有人專門跟蹤研究調(diào)查了部分長壽的老人，發(fā)現(xiàn)他們的飲食中都有某些食物，可以幫助老年人更加長壽。那么這些神奇的食物究竟是什么呢？長壽老人的秘訣，一生沒得過大病，就愛吃這幾塊錢一斤的東西！跟著51養(yǎng)生網(wǎng)小編了解一下吧。

玉米

玉米被稱為是“黃金作物”，同時也是長壽老人離不開的主食。有研究發(fā)現(xiàn)，玉米中含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物酸等營養(yǎng)物質(zhì)，可以幫助老人避免患上高血壓、動脈硬化等疾病。

牛奶

長壽的人都有喝牛奶的習(xí)慣。這是因為牛奶中的營養(yǎng)價值比較全面。牛奶中賴氨酸的含量比較高，而膽固醇含量低，并且碳水化合物全部為乳糖，在腸道中可以轉(zhuǎn)化為乳酸，具有抑制腐敗菌生長的作用。同時牛奶含鈣很豐富，吸收率也很高，還含有較多的維生素A、D、核黃素等，這些對老人來說是必要的、有益的。

小米

很多老人都喜歡吃小米，認為小米是最佳的滋補品，這是有一定的道理的。小米就是谷子去皮后的顆粒狀糧食，歷來就有“五谷雜糧，谷子為首”的美稱。身體比較虛弱的老人經(jīng)常食用小米，可以起到滋養(yǎng)五臟六腑、強勁健體的作用。而清代一位名醫(yī)曾經(jīng)也說過：“小米最養(yǎng)人。”

喝粥

從飲食習(xí)慣來看，長壽的老人無疑都喜歡喝粥。而且很多醫(yī)學(xué)家以及養(yǎng)生學(xué)家都對老人喝粥非常推崇。這是因為粥比較容易消化，具有很好的和胃、補脾、清肺的作用，對老人來說非常有益處。

以上的四種食物就是長壽 老人經(jīng)常食用的食物，如果大家在自己的膳食中注意添加對這些食物的攝取，堅持食用，就可以起到強身健體的作用，疾病少來了，自然就會長壽了。