《達(dá)摩易筋經(jīng)》是少林寺眾僧演練的最早功法之一。經(jīng)過千余年之實(shí)踐證明，確有養(yǎng)生之益，據(jù)傳是達(dá)摩所創(chuàng)。它在民間很受歡迎，這個(gè)功法有個(gè)特點(diǎn)，它能疏通各個(gè)經(jīng)絡(luò)臟腑，發(fā)功快，見效速。結(jié)合圖片與口訣將會(huì)更容易領(lǐng)悟。 方法- 1
第一式：韋馱捧杵 立身期正直，環(huán)拱手當(dāng)胸。 氣定神皆斂，心澄貌亦恭。
- 2
第二式：橫擔(dān)降魔杵 足趾柱地，兩手平開， 心平氣靜，目瞪口呆。
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第三式：掌托天門
掌托天門自上視，足尖著地立身端，
力周骽脅渾如植，咬緊牙關(guān)莫放寬，
舌下生津?qū)㈦竦郑侵姓{(diào)息覺心安，
兩拳緩緩收回處，弛力還將挾重看。
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第四式：摘星換斗
只手擎天掌復(fù)頭，更從求內(nèi)注雙眸，
鼻吸口呼頻調(diào)息，兩手輪回左右侔。
- 5
第五式：倒曳九牛尾
兩腿前弓后箭，小腹運(yùn)氣空松。
用意存于兩膀，擒拿內(nèi)視雙瞳。
- 6
第六式：出爪亮翅
挺身兼胬目，推宙望月來，
排山還海汐，隨息七徘徊。
- 7
第七式：九鬼拔馬刀
側(cè)首屈肱，抱頭拔耳，
右腋開陽(yáng)，左陰閉死，
右撼昆侖，左貼胛膂，
左右掄回，直身攀舉。
- 8
第八式：三盤落地
上腭抵尖舌，張眸又咬牙，
開襠騎馬式：，雙手按兼拿，
兩掌翻陽(yáng)起，千斤仿佛加，
口呼鼻吸氣，蹲足莫稍斜。
- 9
第九式：青龍?zhí)阶?br>青龍?zhí)阶Γ髲挠页觯?br>左掌糾行，蜷傍脅部，
右爪乘風(fēng)，云門左露，
氣周肩背，扭腰轉(zhuǎn)腹，
調(diào)息微噓，龍降虎伏。
- 10
第十式：臥虎撲食
兩足分蹲身似傾，左弓右箭腿相更，
昂頭胸作探前勢(shì)，翹尾朝天掉換行，
呼吸調(diào)勻均出入，指尖著地賴支撐，
還將腰背偃低下，順式：收身復(fù)立平。
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第十一式：打躬擊鼓
兩掌持后腦，躬腰至膝前，
頭垂探胯下，口緊咬牙關(guān)，
舌尖微抵腭，兩肘對(duì)平彎，
掩耳鳴天鼓，八音奏管弦。
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第十二式：掉尾搖頭
膝直膀伸，推手及地，
瞪目搖頭，凝神一志，
直起頓足，伸肱直臂，
左右七次，功課完畢，
祛病廷年，無上三昧。
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