(fā)生病變的器官或者腺體的反射區(qū)域，使身體器官功能恢復原來的狀態(tài)。女性朋友可以在睡覺按摩一下腳底，能夠促進血液的循環(huán)，較好的排出身體內(nèi)的廢物以及毒素，凈化人體的內(nèi)環(huán)境。對于年齡票高的人來說，按摩腳底能夠刺激到神經(jīng)末梢，能夠減少腎損傷、高血壓以及胃病的發(fā)生，不過對于女性而言，經(jīng)期是不適合按摩腳底的。

4、睡前梳頭

中醫(yī)認為，人體的腑臟器官都是互相聯(lián)系的，氣血的調(diào)和以及輸氧都要通過人的各大神經(jīng)進行傳導。人體的經(jīng)絡遍布全身，能夠抵御外部侵害，保護人體健康，而這些經(jīng)絡都會直接匯集在頭部的，因此梳頭，能夠達到疏通氣血的目的。在晚上睡前梳梳頭，不僅能放松頭皮，還能夠起到滋養(yǎng)頭發(fā)，散風明目的作用，有助于女性日常養(yǎng)生，保持血脈的通暢，祛除體內(nèi)的散濕，達到養(yǎng)生目的。

5、睡前轉(zhuǎn)眼睛

轉(zhuǎn)眼睛是通過順時針、逆時針對眼球進行轉(zhuǎn)動。女性朋友可以在睡前，轉(zhuǎn)動眼球，能夠緩解視覺疲勞，減輕眼睛干澀的癥狀。轉(zhuǎn)動眼球時，會牽動神經(jīng)末梢，能夠促進眼部的血液循環(huán)，將減少眼睛周邊的毒素，對眼睛起到白虎作用，以防眼部疾病的發(fā)生。

女人想要長壽是有技巧的，在睡前可以進行泡腳、按摩腳底，能夠促進血液的循環(huán)，加快體內(nèi)的新陳代謝；還可以喝一杯牛奶，有助于預防骨質(zhì)疏松，幫助睡眠；女性朋友在睡覺前還要梳梳頭，能夠放松頭皮，疏通腦部經(jīng)絡，同時轉(zhuǎn)動眼睛，能夠有效預防眼睛發(fā)生病變，女性朋友多做這5件事，很有助于長壽，你如果能占1個就很不錯。