下面,一起去了解一下這幾個(gè)習(xí)慣吧,看看你是否能做到!

晚飯后吃一點(diǎn)水果

水果中含有豐富的抗氧化物質(zhì)、維生素E和微量元素,可以滋養(yǎng)皮膚,是天然的“護(hù)膚品”。對(duì)增進(jìn)身體代謝、延緩衰老及保持身材都具有很好的作用。但是,不要飯后立即吃水果,因?yàn)槭澄镞M(jìn)入胃以后,必須經(jīng)過1～2小時(shí)的消化過程,才能緩慢排出,如果在飯后立即吃水果,就會(huì)被先前吃進(jìn)的食物阻滯在胃內(nèi),致使水果不能正常地在胃內(nèi)消化,時(shí)間長(zhǎng)了將會(huì)引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。

晚飯后散散步

用完晚餐半個(gè)小時(shí)后,適合去外面散散步,不僅有益于身體健康,加快新陳代謝,還能使皮膚發(fā)汗、排毒,長(zhǎng)期堅(jiān)持,可使肌膚更加有彈性,面色也會(huì)更加紅潤(rùn)有光澤。另外,晚飯后不要著急坐下休息,那樣反而不利于食物的消化吸收,適當(dāng)?shù)恼疽粫?huì)更健康。

晚飯后可適度運(yùn)動(dòng)

如果晚上不想出去散步,可以在吃完晚餐2小時(shí)后在家里適度的做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),鍛煉身體。通過運(yùn)動(dòng)排汗,能夠促進(jìn)身體毒素的排出,加速新陳代謝,延緩衰老,堅(jiān)持下去,皮膚也會(huì)變得緊致有彈性。

晚飯后按摩皮膚

晚飯后或臨睡前,給皮膚做一次按摩?？梢杂帽袼蚴侨橐?沿著面部肌膚自下而上的進(jìn)行按摩,不僅能給肌膚及時(shí)補(bǔ)充水分,還能夠加速血液循環(huán),促進(jìn)肌膚對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收,延緩衰老。

晚飯后用熱水泡腳

晚飯后或睡覺前用熱水泡泡腳,既可以緩解一天的疲勞,又可以加速體內(nèi)血液循環(huán),促使體內(nèi)毒素及時(shí)排出,且有益于睡眠。長(zhǎng)期堅(jiān)持,不僅身體更健康,皮膚狀態(tài)也會(huì)越來越好。